3 Cara Hot Showers Meredakan Kegelisahan Saya
Biasanya, orang merekomendasikan mandi santai sebelum tidur membantu mengurangi kecemasan. Bagi saya, mandi air panas membantu menghilangkan kecemasan saya. Pada artikel ini, saya akan membahas cara-cara itu membantu saya secara pribadi bersama dengan studi yang menunjukkan manfaat mandi air panas.
Bagaimana Hot Showers Membantu Menghilangkan Kecemasan Saya
Hot Showering Adalah Meditatif
Salah satu cara favorit saya untuk membuat otak saya rileks adalah mandi. Bagi saya, ada sesuatu yang sangat meditatif tentang keseluruhan proses. Daripada stres, pikiranku diarahkan ke hal-hal seperti mencuci dan keramas. Air panasnya tidak hanya terasa menenangkan, tapi suaranya juga rileks.
Stres Saya "Membasuh"
Saya memiliki semacam ritual setiap kali saya mandi air panas. Sementara saya berdiri di bawah air, saya akan menarik napas dalam-dalam, membiarkan pikiran saya rileks. Saya membayangkan air mandi mencuci saya menekankan ketika saya berdiri di sana dan bernapas. Kedengarannya agak murahan, tetapi itu adalah sesuatu yang sangat membantu bagi saya.
Studi yang Menunjukkan Bagaimana Mandi Panas Membantu Meredakan Kecemasan
Pemanasan Suhu Tubuh Anda Sebelum Tidur Membantu Anda Bersantai
Tahukah Anda bahwa mandi 20-30 menit sekitar satu atau dua jam sebelum tidur dapat membantu Anda bersantai sebelum tidur? Saat Anda mandi atau mandi, suhu tubuh Anda naik beberapa derajat. Setelah Anda keluar dari kamar mandi ke kamar dingin Anda, suhu Anda akan turun dengan cepat. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Rumah Sakit New York-Cornell Medical Center, penurunan ini menyebabkan Anda rileks dan dapat menempatkan Anda ke dalam tidur nyenyak. Ini dapat bekerja lebih baik dengan mandi karena Anda tenggelam di air panas, tetapi mandi air panas selalu bekerja dengan baik untuk saya.
Apakah mandi air panas membantu menenangkan Anda? Biarkan saya tahu pemikiran Anda dalam komentar di bawah.
Sumber
- Health.com, 7 Perilaku Tidur yang Akan Membantu Anda Tidur. Diakses 5 Mei 2019.
