Lima Fakta Kecemasan yang Membantu Anda Memahami Diri Sendiri

Fakta-fakta kecemasan dapat membantu dengan salah satu hal paling menjengkelkan tentang kecemasan. Yaitu, kecemasan membuat Anda merasa tidak lagi memahami diri sendiri. Jika kecemasan Anda telah berlangsung lama, Anda mungkin merasa bahwa Anda belum pernah sepenuhnya memahami diri sendiri. Anda tahu Anda merasa mengerikan: khawatir, takut, stres, dan dicekam oleh siklus perenungan dan terlalu banyak berpikir. Anda cukup yakin itu kegelisahan, tetapi Anda memeriksa dan memeriksa referensi untuk memastikan karena Anda bertanya-tanya apakah itu benar-benar kecemasan atau sesuatu yang lain. Lima fakta kecemasan ini dapat membantu Anda memahami diri sendiri dan kecemasan Anda sendiri.

Kecemasan dapat membuang konsep diri kita karena beberapa alasan. Ada begitu banyak gejala berbeda dari kondisi dan begitu banyak cara itu memanifestasikan dirinya sehingga kecemasan dapat bervariasi secara drastis dari orang ke orang. Karena itu, membaca atau mendengar tentang pengalaman satu orang dapat menyebabkan Anda mempertanyakan pengalaman Anda sendiri. Beberapa gejala bisa sama, sementara hal lain yang Anda rasakan mungkin tidak sesuai dengan deskripsi orang lain.

Selain itu, kadang-kadang dengan kecemasan, kami merasakan gagasan kabur tentang "tidak aktif." Ada sesuatu yang tidak beres, tetapi kami tidak tahu mengapa.

Seringkali kecemasan dan gangguan kecemasan adalah—hampir 20% dari populasi AS sendirian mengalami beberapa jenis kecemasan — mereka mungkin sulit untuk dipahami sepenuhnya. Lima fakta kecemasan ini akan membantu Anda memahami kecemasan dan diri sendiri.

5 Fakta Kecemasan untuk Meningkatkan Kesadaran Diri Anda

1. Kecemasan bisa menghilangkan kata-kata Anda. Istilah untuk ini adalah "alosia." Alosia digambarkan sebagai kemiskinan berbicara. Sederhananya, dalam kecemasan, alosia menyulitkan seseorang untuk memikirkan apa yang ingin dia katakan atau bahkan untuk berbicara apa yang dia pikirkan. Alosia bukan hanya untuk kecemasan sosial, antara. Apa saja jenis kecemasan dapat mencuri kata-kata Anda dan membuat komunikasi menjadi frustasi.
2. Kecemasan bisa memberi Anda terlalu banyak kata. Kebalikan dari alosia, kecemasan dapat menciptakan apa yang dikenal sebagai tekanan untuk berbicara (atau berbicara). Terkadang, ketidaknyamanan dan kegugupan menyebabkan orang berbicara banyak dan berbicara dengan cepat. Jika Anda menemukan diri Anda melakukan hal itu atau bersikap sangat tinggi tidak nyaman dengan keheningan, kecemasan dan tekanan untuk berbicara bisa terjadi.
3. Ketakutan adalah bagian dari kecemasan dan bisa muncul entah dari mana. Adalah mungkin untuk menjadi buta melihat oleh sebuah menghancurkan rasa takut atau malapetaka ketika beberapa detik yang lalu Anda merasa baik dan berlayar bersama di hari Anda. Ketika ini terjadi, sering kali membuat seseorang khawatir bahwa dia menjadi gila atau bahwa sesuatu yang sangat salah dan mungkin mengancam jiwa sedang terjadi. Namun, rasa takut yang tiba-tiba bisa menjadi bagian normal dari kecemasan, datang dan pergi sesuka hati. Anda tidak menjadi gila.
4. Kecemasan dapat menciptakan kegelisahan yang melampaui kegelisahan. Orang yang sudah berpengalaman kegelisahan yang ekstrim menggambarkannya sebagai perasaan seperti mereka akan melompat keluar dari kulit mereka sendiri. Mungkin sulit untuk diam dan sering tidak hilang ketika Anda bergerak.
5. Respons kecemasan dapat berupa perkelahian, pelarian, atau keduanya. Jika otak dan tubuh Anda berputar untuk melawan selama periode kecemasan, Anda mungkin merasa mudah tersinggung, tidak sabar, dan bahkan konfrontatif. Jika "penerbangan" sedang bekerja, Anda mungkin ingin menarik dan mengisolasi. Dengan kecemasan, Anda mungkin mengalami kedua impuls dalam siklus.

Banyak dari gejala-gejala ini biasanya tidak terkait dengan kecemasan. Mereka adalah komponen penyakit mental lainnya seperti skizofrenia (terutama alosia), mania gangguan bipolar (seperti tekanan untuk berbicara dan mudah tersinggung), dan lainnya. Jadi, ketika Anda mengalami kecemasan dan mengalami gejala-gejala ini, itu bisa membingungkan dan mengganggu.

Mengetahui fakta tentang kecemasan dapat membantu Anda mengurangi kekhawatiran dan ketakutan. Bahkan dapat meningkatkan rasa damai saat Anda memahami diri sendiri melalui fakta-fakta kecemasan.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.