Kebiasaan Harian untuk Mencegah Kecemasan

Jika Anda memiliki kegelisahan, maka Anda mungkin telah memperhatikan bahwa beberapa kebiasaan tampaknya membuat kecemasan Anda lebih buruk sementara beberapa mencegah kecemasan. Berikut adalah beberapa kebiasaan sehari-hari yang saya miliki yang membantu mencegah kecemasan.

Selama beberapa minggu terakhir, saya perhatikan perasaan cemas akan datang. Jantungku berdegup kencang, aku punya pikiran stres tentang masa depan, dan aku merasa ada bola tekanan di dadaku. Bagi saya, tampaknya kecemasan saya datang pada musim. Saya telah memperhatikan bahwa ketika saya mulai melewatkan kebiasaan sehari-hari tertentu, saya akan merasa cemas sampai saya memasukkannya kembali. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang telah membantu saya mencegah kecemasan.

Kebiasaan Harian yang Saya Gunakan untuk Mencegah Kecemasan

Gerakan

Segala jenis gerakan membantu saya mencegah kecemasan mengambil alih saya. Untuk sementara, saya melakukan angkat berat dan kemudian saya beralih ke cardio. Beberapa minggu terakhir saya mengikuti yoga. Tidak masalah apa yang Anda lakukan selama Anda berada

menggerakkan tubuh Anda secara teratur. Ini telah membantu saya untuk menjauh dari tantangan kebugaran atau hal-hal yang ketat dan hanya melakukan apa yang terasa baik untuk tubuh saya setiap hari. Kadang-kadang saya berjalan-jalan, kadang-kadang saya melakukan yoga, dan kadang-kadang saya memakai musik dan menari. Itu semua tergantung pada apa suasana hatiku.

Meditasi

Dulu saya benar-benar berjuang dengan meditasi, tetapi begitu saya melepaskan meditasi "sempurna", saya benar-benar mulai menikmatinya. Membantu membiarkan pikiran Anda masuk tanpa berusaha keras untuk membungkam pikiran Anda. Secara pribadi, saya lebih suka meditasi singkat dan terbimbing. Ketika saya membuat titik untuk bermeditasi secara teratur, saya telah memperhatikan bahwa saya lebih santai dan pada saat ini daripada terobsesi dengan semua yang ada dalam daftar tugas yang harus saya lakukan.

Penulisan

Terkadang saya akan mengikuti bisikan jurnal, dan terkadang saya hanya melakukan "dump otak" untuk mendapatkan semua pemikiran saya di atas kertas. Saya perhatikan bahwa menulis setiap hari membuat saya lebih berkepala dingin daripada menunggu kecemasan menghantam. Ada bagian setiap hari di mana saya memiliki pikiran cemas, dan itu normal. Menulis secara teratur membantu saya mencegah pikiran-pikiran cemas itu memakan saya.

Jika saya melewatkan salah satu dari hal-hal ini selama beberapa minggu atau bahkan beberapa hari, saya perhatikan bahwa kecemasan saya perlahan mulai mengambil alih. Kegiatan-kegiatan ini membantu saya tetap hadir, menghasilkan pikiran yang kurang cemas. Walaupun ini bekerja untuk saya, saya mendorong Anda untuk menemukan rutinitas yang akan mencegah kecemasan bagi Anda.