Cara Berpikir Negatif Membunuh Percaya Diri Anda
Pernahkah Anda mengalami hari yang seperti itu? terbunuh anda percaya diri? Tidak peduli seberapa keras Anda mencoba, Anda tidak dapat menarik diri dari funk? Dan kemudian, pemikiran negatif mengambil alih?
Katakanlah Anda memiliki presentasi di tempat kerja yang belum siap atau akhirnya Anda memiliki keberanian untuk memanggil minat romantis itu, sayangnya tidak ada tanggapan. Kedua contoh itu bisa terasa seperti kegagalan besar. Setelah itu, pikiran Anda dipenuhi dengan keraguan; mungkin Anda gugup saat memberikan presentasi dan membuat beberapa kesalahan atau voicemail yang Anda tinggalkan diisi dengan "ums" dan canggung berhenti. Kemudian, pikiran Anda berputar menjadi spiral; dalam muncul pemikiran negatif lain tentang diri Anda, dan yang lain, dan sebelum Anda tahu itu berpikir negatif telah membawa kepercayaan diri Anda ke titik terendah sepanjang masa. Jadi bagaimana Anda bangkit kembali?
Mengontrol Berpikir Negatif
Semakin Anda menyadari pikiran-pikiran negatif yang membahayakan kepercayaan diri dan Anda
harga diri, semakin cepat Anda bisa mengendalikan dan merasa baik kembali. Pembicaraan diri sendiri yang positif harus datang dari dalam untuk membuat perubahan abadi dalam pemikiran negatif Anda. Rekan kerja Anda dapat memberi tahu Anda betapa menakjubkannya presentasi Anda, tetapi Anda harus memilih untuk mempercayainya dan benar-benar menerimanya. Tingkat percaya diri yang rendah dan kepercayaan diri disebabkan oleh pembicaraan diri sendiri yang negatif dan pandangan yang terlalu kritis. Ketika ini digeser, Anda mulai tingkatkan harga diri Anda dan kepercayaan diri.Hentikan Siklus Pemikiran Negatif
Untuk mengurangi siklus berpikir negatif, pertama-tama sadari bagaimana perasaan tubuh Anda ketika Anda mulai menempuh jalan ini; otot tegang, sakit perut, jantung berdebar, gejala kecemasan, kenali sensasi fisik. Seringkali, ini terjadi sebelum pikiran negatif. Ini adalah kesempatan untuk memilih jalur yang berbeda. Menuruni jalur pembicaraan sendiri yang negatif tidak pernah menguntungkan Anda 
kepercayaan di masa lalu, itu tidak melayani Anda. Mari kita coba yang lain.
- Tuliskan. Tantang pembicaraan negatif. Buatlah daftar pikirkan sebanyak mungkin hal yang Anda lawan dari pernyataan negatif (pilih satu pernyataan pada satu waktu) seperti, "Saya karyawan terburuk." Mengapa tidak demikian? Mainkan advokat Devil.
- Tingkatkan ego batiniah Anda. Teman dan keluarga Anda dapat melakukannya setiap saat, apa yang akan mereka katakan dalam situasi ini jika perannya dibalik? "Jika dia tidak memanggil Anda kembali itu adalah berkah tersembunyi, Anda pantas dihormati dan sopan santun, jangan buang waktu Anda."
- Dapatkan rasa terima kasih. Untuk sesaat, tekan jeda pembicaraan negatif. Pikirkan beberapa saat untuk memikirkan apa yang Anda syukuri saat ini. Rasa terima kasih dapat mengubah seluruh perspektif Anda; mungkin karena Anda memiliki pekerjaan atau teman dan keluarga untuk mendukung Anda secara emosional dengan atau tanpa romantis hubungan, atau bahkan bahwa Anda memiliki kemewahan kecil, seperti pendingin ruangan pada hari yang panas, pikirkan sebanyak Anda bisa.
- Mengalihkan. Ambil buku, mainkan game di ponsel Anda, riset sesuatu yang Anda minati atau mulailah merencanakan sesuatu yang Anda tunggu-tunggu. Menyimpang dari pikiran-pikiran itu sesaat alih-alih menyerah pada gelombang pemikiran negatif.
- Ubah perspektif Anda. Kita semua memiliki pengalaman yang menakutkan; mengapa tidak mengubahnya menjadi peluang untuk pertumbuhan. Presentasi berikutnya yang Anda miliki, Anda akan pastikan untuk berlatih terlebih dahulu atau menunggu tanggal potensial untuk menjangkau dan menghubungi Anda. Dari pengalaman-pengalaman ini Anda dapat belajar lebih banyak tentang diri Anda, dan menjadi orang yang Anda inginkan, yang indah.
Membangun kepercayaan diri dan menghindari spiral pemikiran negatif yang menakutkan adalah mungkin, asalkan Anda memiliki fokus dan keinginan untuk menginginkan hubungan yang lebih baik dengan diri Anda sendiri.
Jaga Baik-Baik,
Em
Emily adalah penulis Ekspresikan Dirimu: Panduan Remaja Putri untuk Berbicara dan Menjadi Diri Sendiri. Anda dapat mengunjungi Emily Situs web Bimbingan Gadis. Anda juga dapat menemukannya di Facebook, Google+ dan Indonesia.
