Untuk Orang yang Tertekan dan Bunuh Diri

Pikiran tentang Depresi dan Bunuh Diri

Baru setelah kehilangan putra saya karena bunuh diri, saya mulai belajar banyak tentang depresi dan bunuh diri. Ada beberapa hal yang, pada saat ini, Anda mungkin tahu tetapi saya ingin memberi tahu Anda (lagi?). Mungkin ini akan membantu untuk meletakkan segala sesuatu dalam perspektif.

Pertama, kita harus belajar menerima lalu dan tahu bahwa kami tidak dapat mengubahnya. Kita harus menerima dan menyetujui lalu rasa bersalah atau malu. Itu bisa dilakukan. Hanya karena sesuatu yang buruk telah terjadi, atau karena kita telah melakukan sesuatu yang salah, tidak membuat kita buruk. Seringkali, kita membangun hal-hal itu secara tidak proporsional dalam pikiran kita sendiri. Ketika kita bisa melupakan masa lalu, kita bisa melanjutkan hidup kita. Itu menerima hal-hal yang tidak bisa kita ubah.

Untuk menjalani hidup kita di menyajikan, kita harus berhenti melakukan hal-hal yang menyebabkan kita merasa bersalah atau malu. Rasa bersalah dan malu seperti vampir. Ketika mereka terpapar sinar matahari kebenaran dan keterbukaan, mereka tidak akan terbakar. Ini berarti kita harus jujur ​​pada diri sendiri dan dalam berurusan dengan orang lain; tetapi kita masih harus berhati-hati ketika berhadapan dengan beberapa orang.

Kehidupan yang memuaskan juga mencakup semua sifat karakter baik yang dapat kita pikirkan. Sumpah Pramuka muncul di benak, tetapi ini benar-benar tergantung pada definisi pribadi kita sendiri dan sifat-sifat apa yang bisa Anda banggakan. Anda dan saya dapat melakukan, atau menjadi, apa pun itu kita (bukan orang lain) dapat hidup dengan nyaman. Kita memiliki pilihan itu, kemampuan itu, dan kekuatan yang begitu besar atas hidup kita.

Kedua, kita harus mengambil alih, dan menghadapi hidup kita dengan berani dan bertanggung jawab dan aktif (bukan pasif) dalam hidup kita. Kita harus membela apa yang kita pikirkan dan yakini, memperjelas posisi kita, dan tidak membiarkan orang lain berjalan secara kiasan atau harfiah. Itu memberdayakan kita untuk menjadi pemimpin (seseorang harus bertanggung jawab), untuk membuat jalan kita sendiri di dunia, dan memberi kita harga diri di mana seharusnya ada rasa malu, menyalahkan diri sendiri, dan menyerah.

Mahatma Ghandi berkata A tidak diucapkan dari keyakinan terdalam lebih besar dari a Iya biasanya diucapkan untuk menyenangkan, atau apa yang lebih buruk, untuk menghindari masalah. Saya harus mengingatkan Anda untuk memulainya kecil keputusan dan kemajuan perlahan karena itu akan memberi Anda sejarah yang sukses. Ini mengubah hal-hal yang bisa kita ubah.

Ketiga, saya adalah anggota organisasi sosial / kemasyarakatan yang membuka setiap pertemuan dengan sebuah kredo, yang bagiannya adalah:

Kami percaya bahwa iman kepada Tuhan memberi makna dan tujuan bagi kehidupan manusia ...

Saya percaya itu benar, dan iman itu dapat membawa kita ketika keadaan sulit. Sekarang pernyataan ini bukan untuk membuat orang keluar dan bergabung, tetapi kita manusia membutuhkan iman dalam sesuatu, jika hanya karena itu adalah sifat kita untuk melakukannya. Jika kamu telah Iman kepada Tuhan, dan depresi telah menyebabkan Anda merasa sangat sedih kehilangannya, ingatlah bahwa Tuhan tidak bergerak, Dia hanya di mana Anda meninggalkan Dia.

Organisasi Alcoholics Anonymous (A.A.) menggunakan doa untuk para anggotanya. Saya pikir mereka hanya menggunakan ayat pertama, tetapi inilah seluruh doa:

***

TUHAN, beri aku Ketenangan
untuk menerima hal-hal yang tidak dapat saya ubah
Keberanian untuk mengubah hal-hal yang saya bisa
dan Kebijaksanaan untuk mengetahui perbedaannya.

Hidup SATU HARI DALAM WAKTU;
Menikmati satu per satu waktu;
Menerima kesulitan sebagai
jalan menuju perdamaian.

Mengambil, seperti yang Dia lakukan, ini
dunia yang penuh dosa seperti itu,
tidak seperti yang saya inginkan.

