Berteman di Tempat Kerja Saat Anda Depresi

Berteman di tempat kerja saat Anda punya depresi ini penting karena dukungan sosial adalah bagian integral dari kehidupan yang sehat. Bahkan yang paling tertutup di antara kita membutuhkan teman. Depresi pada dasarnya memengaruhi cara kita berinteraksi dengan orang lain. Perasaan kesepian adalah tanda umum depresi dan gejala depresi sering mengakibatkan keinginan untuk mengisolasi diri sendiri, yang hanya menambah perasaan sendirian. Bisa merasa mustahil untuk menjangkau ketika Anda sedang depresi, tetapi jika Anda dapat membangun jaringan dukungan yang sehat, Anda memiliki garis hidup pada saat-saat ketika rasanya seperti depresi meliputi seluruh dunia Anda. Ini sangat bermanfaat di tempat kerja, di mana Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda. Inilah sebabnya mengapa Anda sebaiknya berteman dengan teman di tempat kerja, bahkan dengan depresi.

Empat Kiat Membuat Teman di Tempat Kerja

Saya beruntung - beberapa teman baik saya kebetulan adalah rekan kerja saya. Tetapi tidak semua orang sangat beruntung dan mungkin tidak ada cara alami bagi Anda untuk berteman di tempat kerja. Berikut adalah beberapa tips untuk berteman di tempat kerja ketika Anda mengalami depresi.

Jaga dirimu

Depresi sangat bisa diobati. Jika Anda mengalami kesulitan mengatasi depresi di tempat kerja, Anda mungkin perlu menyesuaikan metode perawatan Anda. Bicaralah dengan terapis dan / atau dokter Anda tentang perubahan yang dapat Anda lakukan, seperti menyesuaikan pengobatan Anda, mengadopsi perubahan gaya hidup seperti berolahraga lebih banyak, atau mencoba teknik terapi baru. Ketika Anda mengelola depresi dengan baik, akan lebih mudah untuk menempatkan diri di luar sana dan berteman di tempat kerja.

Jadikan Diri Anda Lebih Mudah Didekati

Ini mungkin terdengar lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi kadang-kadang kita tidak menyadari bahwa kita sedang memproyeksikan getaran "menjauhlah dariku", terutama ketika Anda sedang depresi. Lagipula, jika Anda sudah merasa buruk tentang diri sendiri, Anda mungkin akan kesulitan membayangkan bahwa ada orang yang ingin menjadi teman Anda dan ini dapat mengakibatkan orang secara tidak sadar menjauhkan orang.

Mulailah dengan berusaha lebih keras agar bisa didekati. Ketika Anda melewati orang-orang di aula, berjalanlah tinggi, tersenyum, dan berkata “Hai.” Setelah Anda merasa nyaman melakukan itu, coba tangan Anda pada obrolan ringan. Apakah Anda memiliki makanan yang dipanggang? Bawa batch untuk berbagi beberapa poin brownies (literal).

Hadiri Acara Kerja

Sebagian besar tempat kerja memiliki acara sosial pada satu titik atau yang lain. Saat Anda merasa tertekan, sering kali sulit membayangkan menghadiri pesta besar - semua pembicaraan yang tersenyum dan ringan dapat menjadi hal yang menakutkan. Tetapi hanya karena Anda menghadiri suatu acara bukan berarti Anda harus menjadi bagian dari pesta. Jika berada dalam kelompok besar memicu Anda kecemasan sosial, fokuslah memulai percakapan dengan satu orang yang Anda kenal. Mereka bisa menjadi penyangga Anda saat Anda bercabang dengan lebih banyak orang yang tidak Anda kenal juga.

Apakah pekerjaan Anda tidak memiliki acara seperti ini? Jika tidak, rencanakan satu. Tidak, Anda tidak perlu mencoba merencanakan heboh raksasa - toh itu sebenarnya bukan pekerjaan Anda. Tapi Anda bisa mengundang sekelompok orang ke happy hour, melakukan pekerjaan sukarela, atau melihat acara lokal bersama.

Tunjukkan Kepedulian Anda

Setelah Anda membentuk orang-orang di tempat kerja Anda yang dapat menemukan titik temu, berusahalah untuk menunjukkan kepedulian Anda. Tanyakan tentang hari dan akhir pekan mereka dan tindak lanjuti dengan mereka. Misalnya, jika rekan kerja Anda memberi tahu Anda bahwa anaknya mengadakan pertunjukan tari pada hari Sabtu, tanyakan bagaimana kabarnya pada hari Senin. Ketika orang merasa Anda benar-benar peduli pada mereka, mereka akan membalas budi.

Bagaimana Anda mendapat teman di tempat kerja? Beritahu saya di komentar di bawah.