Tak berdaya, Putus asa? Tidak Harus Selalu Seperti Itu

Saya sering menghadapi tembok ini, dalam mengobati kecemasan: Memerangi rasa putus asa, tidak berdaya, yang terlalu sering menyertai gejala terburuk dari gangguan kecemasan.

• Bagaimana saya tidak terjebak ketika hanya merasakan hal-hal yang tampaknya jauh di atas nilai gaji saya?

"Jika Anda tidak mengenal diri sendiri atau musuh Anda,
kamu akan selalu membahayakan dirimu sendiri. "

-Seni Perang

Saya tahu bahwa kadang-kadang saya lebih suka mengatasi "la-la-la saya bahkan tidak akan merasakan Anda, Anda perasaan bodoh". Bahwa. Penyangkalan. Disosiasi. Khawatir. Penghindaran. Semua hal ini. Tentang sebagai dewasa sebagai 4 tahun. Jadi saya harus mencari cara untuk baik-baik saja dengan merasakannya: kecemasan.
Untuk dapat melewati titik reaksi spontan dari tuning out, mematikan, mematikan segala sesuatu yang terlihat sampai tampaknya tidak ada yang tersisa untuk merasakan apa pun tentang.

Ini adalah kebiasaan yang mudah untuk jatuh ke dalam, tidak peduli seberapa banyak saya tahu tentang efek jangka panjang tidak terlalu besar / mempengaruhi melakukannya.

Jadi, ketika semuanya terasa seperti terlalu banyak, ketika saya merasa tersesat, dan sendirian, dan benar-benar, sangat ketakutan, saya paling perlu mengatakan pada diri sendiri semua itu baik-baik saja. Saya bisa ke sana. Itu harus baik-baik saja. Tapi bagaimana selanjutnya? Itu yang saya takutkan.

Langkah selanjutnya dalam mengobati kecemasan selalu yang paling penting

Izinkan saya mengatakan itu lagi, karena saya mengingatkan diri saya sendiri: Langkah selanjutnya dalam mengobati kecemasan adalah selalu yang paling penting.

Memiliki langkah berikutnya, dalam bentuk apa pun, saya tidak peduli seberapa sederhana, seringkali sudah cukup untuk memulai mengatasi perasaan intens ketidakberdayaan, keputusasaan, dan ketidakberdayaan; Sulit untuk merasakan hal-hal itu sebagai tajam jika Anda dapat merasakan kedutan di anggota tubuh Anda untuk melakukan sesuatu, atau sensasi samar dari sesuatu yang lain di luar sana untuk diri sendiri, mungkin, berpotensi, jika Anda dapat menemukan yang lain pilihan. Yang merupakan langkah, arah.

Itu menjadi tentang menemukan sesuatu yang memperlakukan kecemasan karena itu melakukan sesuatu yang mengubah perasaan itu hal / diri / emosi / ketakutan menjadi terlalu banyak. Tentang Diri saya yang terlalu banyak, ketidakpastian keberadaan saya, perasaan seperti saya jatuh sepanjang waktu, dan tidak bergerak ke mana-mana.

Bagi saya, reaksi pertama yang saya miliki adalah sering menarik diri. Menjadi kurang, dengan cara apa pun yang saya bisa, untuk mencoba membuat "terlalu banyak" pergi. Namun itu harus terjadi. Rasanya seperti itu harus terjadi.

Jika saya tidak terlihat, jika saya pergi cukup jauh, jika saya bisa menghilang sepenuhnya, maka semuanya akan baik-baik saja, bukan? "'Terlalu banyak" tidak akan ada. Dan saya tidak akan harus bekerja keras untuk merasakan sesuatu yang lebih baik dari ini, sesuatu yang lain, untuk menjadi hidup. Segalanya akan lebih baik, dan kemudian... Oh benarkah? Menarik.

Saat itulah saya berhenti dan berpikir, ya, biasanya benar-benar seperti itu, di kepala saya. Hrm Cara yang salah, kembali, banyak?

Tentu saja itu bagaimana biasanya berjalan, belum menyelesaikan saya gangguan kecemasan namun. Dan sangat tidak mungkin itu pernah terjadi - ketika saya berhenti dan memelototi pikiran-pikiran ini di halaman. Saya harus * mungkin bekerja pada mereka ...

* 'Sebaiknya' hampir selalu merupakan wilayah berbahaya ketika berhadapan dengan kegelisahan.

Kadang-kadang solusi untuk kecemasan menuntut kreativitas - minta saya untuk memanfaatkan sumber daya yang saya tidak yakin, tidak yakin saya sepenuhnya percaya tetapi bersedia untuk mencoba. Belajar bagaimana melakukan lebih dari melarikan diri dari apa yang saya rasakan karena itulah yang memberi makan orang-orang yang tak berdaya, dan putus asa, dan macet.

Solusi untuk kegelisahan membutuhkan perubahan perspektif

Bukan hanya sedikit perubahan tetapi WTFs 180 derajat.