Lebih Banyak Tip tentang Menjaga Pekerjaan Ketika Anda Memiliki Depresi
Lebih tips mempertahankan pekerjaan saat Anda mengalami depresi? Iya. Lebih. Pada artikel terakhir, saya membagikan lima tips untuk bagaimana mempertahankan pekerjaan dengan depresi. Sebagian besar tips yang berpusat pada kesehatan fisiologis meningkatkan kinerja pada pekerjaan. Artikel ini akan membahas lima hal tambahan yang dapat Anda lakukan untuk mempertahankan pekerjaan ketika Anda mengalami depresi.
Anda Dapat Menjaga Pekerjaan Dengan Depresi - Ikuti Nasihat Ini
Pilih Pekerjaan yang Cocok untuk Anda dan Depresi Anda
Anda harus selektif tentang jenis pekerjaan yang Anda lamar dan terima. Mempertahankan pekerjaan saat Anda mengalami depresi cukup menantang. Anda tidak perlu kesulitan tambahan untuk memiliki pekerjaan yang tidak cocok untuk Anda atau gejala depresi Anda. Ketika ditawari pekerjaan, sebelum Anda menerimanya, pastikan untuk meminta uraian pekerjaan, buku pegangan karyawan, jadwal kerja yang diperlukan dan sebanyak mungkin informasi lain tentang lingkungan kerja. Jangan pernah masuk ke situasi pekerjaan yang buta. Uji tuntas di awal membantu menghindari kekecewaan nanti.
Kembangkan Hubungan dengan Supervisor dan Kolega Anda
Jika Anda merasa itu mungkin, cobalah untuk mengembangkan hubungan yang baik dengan penyelia dan rekan kerja Anda. Jika Anda dan penyelia Anda memiliki hubungan yang baik, ia mungkin lebih fleksibel dan toleran dalam bekerja dengan Anda selama masa-masa sulit. Kenali rekan kerja yang berpengetahuan luas, kompeten, membantu, dan mendukung. Anda mungkin membutuhkannya.
Dalam pekerjaan saya, saya tidak punya pilihan selain bekerja dengan banyak orang secara teratur. Ketika saya tidak memiliki hubungan yang baik dengan orang-orang di sekitar saya di lingkungan kerja, itu sangat tidak sehat bagi saya. Berusahalah untuk menjadi kepribadian dan menumbuhkan hubungan tempat kerja yang sehat.
Terorganisir Ketika Anda Bekerja dengan Depresi
Disorganisasi dan kekacauan dapat menyebabkan stres yang mana memicu depresi. Menjadi terorganisir adalah suatu keharusan bagi saya. Jika tugas dan lingkungan kerja saya tidak terorganisir, saya merasa lebih sulit untuk berkonsentrasi. Kami tahu itu depresi dapat menyebabkan masalah dengan fokus.
Dapatkan perencana harian. Tulis tenggat waktu, janji, catatan, pengingat, dll. Buat daftar hal-hal yang harus dilakukan dalam perencana pada tanggal Anda membuat daftar. Selidikilah barang-barang yang sudah lengkap dan lihat kembali daftar lama untuk memastikan tugas diselesaikan sehingga atasan Anda tidak perlu.
Ketahui Kapan Harus Mengambil Jeda Kesehatan Mental di Tempat Kerja
Belajar kapan harus istirahat, baik mental maupun fisik. Ketahuilah kapan waktunya untuk mengakhiri hari kerja Anda dan jangan bawa pulang pekerjaan jika Anda tidak perlu. Jika Anda harus melakukan tugas yang berhubungan dengan pekerjaan di rumah, pastikan untuk melakukannya dengan batasan yang menghormati kebutuhan pribadi Anda.
Saya harus selalu mengingatkan diri sendiri tentang tip ini. Sangat mudah untuk terjebak dalam pekerjaan Anda dan tidak memiliki keseimbangan kehidupan kerja yang tepat. Jangan khawatir. Kadang-kadang Anda harus melewatkan tenggat waktu atau menyajikan pekerjaan yang mungkin tidak Anda rasakan adalah yang terbaik karena Anda hanya perlu berhenti dan meluangkan waktu untuk beristirahat dan berkumpul kembali. Jika Anda merasa tidak akan memenuhi harapan atasan Anda, hubungi dia dan jelaskan kekhawatiran Anda dan lihat apakah ada bantuan atau keringanan hukuman yang dapat diberikan. Bahkan individu tanpa depresi perlu mengambil hari kesehatan mental kadang-kadang.
