Mendapatkan Praktis # 1: Dasar-Dasar
Terapi Mandiri Untuk Orang Yang Nikmat Belajar Tentang Diri
Terapis sering dituduh tidak terlalu praktis. Setelah kami menjelaskan cara kerja beberapa masalah, kami sering mendengar: "Oke, Baik. Tapi apa yang harus saya lakukan? " Terapis tidak memberikan banyak nasihat praktis karena biasanya tidak berhasil. Orang jarang berubah hanya dengan melakukan apa yang menurut seseorang "harus" mereka lakukan. Tetapi kadang-kadang sebuah ide muncul pada saat yang tepat. Harapan saya adalah bahwa hari ini adalah "waktu yang tepat" bagi Anda. BAGAIMANA CARA MENGGUNAKAN HALAMAN INI Saran-saran ini dalam "Mendapatkan Praktis # 1 "sangat penting sehingga peningkatan salah satu dari ini secara otomatis akan meningkatkan semua aspek psikologis Anda kehidupan! Jangan mencoba untuk memperbaiki semua bidang ini satu kali! Pilih beberapa pernyataan yang "terasa benar" bagi Anda dan perhatikan peningkatan Anda setiap hari untuk sementara waktu. Kemudian kembali dan putuskan apakah akan mempertahankan tujuan yang sama ini atau memilih yang baru.
DASAR-DASAR: SARAN UNTUK MENINGKATKAN SEMUA ASPEK HIDUP ANDA
Hindari rasa sakit dan ketidaknyamanan fisik. Jaga diri Anda baik-baik pada tanda pertama ketidaknyamanan.
Makan, tidur, dan berolahraga cukup untuk merasakan kelegaan - tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit.
Dapatkan banyak perhatian meskipun itu berarti mengambil risiko dan terkadang ditolak
Perhatikan mental Anda sendiri "bicara sendiri." Tingkatkan terus-menerus sebagai proyek seumur hidup.
Jangan biarkan "titik kasar" kehidupan menumpuk. Dapatkan bantuan profesional saat Anda membutuhkannya.
Lakukan apa pun untuk memastikan 100% bahwa bunuh diri tidak mungkin dilakukan.
Aman secara fisik setiap saat. Dapatkan semua kekerasan dan ancaman kekerasan dari hidup Anda.
Jangan bekerja atau bermain atau beristirahat "terlalu banyak." Bertujuan untuk menghabiskan sekitar jumlah jam terjaga yang sama untuk masing-masing.
Jangan pernah menggunakan alkohol untuk alasan apa pun kecuali untuk merasa sedikit lebih baik ketika Anda sudah merasa sehat.
Jangan mencoba menyembunyikan perasaan Anda dari diri sendiri! Rangkullah kemarahan, kesedihan, ketakutan, kegembiraan dan kegembiraan Anda.
-
Ketika Anda SAD, rasakan melalui - dan mencari tahu apa yang Anda HILANG atau apa yang HILANG dari hidup Anda.
Ketika Anda marah, rasakan itu - dan cari tahu apa yang MEMBLOKIR Anda dari mendapatkan apa yang Anda inginkan.
Saat Anda TAKUT - perhatikan dengan cepat dan kemudian putuskan apa yang harus dilakukan untuk MELINDUNGI diri Anda.
Ketika Anda SELAMAT - rasakan melalui - dan, jika Anda harus berpikir sama sekali, cari tahu bagaimana NIKMATI DIRI SELALU LEBIH.
Ketika Anda EXCITED - rasakan melalui - dan JANGAN CEPAT MELALUINYA!
Lawan semua rasa bersalah dan malu, sendirian atau dengan terapis.
Mereka selalu tidak perlu dan kontraproduktif.
Bertanggung jawab untuk memilih apa yang Anda lakukan.
Jangan mengklaim seseorang atau perasaan "membuat" Anda melakukan apa pun ...
Bertanggung jawab untuk berubah dan tidak berubah.
Ingatlah bahwa Anda dapat mengubah apa pun yang secara fisik memungkinkan untuk diubah.
Pelajari dan tingkatkan jenis perawatan yang Anda "undang" dari orang-orang di sekitar Anda.
95% dari waktu Anda diperlakukan seperti Anda mengundang orang untuk memperlakukan Anda.
Akui kemarahan Anda atau tertekan - dan bertanggung jawab atas pilihan itu.
Gunakan energi kemarahan Anda sesegera mungkin. Jangan biarkan itu menumpuk.
Jangan bersumpah untuk tetap marah.
Dan jangan tinggal dalam situasi yang menciptakan kemarahan Anda yang konstan dan tumpang tindih.
Jangan membuat perbandingan yang tidak perlu.
Setiap perbandingan yang Anda buat harus menjadi pilihan sadar berdasarkan kebutuhan untuk memahami,
tidak didasarkan pada kebiasaan bawah sadar untuk menemukan "kesalahan" Anda atau memilih sendiri.
Cari peluang setiap saat, dan manfaatkan mereka.
Ada banyak hal yang Anda butuhkan di dunia.
Buat komitmen seumur hidup untuk mencintai dan menghargai diri sendiri.
lanjut: Mendapatkan Praktis # 2: Hubungan, Pasangan, Keluarga, dan Karier
