Mengatasi Trauma Anniversaries dan Anxiety

Berurusan dengan peringatan trauma, pemicu dan kecemasan umum yang menyertainya adalah salah satu bagian terberat dari memiliki gangguan kecemasan. Jadi hari ini saya punya beberapa tips untuk membantu Anda mengatasi isyarat kecemasan, dan menyembuhkan stres pascatrauma.

Reaksi terhadap Peringatan Trauma Tidak Dapat Mengukur Kekuatan Anda

• Jangan menjaga batas waktu untuk "menyelesaikannya". Awalnya saya lakukan. Itu tidak membantu saya.

• Beristirahat sebanyak yang Anda butuhkan. Terutama pada periode menjelang dan sekitar ulang tahun. Kadang-kadang pengaruh emosional tidak akan memukul saya sampai nanti. Saya akan mendapatkan (lebih banyak) mimpi buruk dalam pelaksanaannya, jadi saya tahu ada sesuatu yang tidak beres. Tidak selalu bisa mengatakannya, itu baik-baik saja.

• Tubuh berbicara: Dengarkan. Jika Anda mengalami gejala somatik, merasa panik karena "tanpa alasan," atau menemukan diri Anda kewalahan dengan hal-hal tubuh-pikiran yang aneh yang sepertinya tidak dapat Anda telusuri hingga sesuatu yang spesifik. Itu bisa menjadi reaksi terhadap trauma.

Tanggal Peringatan Trauma

Saya kira itu harus jelas tetapi cenderung menyelinap pada saya terlepas dari kesadaran intelektual yang mungkin saya miliki. Kali saya berhasil memperhatikan apa yang dikatakan tubuh saya, dan mengaitkannya dengan tanggal / musim /pemicu kecemasan, telah sangat membantu dalam memproses kecemasan dan trauma.

• Anda dapat melakukan yang terbaik penyembuhan kecemasan ketika Anda menyadari masalah ini tetapi tidak kewalahan karenanya. Tetap terhubung dengan isyarat yang mengisyaratkan kecemasan. Jika otak Anda menyala seperti layar kembang api dan Anda tidak tahu, itu bisa menjadi sinyal bahwa itu pemicu yang menyebabkan kecemasan Anda. Setidaknya sebagian. Pemicu cenderung bercampur dengan barang-barang sehari-hari, ditambah lagi mereka tidak benar-benar sadar karena sifatnya sehingga bisa terasa seperti Anda melawan naga yang tak terlihat.

• Kenapa aku begitu cemas? Apa yang salah dengan saya? Pertanyaan-pertanyaan itu terus berulang di kepala saya. Terkadang saya tahu mengapa dan tidak benar-benar ingin mengakuinya, menghadapinya. Mengumpulkan energi, apalagi keberanian untuk mengatasi kecemasan itu sulit.

• Akui tanggalnya, akui perbedaannya. Ketika ulang tahun trauma muncul, dan itu memegang kekuatan sebanyak itu, dan kegelisahan di sekitarnya yang mulai, saya semacam membingkai ulang itu. Karena merasa lebih sekarang, hari ini, ketika aman tidak apa-apa. Ini adalah rasa sakit di bagian belakang tetapi seluruh dunia lebih aman dibandingkan dengan trauma yang saya ingat. Atau saya tidak ingat tetapi merasakan. Membuatku gila ketika seperti itu. Seperti kebisingan latar belakang yang gatal dan tidak nyaman ini penuh dengan rasa sakit dan patah hati.

Kecemasan tidak selamanya

Terkadang mengobati kecemasan adalah membuat hal yang mengerikan menjadi ruang untuk sedikit lebih dari rasa sakit dan kegelisahan membentang hingga selamanya. Ya itu gelap dan mengerikan - Pikiran untuk bunuh diri adalah hal yang biasa di sekitar hari peringatan trauma. Itu menyakitkan lebih dari ada bahasa untuk dibuat tetapi itu benar-benar tidak selalu harus seperti itu. Masa lalu adalah bayang-bayang, tidak peduli seberapa jelas hidup itu di masa kini, atau seberapa besar ketakutan dan kecemasan yang muncul di dalam diri kita.

• Apa yang benar dari masa kini yang tidak benar di masa lalu? Hal-hal yang seharusnya tidak terjadi, tidak dalam sejuta tahun, hal itu terjadi. Dan kita terus hidup. Bertahan hidup, berkembang, semua hal di atas. Lainnya, pilihlah: Aku bernafas karena itu aku rasa aku harus di sini, dan tidak di sana.

• Tidak terjebak, tidak sendiri dengan trauma, pemicu dan kecemasan. Datang hari, datang jamnya, saya menghormati ingatan, dan darah. Waktu, dan kedamaian. Duka, dan pasir waktu yang hilang yang terasa begitu kosong sekarang. Rasanya seperti mengunjungi kuburan tetapi ada ritual untuk mengatasinya. Cara orang berurusan.

Saya telah diberitahu orang-orang membuat ritual mereka sendiri, untuk dihadapi Kilas balik PTSD dan peringatan trauma. Saya cenderung hanya mengalihkan perhatian.

Saya pikir bagaimana ya, ada hal ini. Itu terjadi. Saya baik-baik saja sekarang. Bahkan ketika saya tidak. Saya masih berdiri, menemukan cara untuk terus melakukan itu. Dan saya tidak harus membuang apa yang ada tetapi mengakuinya - untuk waktu yang akan selalu, seperti halnya dengan kematian, ditandai Sebelum, dan Setelah.

Kamu dapat menemukanKate White di Twitter, dan Facebook