Berfungsi Saat Mengalami Kambuhan Kesehatan Mental

Itu mungkin tampak seperti oxymoron, dan mungkin itu, pada tingkat tertentu. Saya akan menggunakan contoh depresi karena ini adalah sesuatu yang dialami semua orang. Apakah Anda memiliki penyakit mental atau tidak, depresi adalah bagian dari kondisi manusia.

Pengalaman Depresi

Saya berani bertaruh uang, mungkin koleksi buku dan catatan berharga saya, yang telah Anda alami efek depresi. Dan itu tidak menyenangkan; ini tidak mudah. Itu menyakitkan. Saya lebih suka mematahkan pergelangan kaki saya dan saya berbicara dari pengalaman di sini - daripada dipukul dengan berbulan-bulan depresi mayor. Lagi.

Pengalaman Saya Dengan Depresi

Panjang. Buku itu layak. Menyebalkan sekali. Itu tinggal di pikiran, bersembunyi di lemari, menunggu untuk mencuri saya. Depresi mengunjungi saya di bulan-bulan musim dingin dan menghilangkan nafsu makan dan cinta saya untuk hidup dan untuk teman dan keluarga. Depresi adalah monster yang saya tangani dengan obat-obatan dan banyak kesabaran.

Tetapi, ketika saya turun dan keluar, saya masih perlu bekerja. Saya masih perlu membayar tagihan dan mencoba tersenyum sesekali, bahkan jika senyum itu agak ternoda.

Izinkan saya meringkas ini: Depresi adalah sesuatu yang saya alami tetapi juga sesuatu yang telah saya pelajari untuk hidup bersama dan, secara mengejutkan, berfungsi dengan.

Gejala Depresi

Saya mungkin tidak perlu menjelaskan ini. Peluru akan cukup. Yang paling umum gejala depresi adalah:

> Kecemasan

> Nafsu makan meningkat atau menurun;

> Berat atau kerugian berat badan substansial

> Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit

> Kebingungan

> Kelesuan

> Mengisolasi diri sendiri

Itu di atas kepala saya di sini. Tidak perlu lagi disebutkan: Anda mungkin tahu perasaan dan perasaan itu meninggalkan sesuatu yang diinginkan.

Berfungsi Saat Tertekan

Baik. Di sini kita berada pada judul posting! Bagaimana kita bisa berfungsi ketika kita merasa tertekan? Ketika sulit bangun dari tempat tidur. Untuk mengangkat satu kaki di atas tempat tidur, mandi, makan, bernapas!

Ini tidak sederhana juga tidak rumit: Coba saja. Fokus pada apa yang dapat Anda lakukan. Jika semua yang Anda bisa pada hari tertentu bangun dari tempat tidur, dorong diri Anda untuk melakukannya. Jika Anda bangun, lihat ke luar jendela, pertimbangkan untuk berjalan-jalan. Atau hanya duduk di balkon Anda jika ada.

Buka kulkasnya. Makanlah sesuatu jika Anda bisa.

Sesulit apa pun: mintalah dukungan dari mereka yang ada di keluarga dan teman Anda. Katakan kepada mereka Anda tidak merasa begitu panas. Kamu butuh bantuan. Ingat: Kita semua jatuh dari waktu ke waktu dan suatu hari, mereka juga akan mendekati Anda untuk meminta bantuan, yaitu persahabatan dan itu adalah cinta. Itu penting.

Dan akhirnya, bagikan pemikiran Anda: Bagaimana Anda mendorong diri Anda untuk berfungsi ketika depresi atau merasa sedikit
mati?