Game Perbandingan: Anda Tidak Akan Menang

Membandingkan Diri Anda dengan Orang Lain

Kita semua memainkan permainan perbandingan, sering kali sama sekali tidak menyadari bahwa kita akan selalu kehilangan dalam beberapa kapasitas. Mungkin pria di sebelah Anda di treadmill yang baru berlari sejauh 6 menit saat Anda terengah-engah setelah hanya satu putaran, atau teman baik Anda yang baru saja bertunangan, ketika Anda sudah memiliki nol prospek kencan dalam 12 terakhir bulan. Itu wajar untuk membandingkan diri kita dengan orang lain, terutama ketika kita menganggap mereka memiliki sesuatu yang kita inginkan. Ego kita, atau bicara sendiri yang negatif, mencoba meyakinkan kita bahwa itu "memotivasi" untuk melihat dan membandingkan ketika kenyataannya adalah bahwa itu benar-benar merusak diri sendiri dan menurunkan harga diri kita.

Ketika Anda Membandingkan Diri Anda Dengan Orang Lain

Faktanya, budaya kita tumbuh subur dalam ketidakamanan ini dan ekonomi kita bergantung padanya. Periklanan menipu kita untuk membandingkan diri kita dengan model atau keluarga yang tampaknya h

ave semuanya, sehingga kami kehabisan dan membeli produk mereka; yang sering kita lakukan. Sebagian besar dari kita tahu bahwa jika kita membeli celana jeans itu, kita tidak akan terlihat seperti model atau mendapatkan yang super pacar yang menarik dalam iklan dengannya, tetapi itu memberi kita ilusi bahwa hidup kita akan lebih baik jins itu. Semakin kita ingin seperti norma yang dirasakan, semakin banyak kita membeli ke dalamnya. Sayangnya, semakin kita tidak terhubung dengan diri sejati kita, semakin besar kemungkinan kita untuk terus bermain dalam game perbandingan.

Mengapa Kita Membandingkan Diri Kita Dengan Orang Lain

Kami secara psikologis siap untuk berpikir seperti ini. Sampai taraf tertentu, itu telah membantu kami. Kita memiliki kebutuhan inheren untuk belajar tentang perasaan, sifat, dan kemampuan kita dengan membandingkan diri kita dengan orang lain. Secara perkembangan, ini adalah bagaimana kita belajar kita unik. Sebagai anak-anak, kita belajar sejak dini. "Emily berambut pirang, Jessica berambut cokelat. Emily pandai sepak bola dan Jessica pandai menari. ”Anda membedakan siapa Anda dari orang banyak. Namun, seiring bertambahnya usia, pemikiran ini berubah menjadi persepsi dan asumsi tentang orang lain dapat mengembangkan rasa tidak aman tentang diri kita sendiri jika kita tidak memiliki kepercayaan diri. “Dia memiliki rambut cokelat dan saya memiliki rambut pirang” dapat berubah menjadi, “Dia lebih cantik dari saya dan memiliki lebih banyak teman. Saya ingin rambut cokelat seperti dia, sehingga saya dapat memiliki lebih banyak teman dan lebih cantik. "Ketika kita tidak merasa cukup baik di kulit kita sendiri, itu menjadi permainan pikiran, memberi kita ide-ide kebahagiaan yang menyimpang.

Bosan dengan Game Perbandingan?

Coba taktik ini:

• Kesadaran. Ketika Anda menyadari bahwa Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain, pengalaman, atau bahkan iklan di TV, berhenti dan catat. Biasanya ini adalah self-talk atau ego negatif Anda yang memberi tahu Anda sesuatu seperti: "Jika saya punya mobil itu, saya akan lebih bahagia." "Saya perlu krim wajah itu sehingga saya terlihat seperti model itu". Jika Anda berhenti dan mendengarkan kepercayaan yang digarisbawahi di sini, ini bukan tentang mobil atau krimnya atau bahkan terlihat seperti modelnya, itu menjadi lebih bahagia. Mungkinkah memotivasi Anda untuk bekerja lebih keras untuk membeli mobil, tentu saja, tetapi jika itu membuat Anda merasa lebih buruk, itu bukan motivasi, itu merugikan diri sendiri? Menyadari Anda membandingkan pikiran memungkinkan Anda untuk menjadi lebih memegang kendali.

• Tangkap Yang Negatif. Seiring dengan kesadaran, tangkap diri Anda membuat komentar negatif tentang diri Anda atau orang lain yang memiliki apa yang Anda inginkan. “Dia pasti memiliki pekerjaan hebat untuk membeli mobil itu. Bukan saya. Saya tidak cukup baik. ”Ini adalah asumsi; pola pikir negatif Anda mengarang cerita tentang kehidupan seseorang. Kami bukan pembaca pikiran. Kami tidak tahu apakah mereka bahagia atau apakah mereka memiliki apa yang kami asumsikan. Jadi jangan coba-coba.

• Temukan Sesuatu yang Positif. Masalah umum, ketika membandingkan diri Anda dengan orang lain, adalah kita kemudian mulai berpikir negatif tentang mereka karena rasa tidak aman untuk apa yang tidak kita miliki. “Dia memiliki sosok yang sempurna. Dia harus berdiet setiap saat. Dia pasti sengsara. ”Daripada mengada-ada anggapan negatif tentang hal-hal ini, perhatikan sesuatu yang positif. "Dia punya sosok yang hebat. Saya ingin tahu apa rejimen latihannya? ”Ubah pemikiran dan kemudian mungkin tanyakan, ubah dinamika pendapat Anda tentang orang lain.

• Menerima. Membandingkan itu wajar dan butuh latihan untuk mengurangi pikiran negatif ini. Bagian yang indah tentang ini adalah Anda belajar banyak tentang apa yang sebenarnya Anda inginkan selama proses ini. Bersikaplah lembut terhadap diri sendiri.

• Rayakanlah Anda. Menjadi lebih sadar akan keunikan Anda dengan menjadi aktif. Buatlah daftar tujuan jangka panjang dan pendek Anda. Perjelas apa yang Anda inginkan untuk hidup Anda. Tulis surat untuk diri sendiri dari pandangan seorang teman yang hanya memiliki niat terbaik Anda dalam pikiran. Tulis untuk beberapa halaman tentang apa yang mereka pikir Anda butuhkan dan siapa yang menurut Anda. Ini adalah dorongan ego dan akan membuat Anda keluar dari gaya berpikir negatif dan masuk ke dalam siklus berpikir positif. Luangkan beberapa menit setiap hari untuk mencatat apa yang Anda capai, seberapa jauh Anda telah datang, dan / atau apa yang telah Anda pelajari tentang diri Anda sejak tahun lalu. Membandingkan dengan waktu di mana Anda tidak memiliki pengalaman hidup yang Anda lakukan sekarang dapat memvalidasi dan memberi penghargaan.

Ingat Anda memiliki hadiah unik dan berharga untuk dibawa ke dunia, belajarlah untuk merangkul ini daripada merendahkan diri. Itu akan membantumu membangun harga diri yang positif dan kehidupan yang lebih bahagia.

Emily adalah penulis Ekspresikan Dirimu: Panduan Remaja Putri untuk Berbicara dan Menjadi Diri Sendiri. Anda dapat mengunjungi Emily Situs web Bimbingan Gadis. Anda juga dapat menemukannya di Facebook, Google+ dan Indonesia.