Apakah Ada Terapi Anak untuk Kecemasan? Anak saya sangat cemas

Terapi anak untuk kecemasan telah diteliti dengan baik dan terbukti efektif dalam merawat anak-anak yang gelisah. Faktanya, Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika menyatakan bahwa sebagian besar anak membutuhkan bantuan profesional untuk mengelola dan mengatasi kegelisahan. Jika Anda anak itu berjuang dan cemas, Anda memiliki banyak pilihan mengenai terapi anak untuk kecemasan.

Beberapa kecemasan pada anak-anak adalah tipikal. Ketika anak-anak tumbuh dan berkembang dan menavigasi sekolah dan lingkaran kegiatan, teman sebaya, dan kelompok yang berkembang, adalah normal untuk merasakan kecemasan ketika mereka menyesuaikan diri dengan situasi baru dan menentukan apakah atau bagaimana mereka cocok.

Namun, kadang-kadang, kecemasan menjadi intens jika stres terlalu besar atau terlalu banyak dan mereka mulai melihat banyak situasi sehari-hari sebagai ancaman. Kecemasan mereka dapat tumbuh melampaui apa yang dapat mereka tangani, dan mereka mulai bereaksi terhadap ancaman yang dirasakan secara ekstrem cara-cara, seperti penghindaran, menjadi sakit, sering menangis, dan khawatir berlebihan, membuatnya tampak "tegang."

Ketika kecemasan mulai berdampak negatif pada kehidupan sehari-hari mereka, mengganggu sekolah, rumah, kegiatan, atau hubungan teman sebaya, terapi anak untuk kecemasan mungkin dilakukan. Jika kecemasan mereka meningkat dan mengganggu, itu dapat memburuk tanpa bantuan profesional ("Apa itu Gangguan Kecemasan Umum (GAD)?")

Terapi membantu anak-anak mengembangkan alat untuk mengelola kecemasan sendiri. Ada beberapa jenis terapi anak untuk kecemasan. Berikut ini ikhtisar tentang apa mereka dan bagaimana mereka dapat membantu.

Jenis Terapi Anak untuk Kecemasan

Jenis terapi anak berbasis penelitian tradisional untuk kecemasan meliputi pendekatan seperti:

• Terapi perilaku kognitif (CBT)
• Terapi pemaparan
• pendidikan
• Terapi penerimaan dan komitmen (ACT)
• Terapi perilaku dialektik (DBT)

Pandangan singkat ini tentang apa yang dilakukan masing-masing jenis terapi kecemasan anak tradisional akan membekali Anda dengan informasi untuk berkonsultasi dengan terapis untuk menentukan apakah mereka cocok untuk anak Anda.

CBT adalah jenis terapi bicara yang mengajarkan keterampilan anak-anak untuk mengurangi kecemasan. CBT berfokus pada pikiran, khususnya pikiran negatif, yang berkontribusi pada kecemasan serta pola berpikir yang membuat anak-anak terjebak dalam kecemasan mereka.

Terapi pemaparan berfokus pada perilaku untuk mengurangi kecemasan. Terapis bekerja dengan anak untuk secara bertahap, metodis, dan aman mengekspos mereka kepada mereka pemicu kecemasan. Ini sangat efektif untuk kecemasan akan perpisahan, kecemasan sosial, fobia, dan obsesif-kompulsif (OCD). Terapi paparan sering digunakan bersama dengan CBT.

pendidikan dapat, dan biasanya, komponen dari semua jenis terapi kecemasan. Terapis akan membantu anak Anda memahami apa itu kecemasan dan bagaimana mengatasi mereka. Semakin banyak anak-anak mengerti, semakin mereka bisa menjauhkan diri dari kecemasan mereka.

BERTINDAK membantu anak-anak belajar penerimaan dan perhatian untuk mengatasi pikiran dan perasaan. Mereka belajar strategi praktis untuk mengatasi kecemasan kapan pun itu mulai mengganggu kehidupan mereka.

DBT membantu anak-anak menyelidiki bagaimana mereka menghadapi pikiran, emosi, dan konflik negatif. Mereka datang untuk melihat bagaimana mereka dapat mengambil tanggung jawab untuk masalah mereka sendiri, termasuk pikiran dan tindakan cemas.

Ini adalah pendekatan tradisional untuk terapi anak untuk kecemasan. Pendekatan lain, berkembang sejak pertengahan abad terakhir dan berhasil menjalani penelitian untuk menunjukkan efektivitasnya, adalah mainkan terapi.

Mainkan Terapi untuk Kecemasan

Dalam terapi bermain untuk kecemasan, anak-anak mengatasi kecemasan mereka dan tantangan lain dengan cara yang datang secara alami kepada mereka: bermain. Anak-anak berkomunikasi dan menyelesaikan masalah melalui permainan. Dalam terapi bermain, anak yang gelisah mengambil kendali, yang memberi mereka rasa kontrol atas diri mereka sendiri, dan dunia mereka.
Ruang bermain bebas dari banyak hal yang membuat anak-anak cemas. Anak-anak diizinkan menjadi diri mereka sendiri dan membuat pilihan.

Selain bermain gratis, anak-anak berinteraksi dengan terapis untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan dan bertujuan untuk mengurangi kecemasan. Hanya beberapa kegiatan terapi bermain untuk kegelisahan adalah Bubble Breaths (belajar mendalam, santai bernapas dengan meniup gelembung), Worry Can (anak-anak menghias kaleng (wadah) untuk disimpan di toko. benda-benda kecil yang mewakili kekhawatiran mereka), Party Hats On Monsters (untuk membuat kecemasan kurang menakutkan dan dikendalikan oleh anak), dan The Feeling Word Game (untuk memberikan kata-kata kepada apa yang mereka merasa).

Terapi bermain untuk kegelisahan memberikan banyak manfaat, termasuk:

• Kesempatan untuk mengalami kesuksesan
• Pemberdayaan dan rasa kontrol terhadap diri mereka sendiri, kecemasan, dan kehidupan
• Belajar membuat pilihan dan keputusan tanpa konsekuensi negatif
• Peningkatan keterampilan pemecahan masalah
• Kesadaran diri yang tinggi
• Peningkatan kemampuan untuk bersantai, menenangkan diri

Banyak jenis terapi anak untuk kecemasan tersedia. Mana yang terbaik untuk anak Anda tergantung pada kecemasan dan kepribadian mereka. Lebih lanjut, tidak ada pendekatan yang berhasil untuk setiap anak. Anak-anak, kecemasan, terapis, dan pendekatan perawatan mereka semuanya unik. Anda tahu anak Anda lebih baik daripada siapa pun. Bertemu dengan beberapa terapis dan bertanya tentang pendekatan mereka terhadap kecemasan untuk membantu menemukan yang paling cocok untuk anak Anda dan kecemasan mereka.

referensi artikel