Tip untuk Menangani Pemicu Depresi Liburan

Apakah Anda berurusan dengan depresi liburan? Musim liburan ada pada kita dan dengan itu, rasa kesejahteraan yang hampir wajib dikemukakan oleh hampir semua orang di sekitar kita, dari pengiklan untuk rekan kerja, teman dan keluarga. Tetapi bagaimana dengan kita yang menderita kekurangan kesejahteraan pada saat seperti ini di tahun ini? Bagaimana bisa mereka yang mengalami depresi, lebih baik melewati liburan?

Liburan Dapat Memicu Depresi

Tidak mengherankan bahwa liburan dapat menjadi pemicu bagi mereka yang bersama depresi klinis. Kita mungkin merasakan krisis waktu atau stres akibat kesengsaraan uang ketika kita berupaya menyesuaikan dengan kegiatan liburan dan pemberian hadiah. Di sisi lain, kita mungkin merasakan kesepian dan kurangnya kontak manusia selama musim ketika ada gambar media yang hampir konstan dari keluarga dan teman yang tersenyum.

Bagi mereka yang dikelilingi oleh keluarga selama liburan, ini dapat menyebabkan tekanan tersendiri dalam hal ketegangan dan argumen yang telah berlangsung lama yang cenderung meletus kembali ketika keluarga berkumpul. (

Mengurangi Kecemasan di Pertemuan Keluarga) Dan bagi kita yang menderita dalam berbagai derajat kecemasan sosial, percampuran sosial liburan bisa membuat stres sendiri.

Tips untuk Pemicu Depresi Liburan

Jadi apa yang cenderung dilakukan oleh depresi? Berita baiknya adalah ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk meringankan kecenderungan liburan untuk memicu depresi.

• Perawatan diri -- Perawatan diri itu penting, terutama di sekitar liburan. Identifikasi rutinitas yang akan membantu Anda melewati liburan, seperti olahraga, tidur siang dan diet sehat. Jadwalkan waktu sehingga Anda dapat tetap menggunakannya. Tuliskan di kalender jika perlu.

• Rencanakan ke depan - Apa pun kewajiban liburan Anda, ada baiknya merencanakan terlebih dahulu. Menyimpan daftar periksa dan jadwal membantu kita untuk menghindari komitmen yang berlebihan pada acara dan kewajiban, yang biasanya menjadi pemicu liburan.

• Perencanaan perseteruan keluarga - Jika Anda tahu bahwa akan ada konflik, para ahli merekomendasikan untuk menyiapkan respon netral, seperti, "Mari kita bicarakan itu lain kali," atau, "Aku bisa melihat bagaimana perasaanmu seperti itu." Lalu ada selalu pilihan untuk melarikan diri ke kamar kecil, kamar lain atau bergaul dengan kerabat lainnya sampai badai melewati.

• Kesempurnaan parit - Liburan adalah saat di mana mudah merasa seperti semuanya harus sempurna. Tetapi menetapkan harapan yang tidak realistis adalah pemicu depresi. Sebagai gantinya, para ahli merekomendasikan untuk mencatat apa yang bisa Anda syukuri dan mengingat bahwa ya, liburan memang berakhir.

Temukan Jennifer di Indonesia dan Google+.