Kekuatan Positif Ketika Anda Hidup dengan Penyakit Mental

Kebanyakan orang tidak mempertimbangkan kekuatan kepositifan ketika mengobati penyakit mental, dan mudah untuk melihat mengapa tidak. Sementara kebahagiaan kedengarannya seperti tonik yang sempurna untuk masalah kesehatan kita, sulit untuk meresepkan dan lebih sulit untuk disulap - terutama jika Anda bukan orang yang optimis secara alami (Kepositifan dan Kebahagiaan: Rahasia untuk Mencapai Keduanya).

Namun, ketika dipraktikkan secara teratur, berpikir positif adalah hal yang hebat strategi koping untuk masa-masa sulit. Mengadopsi kekuatan kepositifan dapat membantu Anda hidup lebih baik dengan kondisi kesehatan kronis apa pun, termasuk penyakit kejiwaan. Jadi, bagaimana Anda mengakses pikiran positif, bahkan pada hari-hari kesehatan mental terburuk Anda?

Apakah Kekuatan Positif itu Nyata?

Banyak orang mempertanyakan kekuatan kepositifan, mengklaim bahwa optimisme tidak melengkapi orang untuk tekanan kehidupan nyata - meskipun penelitian ilmiah mengkonfirmasikan hal yang sebaliknya. Mengobati kondisi kesehatan mental lebih rumit daripada sekadar belajar melihat sisi baiknya, tetapi kita tidak berbicara tentang mengadopsi kepribadian yang sangat cerah sehingga penyakit mental Anda secara ajaib menghilang.

Anda tidak dapat memikirkan jalan keluar dari penyakit mental lebih dari yang dapat Anda lakukan dengan kaki patah, tetapi itu tidak berarti kekuatan pikiran positif tidak nyata. Sama seperti terapi fisik akan membantu Anda pulih dari operasi atau kecelakaan, melatih pikiran Anda untuk berpikir lebih positif dapat - pada waktunya - meningkatkan kesejahteraan mental Anda.

Betapapun banyak rap buruk yang mungkin didapat dari pendekatan "setengah gelas", kekuatan kepositifan didukung oleh sains (10 Fakta Positif Luar Biasa untuk Meningkatkan Pandangan Anda). Menurut Mayo Clinic, berpikir positif dapat mengurangi self-talk negatif dan membantu meningkatkan kesejahteraan fisik - maupun psikologis. Mereka yang memanfaatkan kekuatan berpikir positif dilaporkan memiliki kesehatan kardiovaskular yang lebih baik, tingkat stres yang lebih rendah dan ketahanan yang lebih besar selama masa-masa sulit.

Cara Melepaskan Kekuatan Berpikir Positif

"Pikiran adalah tempatnya sendiri, dan dengan sendirinya dapat membuat surga neraka, neraka surga. "- John Milton, Paradise Lost.

Berpikir positif bukan hanya untuk mereka yang menderita penyakit mental. Menurut buku Daniel Goleman, Fokus: Pengemudi Tersembunyi Keunggulan, belajar untuk melihat melalui lensa positif membantu meningkatkan kebahagiaan dan motivasi di semua bidang kehidupan.

Goleman menyatakan bahwa Anda membutuhkan fokus negatif dan positif untuk bertahan hidup, tetapi dalam rasio yang tepat. Mereka yang menderita depresi, khususnya, sering memiliki keseimbangan positif dan negatif, atau cenderung lebih menekankan pada pikiran negatif; itulah sebabnya memahami kekuatan kepositifan bisa mengubah hidup.

Berikut ini beberapa kiat untuk membantu Anda melepaskan kekuatan berpikir positif:

• Lakukan latihan perhatian positif: Ada banyak sumber daya perhatian online hari ini. Anda dapat menggunakan aplikasi seperti Calm atau Headspace atau mendengarkan podcast mindfulness.
• Berlatih yoga: Yoga mendorong Anda untuk menemukan kepositifan dan ketenangan di sini dan sekarang. Ini juga akan membantu Anda merasa lebih percaya diri dalam kekuatan dan kemampuan fisik Anda, yang dapat mendorong pemikiran positif.
• Cobalah meditasi cinta kasih: Ketidakmampuan untuk "mempertahankan efek positif" telah dikaitkan dengan depresi dan kondisi kesehatan mental lainnya. Namun, Anda dapat bekerja di pusat imbalan Anda untuk membantu memperpanjang perasaan positif. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan mempraktikkan jenis meditasi tertentu yang disebut "meditasi cinta kasih."
• Ulangi penegasan diri: Pilih afirmasi yang membantu Anda merasa positif dan ulangi untuk diri sendiri sepanjang hari - bahkan sekali di pagi hari sudah cukup. Anda juga dapat menuliskan afirmasi atau mengulanginya di kepala Anda.
• Membina hubungan positif: Ketika Anda merasa ingin bersosialisasi, mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Jaga jarak Anda sedapat mungkin dari mereka yang tidak.

Kekuatan Pikiran Positif: Mengambil Jeda Kesejahteraan Mental

Ingatlah bahwa semua emosi, baik positif maupun negatif, adaptif dalam keadaan yang tepat. Kunci untuk melepaskan kekuatan kepositifan adalah menemukan keseimbangan di antara keduanya.

Itu tidak berarti merasa bersalah ketika Anda terjebak dalam pikiran negatif atau mempermalukan diri sendiri karena tidak mampu berpikir positif. Alih-alih, cobalah untuk memperlakukan kepositifan sebagai istirahat kesejahteraan mental - kesempatan untuk memulihkan diri dari pengaruh negatif dalam hidup Anda, bahkan jika itu muncul di otak Anda sendiri.

referensi artikel