Makan Tanpa Pikiran Ketika Anda Punya Makan Gangguan Makan

Semua orang, pada titik tertentu dalam hidup mereka, telah menikmati makan tanpa berpikir, apakah mereka punya gangguan pesta makan (BED) atau tidak. Ini sangat mudah dilakukan dan sederhana bahkan tidak menyadarinya sampai semuanya terlambat dan Anda sudah makan lebih dari yang Anda inginkan. Bagaimana Anda bisa berhenti makan tanpa berpikir dan mengambil alih pemulihan pesta makan Anda?

Saya Memiliki Binge Eating Disorder Dan Menemukan Diri Saya Makan Tanpa Pikiran

Anda mungkin sudah tahu makanan dan situasi apa itu memicu dan dapat menyebabkan Anda makan tanpa berpikir. Sebagai contoh pribadi, ketika saya sedang menulis di toko teh, saya selalu membawa wadah berisi pretzel. Saya mengemil mereka sepanjang hari dan kadang-kadang saya menemukan saya makan lebih dari yang saya harapkan dan terus makan tanpa menyadarinya. Kadang-kadang, saya bahkan tidak lapar dan saya masih makan karena tindakan memasukkan makanan ke mulut saya menjadi otomatis.

Orang sering makan tanpa berpikir saat mereka menonton televisi, browsing internet, atau membaca buku. Pikiran Anda dipenuhi oleh sesuatu yang lain dan Anda makan tanpa memikirkan apa yang Anda makan, berapa banyak yang Anda makan, atau perhatikan ketika Anda mulai merasa kenyang (

Gejala Overeating vs Gejala Binge Eating Disorder).

Bagaimana Saya Bisa Berhenti Makan Tanpa Pikiran?

Ketika Anda makan tanpa berpikir, bisa sulit untuk mengendalikan gangguan pesta makan Anda. Anda bisa dengan mudah makan terlalu banyak dan mengkonsumsi jauh lebih banyak dari yang Anda inginkan. Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk menghentikan hal ini terjadi? Bagaimana Anda bisa menahan pengaturan nyaman makan tanpa berpikir?

• Sadarilah di mana Anda berada saat Anda makan tanpa berpikir. Mungkin Anda menjelajah Internet dengan sekantong keripik di tangan atau mungkin Anda seperti saya dan Anda bekerja dengan camilan di dekatnya. Cari tahu di mana Anda berada saat makan tanpa pikiran Anda terjadi.
• Jangan merampas diri Anda. Sangat mudah untuk berpikir solusinya adalah dengan mengambil semua makanan dari kegiatan dan tempat-tempat di mana Anda dapat makan tanpa berpikir. Tetapi melakukan ini hanya akan membuat Anda berpikir lebih banyak tentang makanan dan dapat menyebabkan perasaan panik (Pikiran Makan Mengganggu Makan Pikiran).
• Pisahkan aktivitas Anda dari ngemil. Untuk membantu berhenti makan tanpa berpikir, Anda dapat membuat waktu makan dan waktu camilan terjadwal. Makanlah selama waktu-waktu itu, makan sampai Anda kenyang, dan kemudian simpan makanan sampai waktu makan berikutnya. Dengarkan tubuh Anda dan dapatkan camilan jika Anda merasa lapar.

Bagaimana Saya Membantu Mengekang Makan Tanpa Pikiran Saya, Dapatkan Kembali Kontrol Pemulihan Gangguan Makan Saya

Ketika saya menyadari betapa saya makan tanpa berpikir sambil menulis di kedai teh, saya memutuskan untuk mengukir waktu makan siang yang terpisah untuk diri saya sendiri dan kemudian menyembunyikan pretzel untuk sisa hari itu. Dengan cara ini, saya masih bisa makan apa yang ingin saya makan, saya merasa kenyang dan puas, dan saya tidak melanjutkan sampai makan berlebihan atau makan.

Gangguan pesta makan bisa menjadi gangguan yang sangat sulit untuk ditangani karena Anda harus makan untuk bertahan hidup. Kunci kesuksesan adalah menemukan keseimbangan, mendengarkan tubuh Anda, dan menggunakan coba-coba sampai Anda menemukan apa yang cocok untuk Anda. Makan tanpa pikiran dapat mengganggu kemajuan Anda, tetapi hal itu dapat diatasi tanpa merendahkan diri Anda.

Temukan Bintang di Indonesia, Google+, sebuahd pada situs web pribadinya.