Bipolar Disorder - Bekerja dan Bipolar atau Depresi
Jebakan berpikir, juga dikenal sebagai distorsi kognitif, adalah pola pikir yang berlebihan atau tidak seimbang yang berdampak negatif terhadap kesehatan mental dan emosional. Sementara jebakan berpikir adalah umum dan dapat memengaruhi siapa pun dari waktu ke waktu, orang yang hidup dengan gangguan bipolar, depresi, atau kecemasan sangat rentan. Berikut ini adalah tiga jebakan pemikiran umum yang sering saya temukan, terutama dalam kaitannya dengan pekerjaan saya: semua-atau-tidak sama sekali berpikir, generalisasi berlebihan, dan pelabelan / mislabeling.
Bagi mereka yang mengalami gangguan bipolar, episode mania / hypomania menyebabkan pemikiran yang membuat sulit — jika tidak, mustahil — untuk bekerja. Bagi saya, pikiran balap adalah campuran dari ide-ide kreatif yang meledak dan serangan mengganggu obrolan mental yang tidak berguna dan tidak terkait. Seperti yang dapat Anda bayangkan, ini membuatnya sulit untuk bekerja. Saya terlalu sibuk mencoba mengikuti ide-ide saya atau terlalu terganggu dan kewalahan oleh obrolan yang tidak pernah berakhir. Saya frustrasi oleh ketidakmampuan saya untuk fokus, jengkel karena gangguan, dan kekacauan di otak saya membuat saya benar-benar kehabisan tenaga. Bagi saya untuk menyelesaikan pekerjaan dengan pemikiran balap, saya perlu mengukir lingkungan yang menghilangkan pemicu sebanyak mungkin.
Kelelahan di tempat kerja sering mengganggu pekerjaan Anda ketika Anda mengalami depresi. Ketika Anda terus-menerus kelelahan, sulit untuk fokus pada pekerjaan Anda, dan tergantung pada apa yang Anda lakukan, ini bisa berbahaya. Jika kelelahan karena depresi di tempat kerja adalah masalah bagi Anda, penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mengelolanya. Dalam posting ini, saya akan membahas kebiasaan untuk membantu Anda mengatasi kelelahan, serta beberapa kiat cepat untuk mengatasi kelelahan di tempat kerja.
Bisakah meja Anda menggunakan beberapa decuttering? Jika demikian, Anda dapat berbagi sifat kepribadian dengan sebagian besar penunda - menunda keputusan. Melanggar kebiasaan menunda-nunda itu berarti Anda harus melakukan sedikit penggalian, secara harfiah, untuk mengacaukan meja Anda. Ini bisa lebih sulit bagi mereka yang memiliki bipolar daripada yang tidak, tetapi itu bisa dilakukan. Merencanakan, berlatih, dan lebih banyak latihan adalah apa yang diperlukan untuk mengumumkan meja Anda dan mendapatkan kembali ruang dalam pikiran bipolar Anda.
Ketangguhan adalah proses pembelajaran bertahap. Ini dapat berguna dalam situasi pribadi dan kerja. Ini hanya rekomendasi untuk membangun ketahanan, masih banyak lagi. Tes beberapa dan coba yang cocok untuk Anda.
Salah satu sifat untuk sukses dalam bisnis adalah ketahanan. Ketahanan adalah kemampuan untuk beradaptasi dan bangkit kembali ketika rencana atau jadwal tidak berjalan sebagaimana mestinya. Bagian dari ketahanan adalah mampu dengan cepat menganalisis suatu situasi. Jika kesalahan telah dibuat, pelajari dan teruskan. Tidak perlu memikirkan situasi untuk waktu yang lama. Seorang psikolog terkemuka telah meneliti ketahanan dan menemukan ada tiga faktor yang diperlukan untuk memiliki ketahanan:
Ini adalah musimnya. Banyak individu dan keluarga menyatukan rencana liburan mereka. Bagi sebagian orang, liburan terdiri dari berlari dengan kecepatan penuh dengan kecemasan dan stres besar. Orang lain mungkin lebih suka mencoba aktivitas baru, seperti zip-line atau scuba diving. Banyak dengan gangguan bipolar dan saya termasuk, lebih suka yang santai, lebih lambat dari kecepatan normal (iklim hangat membantu dalam proses memperlambat). Melakukan hal liburan dengan jumlah kecemasan atau stres seminimal mungkin dengan gangguan bipolar memang membutuhkan sedikit perencanaan terlebih dahulu (Ketika Bipolar Merusak Liburan Anda).
Kadang-kadang, orang-orang dengan gangguan bipolar dapat bangun di tengah malam, jantung mereka berdetak kencang, berkeringat deras, mungkin merasa sangat pusing dan mereka yakin mereka akan mati. Mereka mungkin gemetaran dan tidak mengerti mengapa.
Saya di radio baru-baru ini sebagai tamu Dr. Stan Frager di WGTK, dan dia bertanya tentang depresi atau pengungkapan gangguan bipolar kepada seorang majikan. Meskipun banyak orang berpikir mereka akrab dengan gangguan bipolar akhir-akhir ini karena perhatian yang diterima di media, pada umumnya mereka memiliki gagasan yang salah tentang hal itu. Stigma kesehatan mental pada berita dan di media menunjukkan penyakit mental menjadi sesuatu yang biasanya tidak. Jadi jawaban saya untuk apakah Anda harus mengungkapkan gangguan bipolar kepada atasan Anda adalah ...
Semakin baik Anda mendengarkan, semakin Anda akan tahu. Ini mungkin terdengar sangat sederhana dan benar. Mendengarkan membutuhkan lebih banyak waktu bangun Anda daripada aktivitas lainnya. Dari jam bangun Anda, 70% dari mereka dihabiskan untuk berkomunikasi. Menulis membutuhkan 9%, membaca 16%, berbicara 30% dan mendengarkan adalah 45% dari jam berkomunikasi. Alat bisnis yang diremehkan adalah mendengarkan dengan baik.
