Kekecewaan dan Harga Diri Anda
Salah satu emosi paling kuat bagi saya, dan banyak orang yang bekerja dengan saya, adalah kekecewaan. Kurangnya kontrol, kecemasan, dan kebingungan yang menyebabkan kekacauan dengan kepercayaan diri saya. Saya yakin Anda bisa berhubungan. Seorang teman yang membatalkan rencana pada menit terakhir, bahkan jika itu karena keadaan yang benar-benar masuk akal bisa membuat kegelisahan Anda bergulir, dan membawa Anda ke jalan kehancuran dan kesuraman.
Kekecewaan selalu terjadi. Anda mungkin senang melihat film, dan terjual habis, bersemangat menerima undangan, tetapi, sayangnya, tidak ada yang muncul. Bahkan menghadiri sesuatu yang Anda pikir akan menjadi pengalaman epik, dan tidak, dapat membawa Anda pada keraguan diri dan emosi negatif yang jelas dampak harga diri Anda. Besar atau kecil, kekecewaan bertambah jika Anda tidak melihatnya. Pembicaraan "Aku harus" mulai menyelinap keluar, keraguan diri mulai merayap, dan sebelum Anda menyadarinya, ide membuat rencana dapat membuat Anda begitu tenggelam dalam kesedihan sehingga Anda tidak ingin mengambil risiko merasa kecewa lagi.
Jangan Biarkan Kekecewaan Menguras Anda
Baru-baru ini saya diminta untuk melakukan proyek baru yang sangat menarik. Sebelum saya memposting di Facebook, menelepon teman dan keluarga saya, atau bahkan membiarkan diri saya benar-benar bahagia, saya menjadi takut. Sejarah kekecewaan dalam hidup saya datang dari otak saya. "Bagaimana jika itu tidak berhasil?" "Bagaimana jika mereka menginginkan orang lain?" "Bagaimana jika kamu melakukan pekerjaan yang buruk." Astaga, kekacauan di pikiranku! Saya memutuskan untuk mengeluarkan jurnal saya dan menulis mengapa saya merasa sangat takut. Saya hanya menulis selama beberapa menit, hampir tersesat di halaman.
Akhirnya saya bisa mengeluarkan beberapa hal serius. Dengan mengidentifikasi ketakutan saya dan apa yang menghambat saya, saya juga bisa memercayai prosesnya. Saya menulis, "Jika bukan ini, itu adalah sesuatu yang lebih baik." Pernyataan ini mengingatkan saya untuk mengembalikan fokus pada saya dan tujuan saya. Daripada menghabiskan energi yang mengkhawatirkan jika sesuatu akan berhasil, itu tentang masuk ke sekarang.
Menulis tentang perasaan menyakitkan dan peristiwa emosional meredakan stres dan mempromosikan penyembuhan pada banyak tingkatan. Jadi, mulailah jurnal dan ambil pena ketika Anda merasa kekecewaan membayang. Biarkan dirimu menjadi nyata dan jujur daripada terjebak dalam perasaan bahwa itu salahmu.
Berurusan dengan Kekecewaan Saat Menyerang
Ada beberapa hal yang diketahui berhasil saat kekecewaan menyerang. Tentu, kepercayaan diri Anda atau berbicara sendiri mungkin berteriak bahwa "itu semua salahmu" tetapi kita bisa tutup mulut dengan beberapa trik. Pernapasan adalah yang paling mudah. Itu adalah sesuatu yang kita semua lakukan, tetapi sangat sedikit dari kita yang melakukannya secara efektif. Pernapasan perut jauh berbeda dari pernapasan dada pendek. Saat Anda menarik napas dalam-dalam dan membiarkan perut bergerak masuk dan keluar, Anda bernapas dengan perut. Dapatkan ini, penelitian menunjukkan bahwa dalam 20-30 detik itu bisa menghilangkan Anda dari beberapa kecemasan. Lakukan selama beberapa menit, bahkan jika otak Anda menjadi gila. Cobalah untuk fokus pada pernapasan dengan perut Anda.
Bagian biologis lainnya adalah serotonin disimpan di perut Anda dan dengan menarik napas dalam-dalam, saraf vagus membawanya ke otak Anda. Bahkan, oksigen 10 kali lebih banyak juga dilepaskan yang membuat pikiran menjadi lebih jernih. Sebelum Anda menyerang diri sendiri atau situasi, bernapaslah.
"Bunga lotus mekar paling indah dari lumpur yang paling dalam dan paling tebal," kata pepatah Buddha. Pengalaman hidup yang indah memang datang dari situasi paling kotor. Sekalipun pertunjukannya tidak berhasil atau teman itu meninggalkan Anda lagi di menit terakhir tanpa rencana makan malam, semuanya adalah pengalaman belajar. Penasaran, tidak kritis, tentang diri Anda ketika kekecewaan muncul. Keyakinan terus tumbuh semakin Anda berlatih membiarkan kekecewaan menjadi pengalaman belajar.
Emily adalah penulis Ekspresikan Dirimu: Panduan Remaja Putri untuk Berbicara dan Menjadi Diri Sendiri. Anda dapat mengunjungi Emily Situs web Bimbingan Gadis. Anda juga dapat menemukannya di Facebook, Google+ dan Indonesia.
