Cara Fokus pada Positif Ketika Kesehatan Mental Anda Berantakan

Bisakah Anda fokus pada hal positif ketika kesehatan mental Anda berantakan? Jika jawabannya tidak, Anda tidak sendirian. Banyak orang berjuang selama periode terburuk penyakit mental mereka bahkan untuk turun dari tempat tidur, apalagi mengadopsi yang cerah dan sikap positif. Nasihat untuk "menghibur" atau "melihat sisi baiknya" sering kali tidak disukai karena alasan yang baik: jika mungkin untuk memikirkan jalan keluar dari penyakit mental, tidakkah semua orang melakukannya?

Kesehatan mental tidak pernah sesederhana seperti yang terlihat dari luar, dan tidak ada obat untuk semua penyakit. Tapi itu tidak berarti kepositifan tidak dapat membantu ketika Anda sedang di tengah a krisis kesehatan mental. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda fokus pada hal positif ketika kesehatan mental Anda lebih buruk dari sebelumnya.

Fokus pada yang Positif: "Apakah Anda Serius?"

Ya, adalah mungkin untuk fokus pada hal positif ketika kesehatan mental Anda menderita, tetapi pertama-tama Anda harus menjaga dasar-dasarnya. Apakah Anda cukup makan? Apakah Anda tidur, mencuci, dan merawat diri sendiri? Apakah Anda dapat merawat orang lain, seperti anak-anak dan tanggungan? Jika jawabannya tidak untuk semua pertanyaan ini, Anda mungkin perlu dukungan segera. Jika terjadi krisis kesehatan mental, Anda dapat menghubungi National Suicide Prevention Lifeline dengan menelepon 1-800-273-TALK (8255) 24 jam sehari, atau dengan mengirim SMS ke 741741 di Crisis Text Line.

Penyakit mental mempengaruhi kita semua dengan berbagai cara. Beberapa orang tampaknya berfungsi dengan baik di luar, tetapi di dalam dunia mereka hancur. Yang lain berjuang untuk menjaga diri mereka sendiri dan mengikuti komitmen dan tanggung jawab ketika mereka sakit. Penting untuk dicatat bahwa tidak ada cara yang benar atau salah untuk sakit mental, dan hanya karena Anda tampak mengatasi hal itu bukan berarti Anda tidak memerlukan dukungan. Jangan takut untuk memanggil orang yang Anda cintai: semakin banyak orang yang tahu bahwa Anda sedang berjuang, semakin banyak orang yang bisa membantu.

Sebelum kita melihat cara untuk fokus pada hal yang positif, ketahuilah bahwa satu-satunya tugas Anda hari ini adalah bertahan dan menjaga diri sebaik mungkin. Jika mengakses segala jenis pikiran positif terasa terlalu jauh dari jangkauan, maka santai saja, nikmati informasi dan ketahuilah bahwa hanya dengan membaca ini, Anda telah mengambil langkah kecil untuk meningkatkan mental Anda kesehatan.

Bagaimana Berfokus pada yang Positif Selama Krisis Kesehatan Mental

Untuk fokus pada hal-hal positif dalam hidup mungkin terasa seperti tugas yang cukup tinggi saat ini, dan tidak apa-apa. Alih-alih memikirkan gambaran yang lebih besar, cobalah untuk tetap pada saat ini. Di mana pun Anda berada - di tempat tidur, di bus untuk bekerja, di acara sosial - luangkan waktu sebentar untuk menghilangkan suara-suara negatif di kepala Anda. Ini tidak akan mudah, seperti depresi dan kecemasan beri makan negativitas, tetapi yang Anda butuhkan hanyalah beberapa tindakan positif kecil untuk membantu menimpa obrolan pikiran Anda ("Apa Pikiran Positif yang Dapat Membantu Pemulihan Kesehatan Mental?").

Pada saat ini, di mana pun Anda berada, tantang diri Anda untuk mengambil salah satu tindakan berikut:

• Temukan sesuatu untuk dinanti: Baik itu secangkir kopi yang menunggu Anda di kantor, kamar mandi yang akan Anda nikmati saat pulang kerja, atau buku baru tentang Anda di samping tempat tidur yang sudah Anda tunggu untuk mulai, ambil sesuatu yang kecil dan cobalah untuk fokus pada perasaan positif yang akan dibawa - bahkan jika hanya untuk kedua. Bayangkan seteguk kopi panas dari cangkir favorit Anda; Pikirkan tentang tenggelam ke dalam pemandian air panas, diisi dengan gelembung, untuk sesaat tenang; pertimbangkan tersesat di bab pertama buku baru Anda. Apa pun inti harapan positif itu, temukan dan berikan perhatian penuh Anda sejenak. Kembalilah ke dalam pikiran Anda sepanjang hari kapan pun Anda merasa diri Anda terpeleset.
• Perhatikan sensasi di sekitar Anda: Beri diri Anda izin untuk melepaskan masa lalu dan berhenti mengkhawatirkan masa depan, hanya selama dua menit. Sebaliknya, fokuslah pada indra Anda. Apa yang bisa Anda dengar, cium, lihat, rasakan? Ingatlah untuk fokus pada yang positif, bukan yang negatif. Bahkan jika itu hanya dengung radio yang tenang atau nuansa seprai Anda di kulit Anda, perhatikan sensasi yang Anda alami dan diam-diam bersyukurlah untuk mereka.
• Ambil langkah-langkah kecil dan positif: Lakukan sesuatu yang kecil sekarang yang akan membantu Anda merasa lebih positif nantinya. Ini adalah cara merawat diri masa depan Anda dan mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda layak. Misalnya, jika Anda ingin mulai berolahraga tetapi Anda tidak merasa termotivasi, kirim pesan kepada teman untuk melihat apakah dia ingin menghadiri kelas olahraga bersama Anda minggu depan. Jika Anda ingin mulai membuat jurnal tetapi tidak memiliki energi, pesanlah jurnal baru secara online sehingga Anda siap untuk memulai ketika Anda merasa lebih baik.

Lihat juga: Cara Berpikir Positif: Latihan dan Tip Berpikir Positif, Pengingat Positif Membantu Ketika Kesehatan Mental Menantang

Positif pada Hari Kesehatan Mental Buruk Mungkin

Meskipun sulit untuk fokus pada hal-hal positif ketika kesehatan mental Anda berantakan, benih-benih positif kecil yang baru saja Anda tanam itu pada akhirnya akan berkembang - bahkan jika itu tidak terasa seperti sekarang.

referensi artikel