Bagaimana Memberitahu Anak Tentang Perceraian, Perpisahan: Nasihat Ahli untuk Orang Tua
Q: Pasangan saya dan saya telah sepakat untuk bercerai. Bagaimana saya harus berbicara dengan anak-anak saya, yang menderita ADHD, tentang hal ini sedemikian rupa sehingga emosi mereka tidak lepas kendali?
Berbicara dengan anak-anak Anda tentang Anda keputusan untuk bercerai sulit, terutama ketika gejala ADHD dan disregulasi emosi sedang bermain. Berikut beberapa tip untuk membantu percakapan ini berjalan lancar.
Jaga agar Percakapan Singkat
Pertama, singkat dan lugas. Anak-anak dengan ADHD berjuang untuk memperhatikan selama diskusi yang panjang dan berlarut-larut. Rencanakan percakapan Anda selama lima hingga 10 menit (tidak termasuk pertanyaan apa pun yang mungkin mereka ajukan kepada Anda setelahnya). Anda bisa memulai dengan mengatakan: “Kamu mungkin memperhatikan banyak pertengkaran antara Ayah dan saya. Kami telah memutuskan untuk bercerai. Kami tidak lagi akur seperti yang kami perlukan. Ini adalah keputusan yang sulit, tapi kami berharap ini akan memberikan hasil yang lebih baik bagi semua orang.”
[Baca: Panduan Pengasuhan Bersama ADHD untuk Perawatan yang Konsisten]
Putuskan Detail Terlebih Dahulu
Detail perpisahan Anda harus diputuskan sebelum melibatkan anak-anak Anda, jika memungkinkan. Semua anak menginginkan prediktabilitas dan rutinitas, dan ini sangat penting bagi anak-anak yang memilikinya ADHD. Berikan anak Anda struktur untuk minggu-minggu mendatang dan yakinkan mereka bahwa banyak aspek dari rutinitas mereka akan tetap sama. Pertahankan konsistensi sebanyak yang Anda bisa demi mereka. Anda bisa mengatakan kepada mereka: “Kalian akan tinggal bersama Ayah pada hari Senin dan Selasa, dan bersama saya di sini pada hari Rabu dan Kamis. Lalu kita akan mematikan akhir pekan. Ini akan dimulai setelah Ayah menetap di tempat barunya.”
“Bukan Salah Siapa-siapa”
Beberapa terapis mendorong orang tua untuk secara eksplisit mengatakan kepada anak-anak bahwa perceraian bukanlah kesalahan mereka, namun dalam praktik saya, saya belum melihat anak-anak yang merasa bahwa merekalah yang harus disalahkan. Oleh karena itu, saya tidak menyarankan untuk mengatakan, “Ini bukan salahmu,” karena hal itu akan menimbulkan benih. Namun, anak-anak dengan masalah perilaku yang melihat orang tua sering bertengkar tentang mereka mungkin bertanya-tanya apakah pertengkaran ini menyebabkan perceraian. Orang tua yang anak-anaknya mempunyai masalah perilaku mungkin ingin berkata, “Ini bukan masalah apa pun, dan perceraian bukan salah siapa-siapa.”
Jangan pernah menyalahkan salah satu orang tua (atau tindakan mereka) untuk perceraian. Anak-anak berhak mendapatkan kesempatan untuk menyayangi kedua orang tuanya, dan hal ini akan sulit dilakukan jika mereka secara implisit diminta untuk memihak salah satu orang tua dibandingkan orang tua lainnya.
[Baca: Itu Bukan Anda. Itu bukan aku. Itu ADHD.]
Beri Mereka Waktu
Akhiri percakapan Anda dengan kalimat seperti ini: “Kami berdua sangat mencintaimu dan akan selalu begitu. Kami siap menjawab pertanyaan apa pun yang Anda miliki saat ini atau kapan pun.” Jangan menjadwalkan aktivitas apa pun untuk dilakukan segera setelah diskusi ini. Anak-anak mungkin perlu melakukan dekompresi dan memproses, mengajukan pertanyaan, atau mengalihkan perhatian mereka, yang semuanya merupakan respons adaptif. Biarkan mereka bergaul dengan Anda, bersama, atau sendirian, sesuai keinginan mereka.
Jika anak Anda menunjukkan peningkatan gejala ADHD, kecemasan, atau depresi setelah berdiskusi, mereka mungkin mendapat manfaat dari berbicara dengan terapis.
Bagaimana Memberitahu Anak Tentang Perceraian: Langkah Selanjutnya
- Membaca: “Bagaimana Saya Harus Menjadi Orang Tua Saat Disregulasi Emosi ADHD Mengambil Alih?”
- Jam tangan: Bagaimana ADHD Memperkuat Emosi
- Sumber Daya Gratis: Kelola Dampak ADHD pada Hubungan Anda
- Membaca: Bisakah Pernikahan Ini Diselamatkan?
Samantha Rodman Whiten, Ph.D., adalah penulis buku tersebut Bagaimana Berbicara dengan Anak Anda Tentang Perceraian Anda Dan 52 Email untuk Mengubah Pernikahan Anda.
MERAYAKAN 25 TAHUN PENAMBAHAN
Sejak tahun 1998, ADDitude telah berupaya memberikan pendidikan dan bimbingan ADHD melalui webinar, buletin, keterlibatan komunitas, dan majalah inovatifnya. Untuk mendukung misi ADDitude, mohon pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu mewujudkan konten dan penjangkauan kami. Terima kasih.
Sejak tahun 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah mempercayai ADDitude. bimbingan dan dukungan ahli untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kesehatan mental terkait. kondisi. Misi kami adalah menjadi penasihat terpercaya Anda, sumber pemahaman yang teguh. dan bimbingan di sepanjang jalan menuju kesehatan.
Dapatkan terbitan gratis dan eBook ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.
