Membandingkan Diri Sendiri dengan Orang Lain Dapat Menyulitkan Mengatasi

Membandingkan diri sendiri dengan orang lain tidak bermanfaat saat mengatasi depresi. Saya hidup dengan ungkapan, "Membandingkan adalah pencuri kegembiraan." Ini berarti bahwa membandingkan sesuatu milik Anda dengan orang lain dapat mencuri perasaan yang baik. Dan sementara itu tentu saja bisa menghilangkan kegembiraan atau syukur, perbandingan juga bisa mencuri validasi (Validasi Penyakit Mental: Katakan padaku 'I Believe You'). Kesehatan mental adalah pengalaman yang luas dan beragam yang menampilkan naik turunnya tekanan dan dorongan yang saya jamin tidak sama untuk setiap individu. Jadi, membandingkan kemajuan dan pengalaman mental Anda saat menghadapi depresi terhadap kemajuan dan pengalaman orang lain dapat membuat kemunduran besar dalam mengatasi Anda.

Membandingkan Diri Anda dengan Orang Lain dengan Depresi Dapat Membuat Anda Merasa Rendah, Tidak Sah

Ada banyak waktu ketika saya membandingkan hidup saya dengan orang lain dan merasa sama sekali tidak berharga. Mungkin seseorang tampaknya memiliki pegangan yang lebih baik

Kadang-kadang Anda dapat membandingkan situasi Anda dengan situasi orang lain dan berpikir kepada diri sendiri bahwa Anda telah melakukannya tidak ada hak untuk marah karena dia memperburuknya. Mungkin seseorang memiliki orang yang dicintai yang baru saja meninggal, dan Anda merasa bahwa Anda tidak punya hak untuk berjuang dengan depresi Anda karena dia tampaknya memiliki alasan yang lebih baik untuk marah. Ini merusak metode koping Anda, karena mendiskreditkan perjuangan Anda sendiri.

Menggunakan perbandingan sebagai kenyamanan membuat saya frustrasi. Saya tidak pernah menyukainya ketika seseorang mencoba menghibur saya dengan mengatakan, “Anda seharusnya tidak khawatir. Orang lain menderita lebih buruk. ”

Tentu saja, orang lain mengalami hal yang lebih buruk. Orang lain juga memilikinya lebih baik atau serupa. Tetapi saya tidak akan menghibur diri dengan membayangkan kesengsaraan orang lain. Ada alasan tak terbatas untuk sedih, sakit hati, atau kesal. Banyak orang dapat berjuang pada saat yang sama, sehingga mengatakan bahwa seseorang tidak dapat melakukannya karena situasi orang lain tidak masuk akal.

Membandingkan Pengalaman Anda dengan Komplikasi Orang Lain dalam Menghadapi Depresi

Menyangkal validitas masalah dengan membandingkan pengalaman dua orang itu tidak rasional. Saya sedang berbicara dengan salah satu teman saya tentang masalah keluarga baru-baru ini. Orangtuanya sedang mengalami perceraian dan ada banyak penyesuaian yang memperlakukannya dengan kasar. Ketika saya memberi tahu dia betapa sulitnya situasi itu dan tampak menghiburnya, dia mengabaikan saya, mengatakan, "Ya saya tidak boleh mengeluh, Anda sudah lebih buruk."

Terlepas dari apakah saya memiliki pengalaman yang menurutnya lebih buruk daripada miliknya, faktanya adalah ini adalah wilayah baru baginya, dan sulit untuk bermanuver. Pengalamannya sama validnya dengan pengalaman saya karena ia memiliki tingkat perjuangan pribadi.

Kita harus ingat bahwa sementara yang lain menghadapi situasi yang lebih sulit, setiap tantangan individu nyata dan valid. Dan sama seperti pengalaman setiap orang berbeda dan valid, demikian juga semua orang mekanisme koping. Jadi, berusahalah untuk berhenti membandingkan, dan, sebaliknya, pandanglah diri Anda dan orang lain sebagai manusia yang berharga yang berupaya memanfaatkan yang terbaik dari semua jenis barang.

Keterampilan Mengatasi Depresi: Berhenti Membandingkan Kemajuan Anda dengan Orang Lain

Temukan Tiffanie di Indonesia, Facebook, Google+, dan blog pribadinya.

Tiffanie Verbeke adalah seorang penulis yang suka berpikir dan membenci mengetik. Dia bersemangat tentang kesehatan mental dan ketidaksetaraan masyarakat dan dia menemukan sukacita dalam mengemudi di bawah pohon-pohon gelap, berlari ketika hujan, dan kejujuran brutal anak-anak. Tiffanie menyambut umpan balik, jadi hubungi dia dengan bebas. Terhubung dengan Tiffanie aktif LinkedIn, Facebook, Indonesia, Google+, dan dia blog pribadi.