Mengelola Stres Perubahan untuk Anak Anda yang Mental

Stres perubahan bisa sulit bagi anak mana pun, tetapi untuk anak-anak dengan gangguan emosi dan perilaku, tekanan dari perubahan lebih keras menghantam. Mereka sering tidak dapat memprediksi perilaku, pikiran, atau perasaan mereka sendiri, sehingga hal itu memperburuk keadaan ketika mereka tidak dapat memprediksi lingkungan mereka juga. Namun, hidup ini tidak dapat diprediksi, jadi bagaimana kita membantu anak-anak kita dengan penyakit mental mengelola stres perubahan dengan lebih baik?

Anak-anak dengan Penyakit Mental Sering Berjuang dengan Stres Perubahan

Di dunia gangguan kejiwaan masa kecil, "perubahan" disebut sebagai "transisi." Hal ini dapat merujuk pada apa saja mulai dari peralihan antar subjek di ruang kelas ke peralihan ke pengobatan baru. Kami terus-menerus merencanakannya dan oleh karena itu merencanakan tekanan perubahan masuk akal.

Anak saya punya attention-deficit / hyperactivity disorder (ADHD), dan mengubah apa pun tentang rutinitasnya membuat dia menjadi lingkaran. Jika dia libur sekolah hari Senin, dia lupa mengerjakan PR atau mengisi sisa minggu ini. Dia juga punya

gangguan disregulasi suasana hati yang mengganggu (DMDD), yang termasuk ledakan yang tidak proporsional dengan pemicu. Katakan padanya dia hanya punya waktu setengah jam, bukannya satu jam untuk bermain video game dan dia meletus.

Selama bertahun-tahun, saya telah belajar beberapa hal tentang mengelola perubahan dengannya. Saya telah belajar merangkul struktur dan rutinitas, merencanakan waktu ekstra untuk semuanya, dan, yang paling penting, bersiaplah.

Struktur dan Bantuan Rutin Mengelola Stres Perubahan

Itu tidak selalu mungkin di rumah yang sibuk, tetapi struktur dan rutinitas mengurangi kecemasan untuk anak-anak dengan gangguan emosi dan perilaku. Jika kita menjadwalkan bahkan perubahan kecil, seperti beralih dari satu tugas ke tugas lain, anak-anak seperti saya bisa lebih siap secara emosional (Kiat untuk Mengasuh Anak dengan ADHD).

Rutinitas pagi dan tidur paling mudah dikendalikan di rumah saya. Kita bangun pada waktu yang sama setiap hari, dan kita mengikuti urutan berpakaian yang sama, minum obat, makan, dan pergi. Tentu saja, ini tidak berarti anak saya tidak terganggu atau murung. Ini berarti bahwa, selama jam alarm saya berbunyi, kita masih bisa keluar dari pintu sebagian besar tepat waktu.

Rencanakan Waktu Ekstra untuk Mengelola Tekanan Perubahan

Bagian dari rutinitas membangun adalah bersikap realistis tentang waktu. Anak saya dengan ADHD, misalnya, tidak akan menyelesaikan pekerjaan rumah secepat anak biasa. Jika saya merencanakan hanya 20 menit baginya untuk menyelesaikan pekerjaan rumah sebelum beralih ke makan malam, saya akan menyiapkan kita untuk bencana. Bagian dari DMDD-nya adalah bahwa ia cenderung menjadi oposisi juga, jadi saya harus membangun ke dalam jadwal dengan harapan bahwa ia tidak akan melakukan apa yang saya minta pertama kali (atau ke-12).

Saya merencanakan segala sesuatu untuk menggandakan waktu yang saya harapkan seharusnya. Saya akan menambahkan lebih banyak waktu jika saya meminta putra saya untuk melakukan perubahan. Sebagai contoh, saya telah menemukan bahwa dibutuhkan sekitar 15 menit pada hari yang baik untuk sampai ke mobil di pagi hari setelah saya memberi tahu anak-anak bahwa kita perlu ke mobil. Akibatnya, saya mulai meminta mereka untuk bersiap-siap dan mengepak barang-barang saya ke dalam kendaraan, setengah jam sebelum saya pikir saya harus pergi.

Bersiaplah untuk Perubahan untuk Menyebabkan Stres

Saya mencoba menghindari kejutan. Jika saya tahu tentang perubahan jam di muka, saya akan memberi tahu putra saya jam di muka dan memulai proses berbicara dengannya ketika dia marah atau cemas. Ini berlaku untuk perubahan "baik" juga.

Sebenarnya, itulah bagian yang sulit. Perubahan tidak pernah dimulai sebagai "bahagia" untuk anak saya. Jika saya ingin dia menikmati perubahan, dia harus siap untuk itu dan dia mungkin tidak mengakui menyukai perubahan sampai setelah itu selesai. Misalnya, saya tidak yakin kapan sebagian besar orang tua mulai merencanakan untuk sekolah menengah, tetapi kami telah merencanakan seluruh tahun kelas lima. Terlalu besar untuk menunggu ketika anak-anak biasa bersiap.

Moral dari cerita ini: Bersiaplah. Ingat empati juga. Betapapun sulitnya bagi kita, tekanan perubahan bahkan lebih berat pada anak-anak kita.