Percaya bahwa Dia akan membuat
semua hal benar jika saya menyerah pada kehendak-Nya;

Bahwa saya mungkin cukup bahagia
dalam hidup ini, dan sangat
bahagia dengan Dia selamanya
selanjutnya.

Amin

Oleh Reinhold Neibuhr

***

---

Keempat, ada cara yang lebih baik untuk menangani semua perasaan kita daripada mengubahnya ke dalam. Jika kita membalikkan perasaan ke dalam (mengemasnya), mereka akan mengkonsumsi kita dari dalam. Kita harus merasakannya dan berurusan dengan mereka untuk menyingkirkannya.

Kita dapat belajar mengekspresikan perasaan itu dengan berbagai cara. Misalnya, kemarahan dapat diekspresikan dengan memberitahu seseorang tentang hal itu, dengan mengambil raket tenis dan memukul (dengan kasar) di kursi kursi boneka, dan dengan menulis dan mengekspresikan kemarahan. Juga, kita dapat mengekspresikan perasaan kita dalam melukis, musik, akting, menari, atau seni lainnya. Dan, tentu saja, jika kita ingin menunjukkan kemarahan pada seseorang, kita harus mengarahkannya kepada orang-orang yang menyebabkan dan pantas mendapatkannya. Kita harus tidak pernah arahkan ke orang yang tidak bersalah.

Kelima, olahraga sangat penting untuk hidup sehat. Saya tidak bisa memberi tahu Anda betapa pentingnya hal ini bagi kesejahteraan kita. Jika Anda berpikir bahwa Anda tidak dapat melakukan apa-apa (dan saya tahu bagaimana depresi dapat melumpuhkan orang) dan menjadi bahagia, Anda salah. Olahraga adalah cara paling efektif untuk merasa lebih baik saat ini. Jika Anda berolahraga setiap hari, Anda akan merasa lebih baik dan tidur lebih nyenyak. Jika Anda menjadikannya rejimen, Anda dapat melakukannya dari kebiasaan bahkan jika Anda mengalami hari yang buruk atau beberapa hari yang buruk.

Ini adalah sebuah sangat versi terkonsentrasi dari hal-hal yang telah membuat saya dapat menjalani kehidupan yang lebih baik dalam beberapa tahun terakhir daripada yang pernah saya miliki sebelumnya. Saya telah menderita depresi sepanjang hidup saya, dan saya tahu perasaan sunyi yang ada dalam puisi Edgar Allen Poe, di Van Lukisan-lukisan Gogh, dan perasaan yang membuat kita berpikir dunia akan menjadi lebih baik tanpa kita, bahwa kita menjadi beban bagi orang lain orang-orang; dan kebencian diri yang membuat kita ingin mati. Itu adalah pikiran yang salah dan menyimpang yang sia-sia menghabiskan ribuan orang setiap tahun dari bunuh diri. Hilangnya nyawa itu ke dunia tidak terhitung.

Saya harap ini membantu menertibkan Anda, dan saya berdoa agar Anda tidak akan menjadi salah satu dari mereka. Ini adalah paket total dan harus ditafsirkan sebagai pandangan keseluruhan tentang apa yang terjadi dengan depresi Anda. Ringkasan ini sebaik yang bisa saya kumpulkan.

Perlu bertahun-tahun bagi saya untuk memahami hal-hal ini, dan dapat menempatkannya dalam bentuk yang dapat saya komunikasikan kepada orang lain. Dengan alat-alat ini, Anda dapat mulai melihat keadaan sebenarnya, dan mulai membangun kembali hidup Anda jika tidak terkendali. Berada di luar kendali kita membuat kita merasa tidak berharga. Ini juga harus mengubah pendekatan Anda untuk memerangi depresi dan berpikir untuk bunuh diri untuk melawan sumber penyakit (Untuk berubah, sehingga kita bertanggung jawab atas hidup kita, dan kita memutuskan dan kita mengendalikan bagaimana kita hidup) bukannya mencoba melawan gejala.

Ini mungkin tidak menyembuhkan Anda, tetapi itu akan membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih sukses dan lebih bahagia, bahkan dengan depresi. Ingatlah bahwa Anda adalah orang yang memutuskan keinginan dan kebutuhan Anda dan Anda menentukan bagaimana Anda akan hidup. Belajar dengan memulai dari yang kecil, untuk memutuskan dan bertanggung jawab atas hidup Anda, kemudian maju perlahan.

lanjut:Keterampilan Mendengarkan: Kunci Kuat Untuk Bernegosiasi yang Berhasil
~ kembali ke beranda Apocalypse Suicide
~ artikel perpustakaan depresi
~ semua artikel tentang depresi