Pengingat Positif Membantu Ketika Kesehatan Mental Menantang

Pengingat positif adalah bagian penting dari perangkat Anda ketika kesehatan mental sulit. Meskipun ada hari-hari ketika tidak ada yang Anda baca, lihat atau dengar membuat perbedaan dengan perasaan Anda, kata-kata dukungan sederhana itu dapat membantu membangun kembali baju besi Anda ketika Anda merasa tidak berdaya ("Manfaat Berpikir Positif: Bagaimana Ini Membantu Kesehatan Mental Anda"). Dalam kata-kata terkenal dari Bunda Teresa, "Kata-kata yang baik bisa pendek dan mudah untuk diucapkan, tetapi gema mereka adalah benar-benar tak ada habisnya. "Dengan mengingat hal ini, mari kita lihat bagaimana pengingat positif dapat membantu memulihkan mental Anda kesehatan.

Apa Pengingat Positif itu?

Kami tahu sekarang itu berpikir positif memiliki kekuatan untuk mengubah kimia otak kita, tetapi banyak dari kita masih berjuang untuk menerapkannya dalam kehidupan kita sehari-hari. Kita dilahirkan untuk bertahan hidup, jadi secara alami, kita dipersiapkan untuk mewaspadai bahaya, curiga terhadap orang lain, untuk tidak mempercayai dunia dan mempertanyakan tempat kita di dalamnya. Naluri bertahan hidup ini mungkin berguna di masa lalu, tetapi mereka tidak berhubungan dengan kehidupan modern. Perjuangan yang kita hadapi sekarang (seperti paparan aliran berita negatif dan komentar tidak bersahabat di media sosial) membutuhkan jenis baru mekanisme koping: pengingat positif.

Pengingat positif adalah pengingat untuk menjadi positif ketika segala sesuatu di sekitar Anda benar-benar negatif. Masalah yang kita miliki - penyakit mental, masalah hubungan atau kecemasan tentang peristiwa dunia - tentu saja patut dicemaskan, tetapi pemikiran negatif tidak membantu menyelesaikannya. Sebaliknya, spiral pikiran negatif yang menurun dapat menghambat produktivitas dan membuat kita merasa ingin menutup dunia. Pengingat positif, di sisi lain, menawarkan perspektif yang lebih sehat, membuat kita lebih mudah menerima kreativitas dan perubahan.

Cara Menggunakan Pengingat Positif

Pengingat positif datang dalam berbagai bentuk, tetapi mereka hanya bekerja ketika dilakukan secara teratur. Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda gunakan kepositifan ke dalam rutinitas harian Anda.

• Mengulangi mantra positif:Mantra positif dapat menjadi sangat efektif untuk meningkatkan kekuatan mental, meningkatkan kepercayaan diri dan memberi Anda perspektif yang lebih optimis. Untuk mendapat manfaat dari mantra positif, pilih frasa atau afirmasi dan ulangi setiap hari. Katakan keras-keras di cermin, tuliskan di kertas tempel dan tempelkan di atas tempat tidur Anda, atau tuliskan di jurnal kepositifan. Contohnya termasuk:
  “Saya memilih untuk melihat yang baik setiap hari”
  "Aku akan hidup dalam terang."
  "Saya kuat, mampu, dan percaya diri."
  
• Kumpulkan pengingat dan kutipan positif: Ketika Anda membutuhkan pengingat bahwa dunia ini sebagian besar baik, ada baiknya menarik kebijaksanaan dari orang lain. Jentik-jentik buku-buku swadaya favorit Anda atau cari di internet satu dosis obat pikiran. Anda dapat menyimpan kutipan ini dalam folder di ponsel Anda atau menuliskannya di notebook untuk melihat ketika Anda membutuhkan pick-me-up.
  
• Tetapkan diri Anda pengingat positif untuk hari itu: Manfaatkan fungsi "pengingat" di ponsel Anda. Alih-alih menggunakannya untuk menjadwalkan tugas dan konfirmasi pekerjaan, atur pengingat sepanjang hari untuk meningkatkan mood Anda seperti "Kamu dapat ini" atau "Tetap kuat." Ini adalah hal yang hebat untuk dilakukan bagi orang yang dicintai yang juga berjuang.
  
• Unduh aplikasi pengingat positif: Mengumpulkan pengingat positif dapat menghabiskan waktu, jadi jika Anda benar-benar terdesak waktu, biarkan ponsel Anda melakukan kerja keras. Unduh aplikasi seperti Happify yang akan mengirimi Anda pesan dan konfirmasi positif sepanjang hari.

Hidup bisa sulit, dengan atau tanpa penyakit mental, itulah sebabnya semua orang bisa menggunakan sedikit kepositifan ekstra di hari mereka. Dengan memanfaatkan kekuatan pengingat positif, Anda akan disambut getaran yang bagus ke dalam hidup Anda.

referensi artikel