“20 Aturan untuk Dijalani Oleh: Panduan Hidup ADHD Saya”
Tidak ada yang seperti kesulitan untuk membentuk persepsi kita dan memaksa refleksi diri dengan harapan hari esok yang lebih baik. Tahun lalu melakukan hal itu untuk saya (dan bagi kebanyakan orang masih menyesuaikan diri dengan kehidupan pandemi).
Dari masa-masa sulit ini muncul daftar aturan untuk hidup dengan ADHD — pedoman yang saya usahakan untuk dipatuhi setiap hari. Meskipun daftar itu terinspirasi oleh keadaan pribadi, saya menduga bahwa semua orang yang hidup dengan ADHD bisa mendapatkan keuntungan dari petunjuk ini.
- Menari dengan nada Anda sendiri dan hindari membandingkan diri Anda dengan orang lain, terutama neurotipikal. Bandingkan diri Anda hanya dengan versi masa lalu Anda. Fokus pada menjaga kartu skor internal, bukan hidup untuk mencari persetujuan orang lain. Temukan definisi sukses Anda sendiri di dunia ini.
- Memahami ADHD, keterbatasannya, dan kelebihannya. Belajar orang sukses dengan ADHD, bagaimana mereka mencapai kebesaran, dan apa yang sengaja mereka hindari. Cobalah untuk tidak terpaku pada aspek negatif dari kondisi tersebut. Terima tangan yang Anda tangani dan fokuslah untuk memainkannya dengan kerugian minimal dan keuntungan maksimal.
- Jangan gunakan ADHD sebagai penopang Anda atau alasan untuk menjadi korban. Tidak ada orang lain yang ingin masalah Anda berdampak negatif pada kehidupan mereka, dan cara berpikir ini hanya akan memperburuk hidup. Berhenti mengeluh.
- Waspadalah terhadap bandit waktu. Waspadalah terhadap aliran dopamin dari alkohol, obat-obatan, pengeluaran, media sosial, dan bandit waktu kontraproduktif lainnya. Perbaikan cepat ini kemungkinan akan menyebabkan masalah jangka panjang. Pelajari cara yang lebih sehat dan lebih produktif untuk mengobati diri sendiri.
- Hidup hemat dan hemat. ADHD memiliki cara licik untuk menyebabkan tanah longsor yang tiba-tiba dan tidak terduga. Bahkan ketika segala sesuatunya berjalan dengan baik, minimalkan hidup Anda. Jangan mengacaukannya dengan terlalu banyak harta. Err menuju kesederhanaan. Cobalah untuk memaksimalkan arus masuk ke dalam portofolio investasi jangka panjang yang berkualitas tinggi, hemat pajak. Pelajari tentang gerakan KEBAKARAN. Bantalan keuangan Anda akan memberikan ketenangan pikiran yang sangat dibutuhkan, jika semuanya gagal.
- Tetap disiplin. Berkomitmen pada rutinitas sehari-hari. Cobalah untuk bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari. Tetap sibuk untuk menangkal kecemasan. Minimalkan gangguan dan pemicu negatif.
- Mengejar tanpa henti tujuan yang dirancang dengan baik. Potong mereka menjadi tindakan dan kebiasaan sehari-hari, dan selalu memprioritaskan mereka di atas segalanya. Jangan pernah memutuskan rantai menyelesaikan ini setiap hari – apa pun yang terjadi.
- Cobalah untuk melakukan hal-hal 100%, tidak setengah-setengah. Berusaha keras untuk penguasaan. Bangun rasa percaya diri.
- Rancang hidup Anda berdasarkan keterampilan, kemampuan, minat, dan keterbatasan ADHD. Secara profesional, jangan mengabaikan kewirausahaan sebagai pilihan yang berpotensi lebih aman. Jalur umum 9-ke-5 neurotipikal mungkin bukan solusi jangka panjang. Berpegang teguh pada upaya yang penuh gairah, tidak peduli betapa sulitnya tampaknya sesuai dengan kehidupan di sekitar mereka.
- Temukan yang dapat diandalkan kelompok pendukung ADHD. Ini akan menjadi katup pelepas tekanan Anda. Bicaralah, tetapi juga dengarkan dengan penuh kasih dan tanpa menghakimi.
- Makan makanan bergizi dan berolahraga setiap hari. Temukan latihan yang Anda sukai dan pastikan untuk sering melakukannya. Cobalah untuk bersenang-senang dengannya. Jangan lupa untuk menghidrasi.
- Sabar dengan orang-orang terdekat Anda. Teman dan keluarga neurotipikal tidak akan selalu memahami Anda, dan itu tidak masalah. Belajarlah untuk mengatakan, "Saya minta maaf" dengan bebas, tetapi tidak perlu.
- Jadilah rendah hati. Hiperfokus dapat menghasilkan beberapa pencapaian luar biasa dalam hidup, tetapi ini tidak berarti Anda memiliki semua jawaban, atau salah satu jawaban sama sekali. Cobalah untuk berbicara lebih sedikit dan melakukan perbuatan baik untuk dunia di sekitar Anda.
- Cobalah untuk tidak bertindak impulsif, terutama dengan keputusan besar. Luangkan banyak waktu untuk memikirkan semua kemungkinan dan hasil. Berkonsultasilah dengan orang lain dan rajinlah. Pada saat yang sama, jangan menakuti dirimu sendiri kelumpuhan analisis.
- Cobalah untuk tetap rapi. Setiap barang membutuhkan rumah. Satu hal baru masuk, satu hal lama keluar. Menghindari kekacauan, pengeluaran berlebihan, dan akumulasi. Proses setidaknya sebanyak yang Anda berburu.
- Pengetahuan majemuk. Baca setiap hari dan cobalah untuk tidur lebih nyenyak daripada saat Anda bangun. Jika Anda tidak memahami sesuatu, carilah. Jangan takut untuk mengeksplorasi minat Anda selama itu tidak menghalangi prioritas Anda.
- Tetap semangat. Tidak peduli keyakinan agama atau spiritual Anda, pastikan untuk mengekspresikan rasa syukur, minta maaf bila perlu, dan luangkan waktu untuk membantu orang lain.
- Temukan kebahagiaan saat ini. Cobalah untuk tidak kewalahan dengan berpikir berlebihan tentang potensi tantangan di masa depan – mungkin tidak seburuk yang Anda pikirkan. Jika tersesat, temukan kenyamanan di alam. Berjalan jauh dapat melakukan keajaiban untuk kalibrasi ulang.
- Jadilah dirimu yang terbaik. Singkirkan perenungan, penyesalan, dan biaya hangus lainnya yang dapat mengacaukan hidup. Sebaliknya, fokuslah untuk menjadi lebih baik. Jangan terus berlari kembali ke apa yang tidak berhasil, mengharapkan situasi berubah. Bersemangatlah untuk perubahan; jangan takut.
- Bersyukur, meskipun kesulitan yang tak terelakkan. Jadi bagaimana jika Anda sedikit berbeda? Masih merupakan berkah untuk memiliki kesempatan berada di sini. Sekarang, lakukan siaran langsung sepenuhnya.
Aturan untuk Dijalani Oleh: Langkah Selanjutnya
- Download Gratis: Kendalikan Hidup dan Jadwal Anda
- Download Gratis: Butuh Bantuan Menemukan Gairah Anda? Gunakan "Cetak Biru Otak" ADHD Ini
- Mendengarkan: Peretasan Kehidupan Terbaik untuk Orang Dewasa dan Anak-anak dengan ADHD
DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan penjangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.
- Indonesia
