Kecemasan Waktu: Perasaan Bahwa 'Tidak Pernah Cukup Waktu!'

Seberapa sering Anda merasakan kecemasan dari waktu ke waktu? Apakah Anda merasa tertekan dan tergesa-gesa, cemas karena tidak pernah ada cukup waktu atau karena waktu sepertinya terbang terlalu cepat? Waktu dan kecemasan adalah mitra yang kejam, menguasai pikiran Anda dan menyebabkan kekhawatiran, bahkan panik. William Penn mengatakannya dengan baik: "Waktu adalah yang paling kita inginkan, tetapi yang paling buruk kita gunakan." Kita ingin waktu ekstra, dan ketika kita merasa tergelincir, kita menjadi cemas. Gagasan bahwa kita tidak menghabiskan waktu dengan baik dapat menghantui kita, membuat kita merasa bersalah dan menyebabkan lebih banyak kecemasan. Bahkan jika Anda kekurangan waktu, baca terus untuk informasi yang bermanfaat.

Jenis-Jenis Waktu dan Kegelisahan Waktu

Kami menggunakan waktu untuk mengukur berbagai hal, tetapi jumlahnya tidak tetap objektif. Kami memberikan makna dan emosi kepada mereka. Detik, menit, jam... berabad-abad, ribuan tahun... ribuan tahun. Kapasitas manusia untuk mengukur waktu memang luar biasa, tetapi harganya mahal. Waktu menyebabkan kecemasan yang mendalam.

Berbagai jenis waktu mempengaruhi kecemasan dan gangguan kecemasan.

Waktu harian. Ini adalah lambang "tidak pernah ada cukup waktu." Ini menciptakan perasaan terburu-buru dan membuat kita merasa kewalahan. Kami merasakan tekanan, stres dan kecemasan.

Ketahui nilai sebenarnya dari waktu; rebut, rebut, dan nikmati setiap saat. Tidak ada kemalasan, tidak ada kemalasan, tidak ada penundaan: Jangan menunda sampai besok apa yang dapat Anda lakukan hari ini. -Philip Stanhope, Earl of Chesterfield ke-4

Di sinilah letak tekanan dan stres yang menyebabkan kecemasan. Hanya dengan membaca ini, mengambil waktu mungkin membuat Anda merasa panik, seperti serangan kecemasan sudah dekat.

Waktu besok. Bagaimana-jika, pemikiran tentang apa yang mungkin terjadi di masa depan, memicu kecemasan dan kekhawatiran. Apa yang akan dibawa besok? Bagaimana jika apa yang saya lakukan hari ini tidak cukup? Bagaimana jika sesuatu yang buruk terjadi? Bagaimana jika saya gagal? Bagaimana jika ada kecelakaan? Bagaimana jika…

Seringkali, waktu besok terjalin dengan waktu kemarin. Kita khawatir tentang apa yang akan terjadi besok karena kecemasan dan rasa bersalah atas apa yang kita pikir seharusnya (atau tidak seharusnya) dilakukan atau dikatakan.

Waktu masa lalu kita dan masa depan kita menyebabkan kecemasan dan kecemasan.

Bagaimana-jika dan yang harus dimiliki akan memakan otak Anda. -John O'Callaghan

Waktu keberadaan. Kecemasan yang ada adalah kecemasan global yang mencakup semua yang kita semua alami hanya karena kita ada. Waktu dapat menciptakan rasa panik yang menyesakkan ketika datang ke kehidupan kita atau, mungkin lebih tepatnya, akhir dari kehidupan tersebut.

Waktu yang hilang tidak akan pernah ditemukan lagi. -Ben Franklin

Perasaan kehilangan waktu, waktu yang menyelinap pergi untuk tidak pernah kembali saat kita melaju ke depan, tanpa henti berkontribusi pada kecemasan, ketakutan, dan bahkan kepanikan.

Mengurangi Kegelisahan Waktu: Dari Panic to Peace

Berlalunya waktu memang bisa menimbulkan kecemasan. Waktu terasa di luar kendali kami, dan pikiran manusia tidak seperti itu. Menggeser perspektif kita dan memilih tindakan kita dengan niat dapat mengembalikan rasa kontrol kita terhadap hidupmu sendiri. Dengan pengembalian ini, kecemasan menyusut.

Mengurangi kecemasan waktu dimulai dengan beberapa kebenaran.

• Waktu ada
• Kami tidak dapat mengubah waktu.
• Itu akan bergerak maju, begitu juga kita.

Menerima kebenaran ini alih-alih berjuang melawannya adalah bagian penting dari mengatasi kecemasan. Ketika kita menerima ini, kita bisa melepaskan dan bergerak maju.

Selanjutnya, terapkan beberapa strategi.

• Visualisasikan kebahagiaan Anda, dan tentukan apa arti "waktu yang dihabiskan dengan baik" bagi Anda di semua bidang kehidupan Anda. Jadilah teliti, dan sertakan siapa, apa, di mana, kapan, mengapa, dan bagaimana Jangankan waktu atau kurangnya waktu. Bayangkan saja kualitas hidup Anda.
• Sekarang, buat ruang untuk ini (jangan khawatir tentang meluangkan waktu — sebagai gantinya, buat ruang). Di mana Anda akan memasukkan ini ke dalam hidup Anda? Waktu akan melakukan tugasnya. Anda membuat ruang dalam hidup Anda.

Kecemasan terjadi ketika kita begitu terperangkap dalam waktu dan tugas sehingga kita melupakan diri kita sendiri, nilai-nilai kita, visi kita, dan siapa-apa-di mana-kapan-mengapa-bagaimana. Pindahkan fokus Anda ke ini, dan perhatikan kecemasan waktu memudar. Gagasan bahwa tidak pernah ada cukup waktu tidak akan lagi menyebabkan kegelisahan yang menghancurkan.

Jika kita mengurus momen-momen itu, tahun-tahun itu akan mengurus diri mereka sendiri. —Maria Edgeworth

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, Jurnal Bantuan Kecemasan 5 Menit, Jurnal Mindfulness untuk Kecemasan, Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.