Cara Mengatasi Ketika Mitra Anda Meninggalkan Anda

Mengakhiri hubungan bisa menyakitkan secara emosional dan sulit diterima. Cari tahu apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi putusnya hubungan.

Ketika Anda telah berada dalam hubungan yang bermakna, Anda dan pasangan Anda biasanya melakukan investasi dalam hubungan dan dalam satu sama lain.

Ketika pasangan Anda memutuskan bahwa hubungan tidak lagi berfungsi bagi mereka, bahwa mereka lebih suka bersama orang lain atau tanpa siapa pun, itu bisa menjadi saat yang sangat sulit.

Orang yang pergi dapat:

• merasa bersalah karena pergi atau alasan mereka pergi dan akibatnya mungkin tidak ingin atau tidak bisa memberikan 'alasan' yang jelas untuk pergi.
• berurusan dengan masalah mereka sendiri yang menyulitkan mereka untuk tetap dalam hubungan.
• tidak mau atau tidak bisa membuat komitmen yang lebih lama untuk Anda atau hubungan itu.
• telah mengembangkan berbagai tujuan yang akan menghalangi mereka melanjutkan hubungan.

Jika Anda masih ingin berada dalam hubungan, maka Anda mungkin merasa sulit untuk menerima salah satu 'alasan' yang diberikan pasangan Anda karena ingin

tinggalkan hubungan. Anda mungkin terus berusaha mendapatkan 'alasan' yang tepat dari mereka tanpa hasil dan frustrasi yang meningkat untuk Anda berdua.

Reaksi Anda mungkin termasuk:

• Penolakan / ketidakpercayaan - Mereka tidak serius, mereka hanya perlu 'ruang', ada kesalahpahaman, mereka tidak bisa bersungguh-sungguh, mereka hanya stres / mabuk / lelah dan akan merasa berbeda besok / minggu depan / setelah proyek selesai lengkap.
• Bernegosiasi - jika saya melakukan ini, pasangan saya akan kembali, "Saya berjanji untuk ...," "Saya tidak akan mengomel tentang... lagi."
• Marah - "Beraninya mereka! Setelah semua yang saya lakukan. Mereka berhutang penjelasan kepada saya! "" Mereka harus mendengar apa yang harus saya katakan. Itu sangat tidak adil."
• Depresi dan Keputusasaan - "Saya tidak baik." "Ada yang salah denganku, aku tidak bisa hidup tanpanya," "Aku tidak akan pernah bertemu orang lain," "Aku terlalu gemuk."

Bagaimana saya mengatasi ini?

• Merasa terluka dan kesal adalah wajar - kebanyakan orang membutuhkan waktu untuk pulih dari hubungan yang putus. Anda tidak dapat memutuskan kapan Anda akan mulai merasa lebih baik, tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mulai bergerak ke arah itu.
• Orang-orang sering melewati serangkaian perasaan kuat dan memiliki banyak pikiran yang membingungkan. Seolah-olah teka-teki yang tadinya hidup Anda telah terlempar ke udara dan satu bagian penting hilang. Sekarang Anda harus menyesuaikan kembali dan menciptakan kehidupan baru dan butuh beberapa saat untuk potongan-potongan untuk mendarat dan cocok bersama lagi.
• Menangis, meninju bantal, berbicara dengan suara keras, dan melakukan apa yang perlu Anda lakukan. Anda telah "kehilangan" sesuatu yang penting dan air mata adalah cara penting bagi pria dan wanita untuk mengekspresikan kesedihan mereka.
• Bicaralah dengan teman atau keluarga Anda, menangislah di pundak mereka. Bangun jaringan pendukung orang yang nyaman mendiskusikan perasaan. Jangan takut untuk meminta bantuan, kita semua kadang-kadang membutuhkan bantuan.
• Cobalah dan teruskan program tidur, makan, dan olahraga Anda, meskipun beberapa gangguan pada hal ini dapat terjadi. Temui dokter keluarga Anda atau konselor jika Anda khawatir atau tidak mengatasinya.
• Memanjakan diri sendiri. Mandi busa panjang dengan buku bagus, kopi / segelas sampanye, musik lembut, lilin, dll. bekerja dengan baik untuk beberapa orang.
• Konsentrasi Anda mungkin terpengaruh, jadi buat daftar, istirahat, beri diri Anda beberapa peluang untuk melakukan sesuatu (jangan mencoba dan melakukan hal-hal pada menit terakhir atau mengambil tanggung jawab baru).
• Minimalkan dan pantau penggunaan alkohol, merokok, kafein, dan obat-obatan untuk menghindari komplikasi tambahan masalah kecanduan. Kami terkadang menggunakan zat-zat ini untuk melarikan diri dan membantu menghalangi rasa sakit.
• Jaga rutinitas dalam hidup Anda terus berjalan - bekerja, bermain, olahraga, minat, teman. Hindari membuat keputusan besar yang tiba-tiba tentang hidup Anda.
• Gambar, lukis atau tulis puisi atau jurnal untuk mengeluarkan perasaan dan ekspresikan diri Anda secara kreatif. Lihat kembali ini ketika Anda merasa mandek dan ingatkan diri Anda seberapa jauh Anda benar-benar telah datang.
• Lihat ini sebagai peluang bagus untuk memikirkan apa yang penting bagi Anda, sesuaikan, dan fokus kembali pada tujuan jangka panjang. Ini mungkin bukan pilihan Anda, tetapi bagaimana Anda meresponsnya.

Apa yang dapat saya lakukan untuk memperburuk keadaan?

Hindari hubungan seks bebas atau hubungan yang berlebihan; jangan memulai hubungan baru sebelum sepenuhnya mengatasi masalah di sekitar akhir hubungan ini. Orang-orang memilih ini karena sering kali perasaan intens dan menyakitkan, termasuk kesepian, dan keinginan untuk menghindarinya bisa menjadi kuat. Anda menganggap kesedihan yang belum terselesaikan sebagai 'bagasi' untuk mempersulit hubungan baru dan memperlambat penyembuhan Anda.

Menolak untuk menerima keputusan pasangan Anda dan hak mereka untuk membuatnya akan memperpanjang kesedihan Anda.

Periksa diri sendiri

Anda mungkin ingin memeriksa apa yang Anda lakukan atau dapat lakukan untuk mengelola kerugian Anda dan mengurus diri sendiri.

Saya:

• Makan, tidur, dan berolahraga dengan baik.
• Sering berbicara dengan teman yang mendukung / setiap hari
• Menjaga rutinitas hidup saya berjalan - bekerja, olahraga, minat, dan teman
• Tidak membuat keputusan besar yang tiba-tiba tentang hidup saya
• Menerima situasi ini dan membuat pilihan untuk diriku sendiri
• Merawat diri sendiri dengan cara yang saya hargai
• Meminimalkan dan menghindari narkoba, alkohol, dan merokok.
• Menghindari tanggung jawab ekstra selama masa penyembuhan ini
• Memperlakukan pasangan saya dengan hormat
• Mengekspresikan diri secara kreatif melalui seni atau tulisan
• Mempertimbangkan pergi ke konseling atau terapi.