Cara Meningkatkan Pengambilan Keputusan Meskipun Ada Kecemasan

Kecemasan dapat memengaruhi pengambilan keputusan. Kecemasan adalah fakta dalam kehidupan banyak individu, tetapi bagi sebagian orang itu jauh lebih hadir dan bahkan melumpuhkan (Apa itu Kecemasan? Definisi Kecemasan). Bagi mereka yang sangat cemas, membuat keputusan bisa jadi sulit dan memberatkan.

Pikirkan tentang terakhir kali Anda membuat keputusan, bagaimana perasaan Anda? Apakah kamu kewalahan oleh sejumlah kemungkinan dan hasil? Kecemasan dapat membuat keputusan seperti apa jurusan kuliah yang harus Anda pilih atau apa yang harus dipesan untuk makan malam terasa hampir mustahil.

Ilmuwan di Universitas Pittsburgh menemukan bahwa kecemasan sebenarnya dapat melepaskan bagian dari otak, yang dikenal sebagai korteks prefrontal, yang penting untuk pengambilan keputusan yang fleksibel. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Neuroscience, peneliti melaporkan kecemasan itu selama pengambilan keputusan menyebabkan sekelompok sel yang dikodekan secara khusus untuk pilihan menjadi lemah dan terlepas dalam bidang yang sangat terspesialisasi cara.

Ini berarti bahwa ketika individu yang gelisah dihadapkan dengan gangguan ketika mencoba untuk membuat keputusan, mereka mungkin membuat keputusan yang buruk atau berjuang dengan menjadi penentu.

Cara Mencegah Gangguan dan Membuat Keputusan dengan Kegelisahan

Seperti halnya kecemasan, gangguan adalah kenyataan dalam hidup kita. Kita hidup di masa di mana stimulasi diarahkan kepada kita terus-menerus, membuat ketegasan sangat sulit. Kami memiliki ribuan pilihan untuk dipilih di setiap arena kehidupan kita, jadi bagaimana kita membungkam kebisingan ini?

1. Buat daftar. Mempersempit pilihan Anda bisa sangat membantu. Buatlah daftar opsi 5-10 dan silangkan satu sampai Anda tiba pada pilihan yang paling diinginkan dan logis.
2. Jelajahi pro dan kontra. Ini adalah jenis daftar lain yang dapat digunakan untuk meminimalkan gangguan dan mencegah pengambilan keputusan yang salah.
3. Konsultasikan dengan sumber yang dapat dipercaya. Memiliki akses ke banyak informasi tidak selalu berarti Anda mendapatkan informasi terbaik. Periksa sumber Anda dan gunakan sumber yang benar-benar Anda percayai.
4. Bayangkan situasi. Ketika Anda membuat keputusan yang sulit, akan sangat membantu untuk membayangkan seperti apa penampilan dan perasaan mereka masing-masing (Visualisasi Dapat Mengatasi Kecemasan). Mainkan berbagai skenario di kepala Anda dan putuskan mana yang terasa paling nyaman.
5. Tetapkan tenggat waktu. Beri diri Anda kerangka waktu yang masuk akal dan realistis untuk mengambil keputusan. Terlalu banyak waktu dan Anda akan menunda-nunda, terlalu sedikit waktu yang Anda buat merasa terburu-buru atau tidak siap.

Pengambilan Keputusan dengan Kegelisahan

Pengambilan keputusan bisa sangat memicu kecemasan, bahkan untuk individu yang paling tenang sekalipun. Selalu ada tingkat ketakutan bahwa kita mungkin tidak membuat keputusan yang tepat. Namun, keragu-raguan juga merupakan keputusan. Ketika kamu terlalu ingin bergerak, Anda membuat keputusan sadar untuk duduk diam. Selalu ada peluang bahwa Anda akan gagal dan selalu ada peluang bahwa Anda akan berhasil. Gunakan lima taktik ini untuk membantu tenangkan pikiran cemasmu dan mencegah pengambilan keputusan penting bagian otak untuk melepaskan dan mengirim Anda ke putaran ekor.

Temukan Whitney Facebook, seperti DontTellMeToChill di Instagram, pada Indonesia, di Google+dan terus situs webnya.