Tidak Apa-apa untuk Tidak Menjadi Baik: Nasihat untuk Siswa yang Berjuang Secara Emosional

Saat tumbuh dewasa, saya adalah anak normal dan aktif yang menyukai sekolah dan berpartisipasi dalam banyak olahraga dan aktivitas. Saya menyukai sekolah dan itu mudah bagi saya! Ketika saya berumur 15 tahun, hidup saya berubah ketika saya mengalami kecelakaan saat menunggang kuda. Aku sama sekali tidak ingat kejadian itu, tapi aku tahu kejadian itu menimpa kepalaku.

Setelah sekitar 45 menit tidak sadarkan diri, diikuti 5 jam berikutnya ketika saya tidak dapat mengingat apa pun – saya tidak memiliki ingatan jangka pendek atau jangka panjang – saya “terbangun” di rumah sakit. Yang saya maksud dengan “bangun” adalah saya dapat menyimpan informasi yang cukup untuk melakukan percakapan yang berlangsung lebih dari 5 menit.

Setelah beberapa hari di rumah sakit, saya menjawab pertanyaan yang sama berulang kali (Siapa namamu? Tahun berapa sekarang? Siapa presidennya?) Saya dikirim dalam perjalanan. Namun selama saya berada di perawatan dan bahkan setelahnya, saya terus mendengar variasi dari “Kamu baik-baik saja” dan “Kamu baik-baik saja,” yang mengganggu saya, karena saya merasa tidak baik-baik saja atau baik-baik saja. Saya kesulitan mengingat apa pun sebelum kecelakaan itu. Dan yang saya maksud bukan hanya beberapa jam atau hari sebelumnya, tetapi seluruh hidup saya sebelum acara tersebut. Ketika saya menceritakan kekhawatiran ini, dokter saya meyakinkan saya bahwa tidak mengingat “hari-hari” sebelumnya adalah hal yang normal gegar otak, dan ingatan saya akan kembali dalam beberapa minggu, “tetapi Anda mungkin tidak mendapatkan semuanya kembali. Kamu akan baik-baik saja!"

Setelah kejadian itu, saya dirujuk ke dokter mata untuk membantu menjernihkan penglihatan ganda dan rangkap tiga saya. Saat ini, ini merupakan tanda yang jelas bahwa ada sesuatu yang salah dengan otak saya, bukan mata saya. Tapi dulu kita tidak tahu apa yang kita tahu sekarang.

Namun, yang lebih buruk daripada kehilangan ingatan adalah hilangnya dorongan dan pengendalian emosi. Rasanya seperti ada seseorang di dalam diriku yang mengendalikan – dan menghancurkan – segalanya. Tetap saja, aku diberitahu “Kamu baik-baik saja” dan “Tidak apa-apa!” berkali-kali aku berhenti mempertanyakan apa yang terjadi padaku, padahal aku tidak merasa seperti diriku sendiri. Saya menghabiskan sisa tahun-tahun sekolah menengah saya dengan tenang berjuang. Saya lupa cara belajar dan tidak bisa mengendalikan emosi atau perilaku saya – namun saya segera berangkat ke perguruan tinggi.

[Baca: 11 Strategi Meningkatkan Pengendalian Emosi di Sekolah dan Rumah]

Saya belum berbicara dengan siapa pun tentang apa yang saya alami karena saya diberitahu bahwa saya baik-baik saja – akhir diskusi. Namun sesampainya di bangku kuliah, aku bercerita tentang pengalamanku dengan sahabat baruku. Dialah orang pertama yang memberitahuku, “Bung, kamu tidak baik-baik saja.” Dia memberi tahu teman sekamar saya, yang merupakan seorang neuropsikologi mayor, yang kemudian membawa saya menemui profesor psikologinya, yang kemudian menghubungkan saya dengan temannya, a ahli saraf. Dia menegaskan bahwa “gegar otak” saya sebenarnya adalah a cedera otak traumatis dan bahwa saya belum menerima perawatan pasca cedera apa pun yang saya perlukan.

