Cara Tetap Positif Saat Anda Tertekan

Ingin tetap positif ketika Anda mengalami depresi terdengar kontradiktif. Bahkan mungkin terdengar mustahil, tetapi ternyata tidak. Saya memasukkan depresi saya ke dalam waktu yang lama sebelum saya menyadari bahwa saya bisa mulai mengubah pola pikir saya. Dalam artikel ini, saya akan berbagi dengan Anda beberapa tips yang saya pelajari sepanjang jalan untuk membantu tetap positif bahkan ketika depresi.

Empat Cara untuk Tetap Positif Saat Tertekan

1. Nyatakan Rasa Terima Kasih untuk Tetap Positif Saat Tertekan

Jika saya jujur, saya biasanya orang yang tidak tahu berterima kasih. Saya tinggal dengan seorang mentalitas korban dan memilih untuk terus-menerus merasa kasihan pada diriku sendiri. Ini jelas tidak pernah membantu saya merasa lebih baik. Jika ada, itu membuat saya merasa lebih buruk.

Ketika Anda berjuang untuk bersyukur, mulailah dari yang kecil. Apakah Anda sebagian besar sehat? Apakah Anda punya tempat tinggal? Apakah Anda memiliki orang yang mencintai Anda? Selalu ada alasan untuk berterima kasih

, meskipun tidak seperti itu. Saya suka membuat jurnal setiap hal kecil, hal kecil yang bisa saya pikirkan untuk disyukuri ketika saya merasa sedih.

Anda mungkin tidak langsung merasa lebih baik, tetapi jika Anda menjadikan ini sebagai praktik sehari-hari, itu akan membantu Anda menemukan cara untuk tetap positif ketika Anda mengalami depresi.

2. Fokuslah pada Diri Anda

Berfokus pada diri sendiri mungkin adalah salah satu hal terpenting yang saya lakukan untuk membantu saya tetap positif ketika saya mengalami depresi. Saya mulai menemukan resep sehat untuk dimakan, berolahraga, bermeditasi, membaca pengembangan pribadi, dan penjurnalan.

Sulit untuk menemukan motivasi untuk memulai jaga dirimu jika Anda merasa tertekan. Ingatlah bahwa tindakan menciptakan motivasi. Jika Anda mengambil tindakan, bahkan jika Anda harus memaksanya, Anda akan lebih termotivasi untuk mengambil tindakan lagi.

3. Bayar Maju untuk Tetap Positif dengan Depresi

Jika Anda ingin membuat diri Anda merasa baik, buat orang lain merasa senang. Membayarnya jauh lebih dari sekadar membeli kopi seseorang di lini Starbucks. Anda dapat membuat seseorang bahagia dengan sesuatu yang sederhana seperti pujian.

Pikirkan beberapa kali sepanjang hari Anda dapat membuat hari seseorang sedikit lebih cerah. Sebagai gantinya, Anda akan merasa lebih baik juga.

4. Dengarkan Happy Music

Satu hal yang bisa langsung mengubah mood saya adalah musik. Saya bisa berubah dari kesedihan ke dalam kesedihan menjadi bahagia dalam waktu 10 menit ketika saya mendengarkan musik (Memilih Musik dengan Sadar untuk Memperbaiki Mood Saya). Fokus pada lirik, dengarkan instrumen yang berbeda, dan alihkan perhatian Anda ke lagu-lagu yang diputar. Bagi saya, ketika saya mendengarkan lagu-lagu yang membuat saya bahagia, ada baiknya saya mengalihkan pikiran saya dari segala sesuatu yang salah.

Jangan hanya mendengarkan musik, menari saja. Menggerakkan tubuh Anda adalah cara yang bagus untuk membawa Anda ke saat sekarang.

Menerapkan tip-tip ini mungkin tidak menyembuhkan depresi Anda, tetapi mereka akan membantu Anda untuk sering tetap positif ketika Anda mengalami depresi. Hal apa yang Anda lakukan agar tetap positif?