Penggunaan Zat pada Dewasa Muda dengan Gangguan Bipolar
Antara harapan sosial di perguruan tinggi dan tekanan kehidupan sehari-hari yang dihadapi orang dewasa muda, penggunaan narkoba adalah sesuatu yang banyak dari kita yang hidup dengan gangguan bipolar sering beralih ke (Pengobatan Diri Dari Masalah Kesehatan Mental).
Penggunaan zat, yang meliputi penggunaan alkohol, obat-obatan legal dan ilegal, produk tembakau, dan kafein, hampir selalu berkecil hati oleh para profesional kesehatan mental bagi mereka yang hidup dengan gangguan bipolar dan kesehatan mental lainnya masalah. Banyak orang akan berpendapat bahwa ada daya tarik tertentu untuk menggunakan zat-zat ini, dan perasaan yang mereka tawarkan tentu menarik bagi sebagian orang (Mengapa Begitu Banyak Orang dengan Ketergantungan Bipolar terhadap Narkoba?). Faktanya masih tetap bahwa zat-zat ini dapat mengubah suasana hati, dan juga dapat mengurangi efektivitas banyak obat-obatan psikiatrik yang diresepkan.
Yang Harus Dilakukan Daripada Menggunakan Zat
- Jurnal: Tuliskan apa yang memicu Anda ingin minum, merokok, atau menggunakan narkoba. Tuliskan pemikiran yang Anda miliki dan emosi yang sesuai. Ini akan membantu Anda mengidentifikasi dan berurusan dengan pemicu Anda.
- Berbicara dengan seseorang: Minta seseorang untuk berbicara dan pergi keluar dan melakukan sesuatu bersama. Juga, bicarakan dengan orang-orang di jaringan dukungan Anda tentang menghilangkan godaan yang mungkin ada.
- Buat sesuatu: Ambil pensil atau kuas dan mulai bekerja. Mudah tersesat di pikiran Anda dan lupa waktu ketika Anda menciptakan karya seni.
- Olahraga: Pergi jalan-jalan atau bersepeda dan dapatkan pemompaan adrenalin itu. Anda tidak hanya akan mendapatkan "zona," tetapi endorfin dan bahan kimia lainnya akan membantu tubuh Anda juga.
- Merenungkan: Ada banyak bentuk meditasi, tetapi meditasi bisa sesederhana seperti duduk di lantai dan bernapas dalam-dalam sambil fokus pada lingkungan sekitar Anda (Otakku Terlalu Sibuk Untuk Bermeditasi - Salah).
- Hadiahi diri Anda sendiri: Setiap kali Anda memilih opsi yang lebih sehat daripada menggunakan suatu zat, hadiahi diri Anda dengan sesuatu yang penting bagi Anda. Ini bisa berupa sesuatu yang kecil seperti sepotong cokelat, atau membawa diri Anda keluar untuk makan siang. Juga, hadiahi diri Anda sendiri ketika Anda mencapai tonggak tertentu, seperti sebulan bebas dari zat. Setelah Anda mencapai tonggak tertentu, beli sendiri album baru atau sepatu baru.
- Temukan grup pendukung online dan lokal: Ini mungkin bukan untuk semua orang, tetapi kelompok pendukung dapat memainkan peran besar dalam pemulihan, dan sebagian besar universitas menawarkan layanan kesehatan mental dengan terapi kelompok, dan juga membantu dengan penggunaan narkoba.
Bagaimana Anda membantu diri sendiri dan orang lain yang beralih ke penggunaan narkoba pada saat dibutuhkan? Apakah Anda menghargai diri sendiri untuk tujuan yang Anda capai selama ketenangan Anda?
Anda juga dapat menemukan Alexa Poe di Google+, Facebook dan Indonesia.
