Cobalah Terapi Eksistensial untuk Pertolongan dari Emosi yang Sulit

Terapi eksistensial adalah bentuk psikoterapi yang berakar dari eksistensialisme sebagai filosofi. Ini menekankan kondisi manusia secara keseluruhan sambil menyadari dan menerima keterbatasan manusia, seperti kematian. Bertentangan dengan kesalahpahaman umum, eksistensialisme tidak semua malapetaka dan kesuraman, dan itu tidak hanya untuk ateis. Terapi yang ada dapat membantu Anda mengatasi konflik yang melekat dalam menjadi manusia sehingga Anda bisa mempengaruhi masa kini dan masa depan Anda sendiri daripada merasa lumpuh (seperti yang dilakukan banyak orang) oleh apa filsuf menyebut "kecemasan eksistensial.”

Apa itu Terapi Eksistensial?

Terapi eksistensial bermula dari eksistensialisme, suatu filsafat yang diusulkan terutama oleh para filsuf Nietzsche dan Kierkegaard pada awal hingga pertengahan 1800-an untuk memahami makna (atau ketiadaan) kehidupan. Para filosof kuno, Plato dan Aristoteles, percaya bahwa segala sesuatu memiliki esensi, dan esensi kita ada di dalam diri kita bahkan sebelum kita dilahirkan, yang merupakan kepercayaan yang menjadi dasar kebanyakan agama. Namun, sepanjang abad ke-19 dan ke-20, para filsuf modern mulai mempertanyakan gagasan bahwa kita dilahirkan dengan tujuan yang telah ditentukan sebelumnya, dan eksistensialisme menjadi cara baru dalam memandang dunia dan tempat kita di dalamnya.

Menurut eksistensialisme, tidak ada "esensi" yang telah ditentukan dalam diri kita, dan dunia tidak diciptakan untuk suatu tujuan. Eksistensialis secara inheren tidak ateis; banyak yang percaya pada Tuhan tetapi tidak percaya bahwa alam semesta diciptakan untuk tujuan tertentu. Sebaliknya, pemikiran eksistensialis didasarkan pada konsep bahwa kita harus menulis esensi kita sendiri melalui cara kita memilih untuk hidup. Kita harus memutuskan kode moral kita sendiri dan menciptakan moralitas untuk dijalani.

Kita semua mendambakan makna, tetapi banyak dari kita berjuang untuk menemukannya. Alih-alih mencari kekuatan eksternal untuk menciptakan makna dalam kehidupan kita, terapi eksistensial mengundang kita untuk mencari ke dalam dan menentukan tujuan kita sendiri.

Apa Inti Terapi Eksistensial?

Terapi eksistensial didasarkan pada keyakinan bahwa semua manusia mengalami konflik psikologis karena empat kondisi tertentu yang melekat dalam keberadaan manusia, yang dikenal sebagai "givens:"

• Isolasi
• Ketidakberartian
• Kebebasan
• Kematian

Menurut filosofi eksistensial, kecemasan eksistensial disebabkan oleh konfrontasi manusia dengan givens ini, yang dapat menyebabkan gejala fisik, psikologis atau sosial dan mengarah ke jangka panjang. kesulitan kesehatan mental. Dengan mengurangi kesadaran kita akan pemberian ini, kita mungkin gagal untuk benar-benar mengalami hidup atau membuat pilihan yang sehat tentang masa depan kita.

Oleh karena itu, tujuan terapi eksistensial adalah untuk membantu Anda menjadi lebih sadar akan "pemberian" yang tak terhindarkan ini (seperti kematian) tanpa kewalahan oleh mereka. Para filsuf eksistensial percaya bahwa orang-orang yang menjaga keseimbangan ini dan memproses konflik internal mereka dengan benar dapat hidup lebih sehat, lebih positif.

Teknik dan Tujuan Terapi Eksistensial: Apa yang Terjadi dalam Sesi?

Terapi eksistensial bertujuan untuk membantu orang menghadapi pergulatan tak terpisahkan dari kondisi manusia. Selain membantu orang berurusan dengan empat kehidupan manusia, filosofi ini juga didasarkan pada seperangkat keyakinan yang dapat memengaruhi cara kita bergerak di dunia. Berikut adalah beberapa ide utama di balik bentuk terapi ini:

• Kami menciptakan makna kami sendiri dalam kehidupan
• Adalah pilihan kita yang membuat kita unik, bukan "esensi" yang telah ditentukan.
• Kami terus menciptakan dan memperbaiki diri melalui pilihan kami
• Kami bertanggung jawab atas tindakan kami sendiri
• Kegelisahan adalah fitur alami dari kehidupan, dan kita harus menerima ini jika kita ingin hidup secara otentik

Terapis eksistensial akan menggunakan berbagai teknik untuk membantu Anda mencapai tujuan terapeutik Anda. Teknik-teknik terapi eksistensial ini dapat meliputi:

• Retrospeksi: Terapi eksistensial tidak berkutat pada masa lalu. Namun, Anda akan didorong untuk melihat kembali pilihan masa lalu Anda untuk memahami keyakinan yang menyebabkannya terjadi, serta implikasi keputusan Anda.
• Belajar hidup di saat ini: Terapis yang ada percaya bahwa menerima Anda yang tidak dirancang untuk tujuan tertentu dapat membantu Anda hidup lebih penuh di saat ini.
• Mencapai kebebasan positif: Karena eksistensialisme bertentangan dengan gagasan bahwa tindakan dan niat kita telah ditentukan sebelumnya, itu membebaskan kita dari perasaan berkewajiban untuk memenuhi tujuan yang lebih tinggi. Sebaliknya, begitu kita menerima dan belajar untuk hidup dengan kecemasan yang tak terhindarkan dari menjadi manusia, kita benar-benar bebas untuk membuat pilihan kita sendiri dan menentukan masa depan kita.

Jika Anda berpikir teknik terapi eksistensial ini bisa membantu meredakan kecemasan Anda dan mendorong Anda untuk menciptakan makna dalam hidup Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang menemukan terapis lokal. Ingatlah bahwa terapi eksistensial mungkin tidak membantu Anda jika Anda mencari perbaikan cepat untuk a kesehatan mental masalah, karena umumnya dianggap sebagai pendekatan "mendalam" yang berfokus pada pengalaman keseluruhan menjadi manusia daripada pada masalah tertentu.

referensi artikel