Diet Terbaik untuk Anak ADHD Anda

Apa diet terbaik untuk anak ADHD Anda? Memilih diet untuk anak ADHD Anda bisa sedikit berlebihan. Dengan semua informasi yang tersedia, dan sebagian dari informasi tersebut saling bertentangan, mungkin sulit untuk mengetahui yang terbaik. Meskipun setiap anak berbeda, ada beberapa pedoman umum dalam hal diet sehat untuk anak ADHD Anda.

Diet untuk Anak ADHD

Nutrisi adalah faktor yang pasti dalam hal apa yang berdampak pada kesehatan mental dan fisik seseorang. Ini khususnya benar dalam hal anak-anak dengan ADHD. Meskipun ada beberapa perdebatan seputar diet terbaik untuk anak-anak ADHD, ada beberapa saran umum yang umum dalam penelitian yang tersedia.

• Pilih makanan yang mengandung protein - bagian penting dari diet sehat untuk anak ADHD Anda adalah protein. Makanan seperti unggas, ikan, telur, kacang-kacangan, dan daging sapi tanpa lemak adalah pilihan bagus untuk memberi anak Anda kadar protein yang cukup.
• Pertahankan kadar zat besi - walaupun zat besi adalah salah satu aspek yang paling sedikit dibicarakan dalam diskusi mengenai diet dan anak-anak ADHD, zat besi memainkan peran penting. Besi adalah kunci untuk manajemen ADHD anak Anda. Zat besi mempengaruhi produksi dopamin di otak, dan dopamin merupakan pusat perilaku sehari-hari. Tetapi yang paling penting dalam hal diet untuk anak ADHD Anda adalah pengaruh zat besi terhadap gerakan, memori, dan suasana hati.
  instagram viewer
• Memasukkan herbal - banyak penelitian terbaru tentang diet untuk anak-anak ADHD mengelilingi pentingnya memasukkan herbal tertentu. Beberapa tumbuhan, termasuk ginseng, St. John's Wort, rhodiola, dan ginkgo, telah direkomendasikan dalam mengelola gejala ADHD. Tentu saja, FDA tidak mengatur penggunaan jamu dan jamu tertentu dapat memengaruhi obat anak Anda. Jadi, penting untuk berbicara dengan dokter anak Anda ketika mempertimbangkan ini sebagai bagian dari diet untuk anak ADHD Anda.

Makanan yang Harus Dihindari dalam Diet untuk Anak ADHD

Sama seperti ada rekomendasi umum mengenai makanan yang bermanfaat untuk dimasukkan dalam diet untuk anak ADHD Anda, ada juga saran tentang apa yang harus dihindari (ADHD Elimination Diet: Sensitivitas Makanan pada Anak-anak ADHD).

• Berhati-hatilah dengan bahan kimia - banyak penelitian menunjukkan dampak negatif bahan kimia tertentu (bahan tambahan buatan, warna, dan pemanis) pada gejala ADHD. Penting untuk memeriksa label bahan untuk mengetahui makanan mana yang mengandung bahan kimia dan / atau aditif (Pewarna Makanan dan ADHD: Apakah Pewarna Makanan Menyebabkan Hiperaktif?). Meskipun ini ada di banyak makanan, ada pilihan lain yang lebih alami.
• Waspadai permen - tidak hanya permen yang penuh dengan warna buatan, tetapi juga sarat dengan gula. Gula dapat memperburuk ADHD anak Anda, dan meningkatkan hiperaktivitas secara keseluruhan (ADHD dan Gula: Bagaimana Gula Mempengaruhi Perilaku Anak ADHD Anda).
• Pilih buah dan sayuran beku dengan bijak - ini mungkin mengejutkan, karena pada umumnya buah-buahan dan sayuran adalah bagian dari diet sehat untuk anak-anak ADHD. Namun, buah-buahan dan sayuran yang dikemas dan dibekukan sering mengandung pewarna dan warna buatan, yang memperburuk perilaku ADHD. Selain itu, buah dan sayuran beku (seperti banyak makanan beku) diperlakukan dengan bahan kimia untuk pengendalian serangga. Bahan kimia yang sama ini telah terhubung masalah perilaku berbasis neurologis.
• Katakan tidak pada minuman berenergi - minuman berenergi baru saja menjadi sangat populer, terutama di kalangan remaja. Namun minuman berenergi tidak hanya dikemas dengan gula dan bahan tambahan buatan tetapi juga kafein dan stimulan lainnya. Jika anak ADHD Anda memiliki ketertarikan pada minuman berenergi, cobalah untuk memperkenalkan pilihan minuman baru yang lebih sehat.

Jika Anda khawatir tentang diet untuk anak ADHD Anda, saran yang disebutkan di atas adalah tempat yang baik untuk memulai. Namun selalu baik untuk berkonsultasi dengan profesional medis untuk saran lebih lanjut ketika memutuskan diet terbaik untuk anak ADHD Anda.

referensi artikel