Saya awalnya menyangkal. Namun diberi tahu bahwa saya “tidak baik-baik saja” memberikan sesuatu pada saya: Hal itu memberi saya kepercayaan diri untuk akhirnya melakukan advokasi untuk diri saya sendiri. Akhirnya, saya mulai menemui seorang konselor yang membantu saya menghadapinya malu dan kebencian pada diri sendiri yang aku kembangkan karena semua yang telah terjadi. Dia membantuku menyadari bahwa tidak apa-apa jika merasa tidak baik-baik saja, dan dia mendorongku untuk fokus bergerak maju dan membangun diriku menjadi seseorang yang dapat aku cintai dan hormati.

Saat ini, saya adalah seorang guru dan spesialis pembelajaran siswa yang dua kali luar biasa — mereka yang berpikiran cemerlang yang juga memiliki kondisi yang memengaruhi pembelajaran, emosi, dan perilaku.

Mengapa saya membagikan kisah yang sangat pribadi ini? Karena, sebagai seorang guru, menurut saya ini adalah contoh bagus mengenai dampak buruk yang dapat kita timbulkan jika kita memberi tahu siswa mengenai hal tersebut berjuang dengan emosi yang besar atau sebaliknya bahwa mereka “baik-baik saja” atau “baik-baik saja” ketika kita tahu – dan mereka tahu – bahwa mereka bukan keduanya.

[Baca: “Apakah Terjadi Sesuatu di Sekolah Hari Ini?”]

Saya tahu bahwa kami bermaksud baik, namun kata-kata ini sering kali memiliki efek yang tidak disengaja yaitu meniadakan perasaan seorang anak, seperti yang terjadi pada saya setelah cedera. Jika kita terus-menerus memberi tahu siswa bahwa mereka baik-baik saja padahal sebenarnya tidak, kita menyebabkan mereka mempertanyakan diri mereka sendiri dan menahan diri untuk tidak mencari bantuan dan membela diri mereka sendiri.

Jadi bagaimana kita harus merespons ketika seorang siswa tidak melakukan hal yang baik?

Apa yang Dibutuhkan Siswa yang Berjuang Secara Emosional

1. Akui perasaan mereka. Bahkan ketika Anda mengetahui secara nyata bahwa siswa Anda tidak berada dalam bahaya, kesakitan yang nyata, atau gejolak emosi, penting untuk memvalidasi perasaan mereka. Ini tidak berarti bahwa Anda harus setuju dengan mereka atau bahkan percaya bahwa tanggapan mereka sesuai dengan situasi yang ada. Pada catatan itu…

2. Ingatlah bahwa perasaan itu rumit. Semua siswa muda tidak selalu yang terbaik dalam mengenali emosi mereka, tetapi hal ini sangat sulit dilakukan siswa neurodivergen. Mereka mungkin kesulitan mengidentifikasi apa yang memicu emosi mereka, sehingga sering kali memberikan penjelasan yang tidak masuk akal dan tampak mencari perhatian. Siswa Anda mungkin takut, misalnya, dikejar cacing raksasa. Daripada mengabaikannya, sadarilah bahwa siswa Anda mungkin kesulitan mengidentifikasi dan mengungkapkan secara verbal apa yang sebenarnya terjadi. Hormatilah emosi ketakutan ini dengan mengatakan, “Kelihatannya sangat menakutkan” atau “Kedengarannya menakutkan!”

3. Berikan pilihan untuk menenangkan diri. Kita tidak bisa memulai pemecahan masalah dalam kondisi disregulasi emosi. Oleh karena itu – dan hal ini tidak perlu dikatakan lagi – jangan suruh siswa Anda untuk tenang. Jika mereka bisa, mereka akan melakukannya. Sebaliknya, tawarkan mereka alat dan strategi untuk membantu mereka mendapatkan kembali kendali emosional.

