Teknik Relaksasi: Latihan Pernapasan Bantuan Kecemasan

Ada beberapa teknik relaksasi tertentu yang saya temukan benar-benar bermanfaat - dan menjadi andalan - untuk menangani masalah kecemasan tertentu seperti:

• tidur - selamanya;
• fobia terbang saya, dan;
• mengelola setiap hari kecemasan dan depresi.

Teknik relaksasi meredakan kecemasan karena itu benar-benar mengubah pikiran Anda. Mereka memungkinkan Anda untuk menetap dalam keadaan gelombang otak yang biasanya hanya aktif selama tidur. Pada dasarnya Anda waspada dan sepenuhnya santai, mendapatkan banyak manfaat dari tidur, tanpa repot.

Apa yang Diharapkan Ketika Anda Menggunakan Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi dan meditasi tidak hanya meningkatkan kualitas tidur saya tetapi membantu saya tidur dengan lebih sedikit obat; nilai tambah yang pasti karena obat tidur dapat membuat depresi saya semakin buruk, jika saya tidak berhati-hati (Meditasi untuk Mengobati Gangguan Psikologis).

Meditasi biasanya bukan pengalaman mistis yang besar. Sebagian besar waktu itu hanya Anda duduk dengan diri sendiri dan merasakan apa pun yang Anda rasakan cukup lama untuk perasaan itu berubah. Mengalami proses perubahan itu, sambil tetap terhubung dengan pikiran atau napas Anda, adalah apa yang mengubah pikiran Anda. Dan itu benar-benar terjadi.

Teknik Relaksasi Adalah Latihan untuk Otak Anda

Anda perlu membiarkan otak Anda membentuk kebiasaan santai dengan cara tertentu. Memakan waktu paling banyak orang sekitar 6 minggu. Jadi tidak, tidak berguna seperti pil dalam krisis, tetapi seiring waktu, jauh lebih efektif (dan lebih mudah di hati).

Manfaat utama lain dari teknik relaksasi ini adalah mereka telah membantu saya merasa lebih terkendali. Khawatir akan kurangnya kendali adalah salah satu masalah yang dimiliki oleh kebanyakan penderita kecemasan. Kami suka merasa mengendalikan hidup kita. Tidak ada yang salah dengan itu. Bahkan, saya mendorongnya. Penyembuhan adalah tentang perasaan memegang kendali secara seimbang - tanpa merasa terjebak atau kewalahan, atau melaju menjadi a serangan panik jika Anda tergelincir sekarang dan lagi.

Teknik Relaksasi dalam Latihan Breathing

Yang terbaik adalah jika Anda mencoba beberapa hal berikut teknik relaksasi adalah ketika Anda tidak terlalu dekat dengan panik. Dengan begitu, akan terasa lebih nyaman ketika Anda mencoba menggunakannya ketika Anda benar-benar membutuhkannya. Butuh waktu lama bagi saya untuk benar-benar melakukan latihan pernapasan apa pun ke dalam rutinitas saya. Dan, tentu saja, latihan pernapasan tidak akan berhasil setiap situasi di mana saya mungkin gelisah.

Coba ini latihan pernapasan itu bekerja untuk saya.

Lihat juga

Teknik Relaksasi untuk Menghilangkan Kecemasan dan Stres

Meditasi untuk Depresi, Kecemasan, Insomnia