Melewatkan Makanan Ketika Anda Memiliki Binge Eating Disorder

Melewatkan makan adalah sesuatu yang dilakukan banyak orang selain melewatkan makanan saat Anda makan pesta makan gangguan tidak akan membantu Anda mengelola penyakit. Sepertinya setiap orang harus melewatkan makan pada satu waktu atau yang lain, apakah mereka sangat sibuk atau mereka hanya lupa makan. Tetapi melewatkan makan saat Anda mengalami gangguan makan berlebihan, sebagai kebiasaan jangka panjang, akan membahayakan tubuh Anda, bukan membantunya.

Dulu Saya Melewatkan Makanan Karena Gangguan Makan Pesta Saya, Tapi Saya Tidak Bisa Sekarang

Saya biasa melewatkan makan sebelum makan gangguan makan pesta didiagnosis. Saya pikir jika saya melewatkan makan, saya bisa makan lebih besar nanti, bebas dari rasa bersalah. Sepanjang karier SMA saya, saya akan melewatkan sarapan dan makan siang. Ketika saya pulang dari sekolah, saya akan makan makanan besar dan kemudian makan besar satu atau dua jam kemudian untuk makan malam, biasanya diikuti oleh camilan tengah malam. Mini inidiet kelaparan tidak mencegah saya dari binging. Itu hanya menggeser waktu ketika saya melakukannya.

Sekarang, pasca-operasi lengan lambung, Saya tidak bisa melewatkan makan. Jika saya pergi sekitar lima atau enam jam tanpa makan saya mulai merasa sakit dan akan menjadi mual jika saya tidak memperbaiki sesuatu. Itu membuat melengking berhenti makan saya lewati. Makan makanan kecil sepanjang hari membuat saya tidak merasa sakit dan membantu saya mengendalikan makan.

Apa Yang Dapat Terjadi pada Seseorang dengan Binge Eating Disorder Siapa yang Melewati Makanan?

Ketika Anda melewatkan makan dan mengalami gangguan makan berlebihan, Anda dapat memiliki efek fisik dan psikologis. Untuk efek fisik, ada bukti bahwa terlalu lama tanpa makan akan menghasilkan pertambahan berat badan perut. Selain itu, dapat berdampak pada kadar gula dan glukosa darah Anda.

Secara psikologis, sudah umum untuk mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda menyimpan kalori, ketika Anda hanya akan memakan semua kalori itu, dan mungkin lebih banyak, di lain waktu. Menjadi lapar juga bisa berdampak negatif pada suasana hati Anda. Istilah "hangry" menjadi populer baru-baru ini untuk menggambarkan kemarahan dan kehilangan kendali yang mungkin Anda rasakan ketika Anda merasa lapar. Baru-baru ini, sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa perasaan ini sangat nyata dan merupakan hasil dari bagaimana pre-frontal cortex mengatur agresi.

Bagaimana Cara Anda Menghindari Melewatkan Waktu Makan Jika Anda Mengalami Gangguan Makan Banyak Sekali?

Saya berharap saya bisa memberi tahu Anda ada satu cara yang sangat mudah untuk menghindari melewatkan makan untuk setiap pasien gangguan pesta makan. Tetapi tidak ada. Namun, saya punya beberapa tips untuk membantu Anda.

1. Ingatkan diri Anda bahwa Anda akan lebih sehat jika makan: Dalam masyarakat yang memberi tahu kita bahwa makan itu buruk dan tidak makan itu baik, mudah untuk berpikir bahwa melewatkan makan adalah jalan pintas ajaib untuk menurunkan berat badan atau mengatur berat badan. Tetapi Anda lebih baik jika Anda makan secara teratur.
2. Rencanakan ke depan: Kemasi makan siang, temukan restoran, dan bawa camilan jika Anda terjebak di suatu tempat.
3. Jangan biarkan orang lain menekan Anda untuk tidak makan: Orang lain mungkin masih beroperasi di bawah gagasan keliru bahwa melewatkan makan itu sangat sehat dan mungkin mendorong Anda untuk tidak makan. Jangan biarkan mereka Lakukan yang terbaik untukmu.
4. Bicaralah dengan dokter Anda: Jika Anda tidak bisa berhenti makan, bicaralah dengan teman Anda terapis gangguan pesta makan atau dokter tentang bagaimana Anda bisa makan lebih teratur dan menjadi lebih sehat. Mereka dapat membantu Anda membuat rencana.

Ingatlah untuk selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum mengubah diet Anda, terutama ketika Anda memiliki kelainan makan. Makan secara teratur dapat membantu Anda menghentikan situasi di mana Anda mungkin makan berlebihan, mengendalikan rasa lapar, dan menghentikan Anda dari menjadi "lapar." Melewatkan makan tidak sehat bagi siapa pun, tetapi melewatkan makan saat Anda mengalami gangguan makan berlebihan dapat memicu gejala dan menyebabkannya binges.

Temukan Bintang di Indonesia, Google+, dan seterusnya blog pribadinya.