Pertahankan Beban Kerja yang Dapat Diatur dengan Depresi Anda
Hanya karena kita mengalami depresi tidak berarti kita tidak dapat memiliki etos kerja yang luar biasa. Banyak dari kita bangga dengan cara kita melakukan pekerjaan kita dan percaya bahwa langit adalah batas untuk pertumbuhan profesional kita. Waspadalah perfeksionis dan berprestasi: jangan membebani diri Anda sendiri dengan mencoba mengesankan atasan, dapatkan promosi itu atau lebih baik dari rekan kerja Anda. Selalu ingat bahwa hanya dengan fakta bahwa Anda muncul dan memenuhi persyaratan pekerjaan minimum Anda adalah prestasi besar mengingat caranya depresi yang melemahkan bisa untuk kita.
Adil pada diri sendiri. Anda tidak punya apa-apa untuk dibuktikan. Saya memiliki masalah di bidang ini tetapi saya sedang mengusahakannya. Saya cenderung menumpuk dan kemudian menjadi kewalahan yang membuat saya tidak efektif di semua bidang. Jaga agar beban kerja dan harapan Anda dalam batas yang wajar.
Pertimbangkan Mendapatkan Status Kecacatan untuk Depresi Anda
Jika Anda merasa bahwa Anda membutuhkan perlindungan sebanyak mungkin dari kehilangan pekerjaan karena depresi, pertimbangkan untuk mendapatkan status cacat formal di bawah Orang Amerika dengan Disabilities Act (ADA). Ada kriteria yang harus dipenuhi, tetapi jika Anda memenuhi kriteria itu, Anda akan dilindungi secara hukum, sampai batas tertentu, dari diskriminasi di tempat kerja. Majikan Anda seharusnya membuat “akomodasi yang masuk akal” bagi Anda untuk dapat menyelesaikan tugas pekerjaan Anda dengan disabilitas Anda.
Makhluk secara resmi dinyatakan cacat karena penyakit mental bukan keuntungan yang dijamin. Pengungkapan penyakit Anda atau diberi label "cacat" dapat membawa berbagai jenis masalah. Seperti yang kita ketahui, masih ada stigma terkait dengan sakit jiwa.
Saya memiliki beberapa bisnis berbasis karyawan yang berbeda. Saya telah berada di kedua ujung masalah ini. Saya telah mengungkapkan sifat penyakit saya dengan beberapa orang yang bekerja dengan saya dan saya memiliki karyawan yang secara informal berbagi diagnosa dan gejala kesehatan mental mereka dengan perwakilan di perusahaan saya. Saya telah melihat informasi tersebut disalahgunakan dan disalahgunakan dalam beberapa keadaan karena citra negatif yang dimiliki orang tentang individu dengan penyakit mental. Ketidaktahuan dan ketidakdewasaan juga memainkan peran. Ini tidak menguntungkan, tetapi kenyataan.
Pikirkan baik-baik sebelum Anda membuat keputusan untuk mengejar status cacat di bawah ADA. Mungkin atau mungkin tidak memberi Anda hasil yang diinginkan yang Anda harapkan.
Sangat patut dipuji bagi siapa saja yang menderita depresi untuk mencoba mencari dan mempertahankan pekerjaan. Kadang-kadang depresi bisa begitu parah sehingga kita tidak bisa bangun dari tempat tidur, merawat diri sendiri atau bahkan berbicara. Dengan mengingat hal ini, siapa pun yang mengalami depresi yang menghadapi tantangan berusaha memiliki karier, mendapatkan penghasilan, dan berkontribusi pada rumah tangga tidak lain adalah seorang pahlawan super.
Depresi saya berada di ujung yang lebih parah dari spektrum dan meskipun, kadang-kadang, saya tidak mampu merawat diri sendiri dan berfungsi dengan baik, saya telah menemukan cara untuk menjadi sukses dalam karier saya. Saya harap kiat-kiat ini membantu Anda sebagaimana mereka telah membantu saya.
Anda dapat menemukan Amal di Indonesia, Facebook dan Google+.
