Kemungkinan Hubungan Antara PTSD dan Diabetes
Stres yang hebat dan konsisten pada tubuh akan selalu dibuktikan pada penyakit. Gejala gangguan stres pasca trauma (PTSD) menyebabkan banyak perubahan fisik yang sering menimbulkan masalah medis. Dalam pengalaman PTSD saya sendiri, saya mengembangkan masalah pencernaan, kekebalan tubuh, tulang, rambut dan hati yang signifikan. Sekarang, penelitian baru menunjukkan PTSD mungkin juga menyebabkan diabetes tipe 2.
Studi baru menunjukkan PTSD dan Diabetes Terhubung
Menurut CBS News, wanita dengan PTSD tampaknya lebih mungkin mengembangkan diabetes tipe 2 (lebih tinggi dari gula darah normal) dengan kecenderungan dua kali lipat di hadapan PTSD parah. Pengumuman, yang diterbitkan dalam edisi Januari JAMA Psychiatry, menambah tautan penelitian yang sudah ada PTSD menjadi peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.
Studi ini, ditulis bersama oleh Karestan Koenen, profesor epidemiologi di Sekolah Kesehatan Masyarakat Universitas Columbia Mailman di New York City, melacak 49.739 perawat wanita (usia 24 hingga 42) dari 1989 hingga 2008 dan mengikuti berat badan, merokok, paparan trauma, gejala PTSD dan tipe 2 diabetes. Menurut Koenen, peneliti menemukan bahwa lebih dari 3.000 (6%) perawat mengembangkan diabetes tipe 2, yang terkait dengan kelebihan berat badan dan menetap.
Sementara hasilnya tidak secara langsung menghubungkan diabetes dengan kehadiran PTSD, Koenen mencatat bahwa mereka yang paling banyak mengalami hal tersebut Gejala PTSD hampir dua kali lebih mungkin untuk mengembangkan diabetes dan bahwa gejala PTSD ada sebelum diabetes terjadi. Dia berkata, "mungkin sesuatu tentang PTSD mengubah biologi wanita dan meningkatkan risiko."
Cara Melindungi Diri dari Diabetes jika Anda menderita PTSD
Sementara usia dan riwayat keluarga dapat berperan dalam perkembangan diabetes dan tidak di bawah kendali Anda, empat faktor utama adalah:
Bobot: Ini adalah satu-satunya prediktor terpenting dari diabetes tipe 2. Faktanya, kelebihan berat badan membuat Anda 20-40 kali lebih mungkin terserang diabetes. Kehilangan berat badan berlebih adalah cara sederhana untuk segera mengurangi kerentanan Anda.
Diet: Diet rendah gula, rendah lemak, dan berserat tinggi yang membantu tubuh Anda menjaga keseimbangan gula dalam darah Anda memungkinkan tubuh Anda mencapai homoestasis yang sehat.
Olahraga: Menurut Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard:
Bekerja otot Anda lebih sering dan membuatnya bekerja lebih keras meningkatkan kemampuan mereka untuk menggunakan insulin dan menyerap glukosa. Ini mengurangi stres pada sel-sel pembuat insulin Anda.
Latihan panjang yang panas dan berkeringat tidak diperlukan untuk menuai manfaat ini. Temuan dari Nurses 'Health Study dan Professional Healths Follow-up Study menunjukkan bahwa berjalan cepat selama setengah jam setiap hari mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 hingga 30 persen. Baru-baru ini, The Black Women's Health Study melaporkan manfaat pencegahan diabetes yang serupa untuk jalan cepat lebih dari 5 jam per minggu. Jumlah latihan ini memiliki berbagai manfaat lain juga. Dan keuntungan kardiovaskular dan lainnya yang lebih besar dapat dicapai dengan olahraga yang lebih banyak dan lebih intens.
Merokok: Singkatnya, berhentilah saat Anda berada di depan. Perokok (dan terutama perokok berat) sekitar 50% lebih mungkin terserang diabetes dibandingkan bukan perokok.
Tubuh Anda ingin membantu dan mendukung Anda. Mengingat menekankan gejala PTSD yang diperjuangkannya sudah dikompromikan dalam berapa banyak stres lain yang bisa ditoleransi, diserap, dan dipertahankan. Saat Anda sedang berusaha menuju pemulihan PTSD, Anda dapat membantu tubuh Anda (dan juga memberikan kesembuhan Anda) mengambil langkah-langkah menuju pilihan gaya hidup sehat dan tindakan untuk mencegah jangka panjang (yang dapat dihindari) lebih lanjut ganti rugi.
Terhubung dengan Michele aktif Google+, LinkedIn, Facebook, Indonesiadan dia blog. Michele adalah penulis Kehidupan Anda Setelah Trauma: Praktik yang Kuat untuk Mengembalikan Jati Diri Anda.
