Pernikahan Bell Blues dan Depresi

Saya mengatakan kepada psikiater saya bahwa saudara perempuan saya akan menikah minggu ini dan dokter saya mengingatkan saya bahwa jika saya memiliki perasaan campur aduk atau tertekan di pernikahan tidak panik karena ini bisa normal. Ini membuat saya berpikir - untuk mereka yang cenderung depresi, mungkin pernikahan mirip dengan liburan di mana mereka dapat memprovokasi kebalikan dari apa yang Anda pikir Anda rasakan. Di acara yang sangat "bahagia" seperti pernikahan, kita bisa merasakan tekanan untuk merasa sangat baik. Dan bagaimana jika kita tidak melakukannya?

Pernikahan Bisa Menyedihkan

Jika memikirkan menghadiri pernikahan membuat Anda merasa seperti ini, Anda tidak sendirian. Pencarian saya yang tidak ilmiah tentang renungan online tentang hal ini mengungkapkan banyaknya perasaan campur aduk dan depresi tentang pernikahan mulai dari keprihatinan tentang singledom, untuk bertanya-tanya tentang apakah serikat akan bertahan lama, untuk pemikiran tentang kebahagiaan pernikahan umum pengalaman. Bahkan, ketika saya mengetik di Google, "Pernikahan adalah," isi-otomatis melompat dengan 5 saran negatif (pernikahan adalah: bodoh, buang-buang uang, membosankan, egois, bodoh) sebelum mengangguk ke pernikahan adalah "menyenangkan," sebelum bersandar ke arah asli dengan pernikahan adalah: mahal, canggung, dan keluar dari kontrol.

Ada apa dengan pernikahan yang membuat kita merasa berpotensi tertekan? Selain tekanan yang disebutkan di atas untuk merasa baik di lingkungan yang sangat bahagia, ada tekanan sosial. Tidak ada yang seperti acara kehidupan besar seperti pernikahan untuk membuat kita mempertanyakan kita jalannya sendiri dalam kehidupan dan minta orang lain juga menanyai kita. Untuk beberapa alasan, secara sosial dapat diterima untuk ditanyai sebagai satu orang tentang kapan Anda akan memasang, ketika Anda menikah kapan Anda berencana untuk memiliki anak, dan ketika Anda memiliki anak tentang apa yang Anda rencanakan untuk dilakukan dengan anak Anda yang lain kehidupan. Ini bukan pertanyaan termudah untuk dijawab dalam hidup dan ini terutama berlaku bagi kita yang rentan terhadap depresi.

Hidup Tidak Sempurna - dan Tidak Apa-apa

Hidup - tidak seperti pernikahan - bukan gambar yang sempurna. Ada pasang surut, perubahan suasana hati, dan banyak lagi dari awal. Saya tidak punya 2,5 anak dan rumah di pinggiran kota yang ketika saya masih muda (dan pra-diagnosis) saya hanya berasumsi saya akan memiliki pada saat ini. Pemulihan kesehatan mental ternyata juga tentang menerima siapa saya bahkan ketika itu tidak cocok dengan yang saya pikir saya akan 10 atau 20 tahun yang lalu.

Jadi bagaimana kita bisa bergerak lebih ke arah penerimaan diri ketika kita diundang ke pesta pernikahan dan suasana hati kita terpicu?

• Pertama, jika Anda merasa tertekan dan berhasil menghadiri pernikahan di tempat pertama, beri tepukan besar pada diri sendiri. Dengan penyakit yang membuatnya merasa mustahil untuk bangun dari tempat tidur, tidak ada yang seperti tidak hanya melakukan itu, tetapi juga juga mengenakan pakaian formal dan kemudian ditekan untuk menari Electric Slide oleh super-bahagia, super-ngotot orang-orang. Serius, pujian untukmu.

• Jika itu pra-pernikahan, pencegahan sehat adalah kuncinya. Jaga kebiasaan tidur, makan, dan berolahraga Anda di hari-hari menjelang acara. Jadwalkan sesi terapi tambahan, jika mungkin, dan buat strategi untuk hari besar.

• Untuk menghadapi kecemasan, ingatkan diri Anda bahwa Anda berada pada saat ini dan itu jika dan kapan sesuatu yang negatif muncul Anda akan dapat menanganinya kemudian. Sampai saat itu, lakukan yang terbaik untuk meninggalkannya sendirian. Ingatkan diri Anda bahwa ini adalah satu hari dan Anda akan melewatinya langkah demi langkah.

Temukan Jennifer di Indonesia dan Google+.