Strategi untuk Menghadapi Kecemasan Schizoafektif

Berurusan dengan kecemasan schizoafektif penting bagi saya karena kegelisahan telah mengambil begitu banyak dariku. Saya takut melakukan banyak hal sederhana, seperti mengemudi di tengah hujan atau mencuci rambut saya. Ada hal-hal lain yang tidak dapat saya lakukan karena saya memiliki kecemasan - saya dulu pembaca yang rakus tetapi sekarang saya sangat gelisah sehingga saya tidak bisa tersesat dalam buku yang bagus lagi. Namun, suami saya Tom dan saya telah membuat strategi berdasarkan saya terapi perilaku kognitif (CBT) pekerjaan rumah yang saya harap akan membantu mengatasi kecemasan schizoafektif, dan mungkin itu bisa membantu Anda juga.

Ide Penuh Harapan untuk Berurusan dengan Kecemasan Schizoafektif

Saya punya ide untuk dibagikan untuk menghadapi kecemasan schizoafektif. Banyak pekerjaan rumah CBT saya meminta saya untuk menuliskan skenario terburuk dari situasi yang saya hadapi, dan kemudian menuliskan hasil yang lebih mungkin. Jadi, Tom dan saya datang dengan ide bahwa saya bisa melakukan ini di kepala saya ketika saya sedang stres tentang sesuatu. Misalnya, jika saya akan mengemudi di tengah hujan, skenario terburuk mungkin adalah saya akan mengalami kecelakaan dan membunuh seseorang. Saya tahu itu terdengar tidak wajar, tetapi di sanalah kepala saya pergi, jadi saya harus jujur ​​pada diri sendiri. Dan tidak apa-apa jika skenario terburuk benar-benar tidak menyenangkan, karena semakin besar kemungkinan hasilnya, itulah yang harus saya lakukan benar-benar fokus, adalah bahwa semuanya akan baik-baik saja karena saya pengemudi yang sangat hati-hati dan saya tahu cara mengemudi di tengah hujan.

Anda harus tahu bahwa Tom dan saya datang dengan strategi ini dua hari yang lalu. Tapi itu ide yang menarik dan penuh harapan. Benar, saya belum pernah bekerja dengannya untuk waktu yang sangat lama dan jadi sedikit tantangan untuk menerapkannya. Ini sangat sulit digunakan ketika saya baru saja mulai panik tentang sesuatu karena adrenalin saya tinggi dan saya tidak dapat berpikir jernih.

Ini sebuah contoh: Saya baru saja menyelesaikan pemeriksaan darah dan saya belum mendapatkan hasilnya. Salah satunya obat untuk schizoafektif kekacauan Saya memiliki efek samping meningkatkan kadar gula darah. Jadi beberapa hari yang lalu, saya sangat ketakutan bahwa hasil pemeriksaan darah akan menunjukkan bahwa saya memilikinya diabetes. Itu adalah skenario terburuk saya. Setelah saya sedikit tenang, saya mengingatkan diri sendiri bahwa saya telah kehilangan berat badan sejak saya selesai melakukan pemeriksaan darah terakhir, saya telah berolahraga lebih banyak, dan saya telah mengkonsumsi lebih sedikit gula. Saya mungkin tidak menderita diabetes.

Strategi untuk Berurusan dengan Schizoaffective Anxiety Take Practice

Saya harus terus bekerja dengan strategi baru ini agar kecemasan schizoafektif menjadi baik. Tampaknya sudah berfungsi. Mudah-mudahan, saya akan sampai pada titik di mana saya dapat menggunakan strategi ketika saya mulai panik tentang sesuatu. Seperti yang dikatakan oleh terapis saya ketika kami berbicara tentang berurusan dengan kecemasan schizoaffective, ketakutan tentang satu hal demi satu adalah melelahkan.

Elizabeth Caudy lahir pada tahun 1979 dari seorang penulis dan fotografer. Dia telah menulis sejak dia berusia lima tahun. Dia memiliki BFA dari Sekolah Seni Institut Chicago dan MFA dalam fotografi dari Columbia College Chicago. Dia tinggal di luar Chicago bersama suaminya, Tom. Temukan Elizabeth di Google+ dan terus blog pribadinya.