Mitra Tertekan Saya Menyalahkan Saya untuk Segalanya. Haruskah Saya Mengatasinya?

Apakah pasangan Anda yang tertekan menyalahkan Anda atas segalanya? Jika demikian, Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda harus tahan untuk mencoba membantu pasangan Anda dan menjaga hubungan atau apakah Anda harus pergi untuk melindungi kesehatan emosi Anda. Selagi gejala depresi itu bukan kesalahan siapa pun, itu tidak berarti Anda harus tahan dengan hal yang tidak menyenangkan atau perilaku kasar. Kesehatan mental dan emosional Anda harus menjadi prioritas nomor satu Anda, betapapun Anda mencintai pasangan Anda. Menetapkan batas lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, jadi inilah yang harus Anda lakukan jika pasangan Anda yang tertekan menyalahkan Anda untuk semuanya.

Mitra Tertekan Saya Menyalahkan Saya untuk Segalanya: Haruskah Saya Pergi?

Jika pasangan Anda yang tertekan menyalahkan Anda atas segalanya, Anda mungkin merasa menjadi korban yang tidak adil dan lelah digunakan sebagai karung tinju emosional. Anda bahkan mungkin berpikir untuk meninggalkan hubungan untuk melindungi kesehatan emosional Anda sendiri, tetapi apakah ini hal yang benar untuk dilakukan?

Depresi sering membuat orang bertindak dengan cara-cara yang tampaknya sepenuhnya keluar dari karakter. Itu juga memanifestasikan secara berbeda pada setiap orang. Beberapa orang akan sedih, menangis dan lesu, sedangkan yang lain mungkin marah dan mudah tersinggung. Pasangan Anda bahkan mungkin beralih di antara suasana hati, dan mungkin tidak ada yang tahu bagaimana ia akan bangun. Ketahuilah bahwa perubahan suasana hati yang tiba-tiba ini tidak selalu permanen - mereka mungkin merupakan gejala penyakit yang akan pudar dengan pengobatan atau perawatan yang tepat.

Apakah pasangan Anda depresi adalah diagnosis baru atau perjuangan seumur hidup, tidak ada "jawaban yang tepat" untuk pertanyaan apakah tinggal atau pergi. Ketahuilah bahwa menyalahkan pasangan untuk segala hal yang salah adalah suatu bentuk pelecehan emosional, dan Anda tidak harus menerimanya.

"Jika mereka terus menyakitimu, cintai mereka dan tinggallah atau cintai dirimu sendiri dan pergi." - Sonya Parker

Cara Mengatur Batas dengan Mitra Tertekan Anda

Depresi adalah penyakit, tetapi itu tidak membuat pasangan Anda baik-baik saja menyalahkan Anda atas segala sesuatu atau menyalahgunakan Anda secara emosional. Begini caranya menetapkan batas-batas yang sehat dengan pasangan Anda untuk melindungi diri sendiri, membantu pasangan Anda dan (semoga) menjaga hubungan:

Ingatkan pasangan Anda bahwa walaupun mereka tidak bisa mengendalikan perasaan depresi terhadap mereka, mereka bisa mengendalikan tindakan mereka.

Pada akhirnya, pasangan Anda adalah satu-satunya yang bertanggung jawab atas tindakannya. Tidak ada yang dapat membantu mengalami depresi, tetapi mereka dapat mengontrol bagaimana mereka memperlakukan orang lain. Menurut Steven Stosny, Ph. D., tidak peduli apa yang terjadi dalam hidup, orang yang Anda cintai dan percayai akan selalu peduli dengan kesejahteraan Anda dan tidak akan pernah sengaja menyakiti Anda. Ketika pasangan Anda bertindak menentang hal ini dan Anda membiarkannya, Anda berdua melanggar "janji implisit yang Anda buat satu sama lain yang memberi Anda keberanian untuk mencintai sejak awal," Stosny menjelaskan.

Katakan, "Saya mengerti Anda terluka, tetapi berbicara kepada saya dengan cara itu tidak bisa diterima."

Dalam hal ini, mungkin membantu untuk secara eksplisit menyatakan apa yang dapat Anda terima dan apa yang tidak. Misalnya, ketika pasangan Anda merasa marah, sarankan mereka pergi ke kamar dan berteriak dan berteriak ke bantal daripada mengeluarkan frustrasi mereka pada Anda. Jelaskan bahwa jika mereka berteriak pada Anda atau gunakan bahasa kasar, Anda akan dengan tenang menutup pintu dan berjalan pergi sampai mereka sudah tenang.

Biarkan mereka tahu bahwa Anda selalu ada di sana, tetapi hanya jika mereka memperlakukan Anda dengan hormat.

Sangat menggoda untuk memberi tahu orang yang kita cintai bahwa kita akan ada di sana, apa pun yang terjadi. Namun, pola-pola tidak sehat hadir dalam hubungan itu, membuat proklamasi cinta tanpa syarat tidak membantu. Sebaliknya, beri tahu pasangan Anda bahwa Anda ada di sana, selama mereka memperlakukan Anda dengan hormat yang pantas Anda dapatkan.

Ketahui kapan harus mencari bantuan atau pergi

Depresi tidak membuat orang kasar. Namun, keadaan kehidupan yang penuh tekanan dapat memunculkan kecenderungan kasar pada orang-orang yang, hingga saat ini, tidak aktif. Depresi juga menyebabkan kecanduan narkoba atau alkohol pada sekitar sepertiga orang dewasa, kata sebuah penelitian, yang merupakan salah satu penyebab utama kekerasan dalam rumah tangga.

Jika pasangan Anda mengancam atau melakukan kekerasan, Anda harus segera mencari bantuan. Dapat dimengerti untuk merasa bahwa perilaku ini sepenuhnya tidak sesuai dengan karakter pasangan Anda dan ingin melindungi mereka. Namun, Anda bisa menempatkan diri Anda dalam bahaya dengan melakukannya.

Jika Anda khawatir tentang seseorang yang mengalami depresi, Anda dapat menghubungi saluran bantuan NAMI di (800) -950-6264 untuk mendapatkan saran dan dukungan. Jika Anda yakin pasangan Anda sangat bunuh diri, hubungi National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255) atau layanan darurat lokal Anda tanpa penundaan.

referensi artikel