Saya memiliki seorang siswa yang (hampir) datang ke kelas saya setidaknya sekali seminggu. Saya membiarkan dia mengungkapkan perasaannya, mengakui bahwa saya dapat melihat rasa frustrasinya, dan mengatakan sesuatu seperti, “Saya sangat ingin membicarakan hal ini dengan Anda, tetapi pertama-tama, bisakah kita meluangkan waktu sejenak untuk membahasnya?” ingat di mana kita berada?” Dengan itu, saya meminta siswa tersebut untuk menceritakan kepada saya lima hal yang dia lihat, empat hal yang dia rasakan, tiga hal yang dia dengar, dua hal yang dia tahu dapat dia lakukan, dan satu hal yang akan dia lakukan. melakukan. Pada titik ini (dan biasanya setelah banyak pertimbangan) kita dapat beralih ke pemecahan masalah.

4. Bantulah siswa menyebutkan perasaan dan melihat melampaui permukaannya untuk mengidentifikasi masalah sebenarnya. Dengan membangun kosa kata emosional mereka, Anda membantu siswa menunjukkan dengan tepat bagaimana perasaan mereka – mulai dari apa pun frustrasi dan bosan hingga khawatir dan mudah tersinggung – yang akan memungkinkan mereka mengambil kendali dan mencari tahu apa yang ada di baliknya perasaan mereka.

Setelah siswa Anda mengidentifikasi apa yang menyebabkan perasaan mereka, beri mereka pilihan untuk memecahkan masalah (dan bagaimana Anda dapat berperan), seperti “menengahi percakapan antar siswa” (dengan asumsi ada beberapa konflik di sini), “diskusi metode untuk mengelola emosi” (misalnya, apa yang harus dilakukan ketika materi kelas yang menantang menyebabkan frustrasi), dan “berbicara dengan orang tua tentang kebutuhan siswa” antara lain pilihan. Sembilan dari sepuluh, siswa hanya ingin didengarkan dan permasalahannya diakui. Memberi siswa Anda pilihan untuk mengidentifikasi jenis bantuan yang mereka inginkan dan butuhkan akan memberdayakan mereka untuk mencari sumber daya yang tepat ketika situasi serupa muncul lagi.

Seperti yang saya pelajari setelah bertahun-tahun menderita dalam diam, tidak apa-apa jika tidak baik-baik saja. Mentalitas ini bukan berarti kita mendorong siswa untuk menerima kekalahan. Faktanya, justru sebaliknya. Ketika kita bisa mengakui bahwa kita sedang berjuang – sedikit atau banyak – hal ini menempatkan kita pada jalur untuk mencari bantuan agar keadaan menjadi lebih baik. Jika nanti ada siswa yang tidak mengerjakan tugasnya dengan baik, akui saja. Percayalah pada mereka sehingga mereka tidak mempertanyakan diri mereka sendiri saat mereka membuka pintu menuju ketahanan dan pembelaan diri. Jika kita tidak memberikan ruang yang benar-benar mendukung dan aman bagi mereka untuk mengekspresikan emosinya, kita secara aktif menyakiti mereka ketangguhan dan pembelaan diri.

Tidak Apa-apa untuk Tidak Baik-Baik Saja: Langkah Selanjutnya untuk Pengendalian Emosional

• Download Gratis: 5 Strategi Pengendalian Emosi untuk Anak ADHD
• Membaca: “Berhentilah Mencoba Memperbaiki Segalanya!” Skrip untuk Mendengarkan Reflektif
• Membaca: “Saya Adalah Apa yang Saya Pilih!”

---

MERAYAKAN 25 TAHUN PENAMBAHAN
Sejak tahun 1998, ADDitude telah berupaya memberikan pendidikan dan bimbingan ADHD melalui webinar, buletin, keterlibatan komunitas, dan majalah inovatifnya. Untuk mendukung misi ADDitude, mohon pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu mewujudkan konten dan penjangkauan kami. Terima kasih.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest