Cara Meminimalkan Kecemasan Berkencan
Kencan itu aneh dan banyak yang merasa cemas tentang kencan. Lempar beberapa kecemasan klinis ke dalam campuran dan Anda punya bencana di tangan Anda. Tetapi Anda dapat meminimalkan kecemasan tentang kencan.
Di suatu tempat di sepanjang jalan kami berkembang sangat pesat harapan yang tidak realistis tentang kencan. Siapa yang memutuskan bahwa setiap kencan harus berakhir dengan berpegangan tangan dan ciuman pertama yang romantis di bawah bintang-bintang? aku menyalahkan Buku catatan.
Intinya, itu tidak realistis.
Bahkan bagi individu yang paling santai, berkencan bisa menjadi situasi yang sangat memicu kecemasan (Berkencan Dengan Percaya Diri Tidak Harus Sulit). Tapi, apakah kecemasan kencan Anda begitu buruk sehingga Anda tidak bisa menemukan cinta?
Kecemasan Berkencan: Mengapa Orang Cemas?
Orang-orang menjadi cemas tentang kencan karena berbagai alasan. Anda mungkin mendapati diri Anda mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini sebelum dan sesudah kencan:
- Bagaimana jika tanggalnya tidak berjalan dengan baik?
- Bagaimana jika itu tidak mengarah pada apa pun?
- Bagaimana jika saya tidak tahu harus berkata apa?
- Bagaimana jika mereka tidak menyukai saya?
- Bagaimana jika mereka mendukung saya?
- Apakah mereka akan mengajak saya kencan lagi?
- Apakah mereka akan mengirim sms kepada saya?
- Apakah mereka akan berpikir saya pintar, menarik, lucu, (masukkan kata sifat di sini)?
Pertanyaan-pertanyaan itu tidak ada habisnya, tetapi semuanya berakar dalam ketakutan akan hal-hal yang tidak diketahui dan tidak terkendali. Seringkali rasa takut ini menghentikan kita dari mengambil risiko pada orang yang mungkin baik bagi kita karena kita terlalu takut untuk mengetahuinya. Mereka menyebabkan Anda berkencan hanya memikirkan satu orang di ruangan itu: diri Anda sendiri. Anda mungkin khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda, apa yang akan Anda katakan, dan setiap detail lainnya di antaranya.
Kekhawatiran ini akan membuat kecemasan Anda begitu jelas. Anda mungkin akan mulai menggigit kuku Anda, memutar-mutar rambut Anda, atau mengguncang meja dengan mengetuk kaki agresif Anda.
Jadi bagaimana jika tanggalnya salah; bagaimana jika itu berjalan dengan baik? Kecemasan Anda tidak ingin Anda mengetahuinya.
Kecemasan Berkencan: Rasa Ingin Tahu Sangat Penting
Peneliti Kashdan dan Roberts, menemukan bahwa keputusan Anda untuk fokus pada kecemasan Anda (seperti, "Bagaimana jika dia tidak menyukai saya?") atau rasa ingin tahu ketika bertemu dengan orang baru menentukan bagaimana situasi sosial akan dialami. Melalui dua percobaan, mereka menemukan itu kecemasan sosial berkontribusi pada perasaan negatif tentang interaksi sosial. Namun, rasa ingin tahu berkontribusi pada perasaan positif tentang interaksi sosial. Terlepas dari tingkat kecemasan individu, mereka yang ingin tahu menikmati interaksi sosial lebih dari individu yang tidak ingin tahu.
Kecemasan Berkencan: Cara Menghindari Kecemasan
Jadi bagaimana Anda bisa menghindari kecemasan selama kencan? Penasaran. Ajukan pertanyaan tulus tentang orang lain, lakukan saja percakapan; Anda bahkan mungkin menikmati diri sendiri.
Kencan telah menjadi semacam permainan angka. Kami menggunakan algoritme, aplikasi, dan rencana yang dijalankan dengan hati-hati untuk memiliki semacam kontrol atas kehidupan kencan kami dan masa depan kami. Kami telah mengubah pengalaman pribadi menjadi persamaan matematika yang harus dilengkapi dengan tanggal yang tepat.
Kecemasan, pada intinya, adalah takut akan hal yang tidak diketahui. Dengan aktivitas seperti berkencan, begitu banyak yang dapat diserahkan pada imajinasi - menciptakan siklus beracun dari pemikiran negatif dan perilaku mencari kontrol. Dengan situasi yang memicu kecemasan, di mana begitu banyak di luar kendali, kendalikan apa yang Anda bisa. Berfokus untuk mengenal orang lain, membingkai ulang pengalaman Anda, dan meminimalkan harapan Anda bisa membuat berkencan sedikit kurang menyakitkan.
Temukan Whitney Facebook, seperti DontTellMeToChill di Instagram, pada Indonesia, di Google+ dan terus situs webnya.
