Biologi Ketakutan

Ketakutan adalah respons biologis. Stimulus yang menakutkan memberitahu amigdala kita untuk melepaskan adrenalin (hormon “lawan atau lari”) kita. Satu-satunya tujuan dari ini adalah memberi kita energi untuk bertarung atau melarikan diri. Dengan kata lain, tujuannya adalah untuk membuat kita melakukannya bertindak, begitu kita bertindak, rasa takut itu tidak ada gunanya. Dan, biasanya hilang, karena akting membuat kita merasa diberdayakan, tidak demikian lepas kendali. Fokus kami menjadi pada tugas-tugas kami, dan kekuatiran diturunkan ke latar belakang.

Ketakutan dan Perasaan Tak Berdaya

Namun, kita tidak berjalan di hutan dan melihat binatang yang berbahaya, seperti nenek moyang kita. Di zaman sekarang ini, kecemasan kita biasanya mengenai hal-hal yang kita rasa tidak berdaya untuk dipengaruhi: perang, perubahan iklim, sakit, kekerasan, orang yang dicintai sekarat, atau tidak cukup baik. Ketidakberdayaan memberi makan kegelisahan. Dan sebagai imbalannya kita tidak bisa bergerak karenanya. Tubuh dan otak kita tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan energi yang diciptakannya untuk bertindak, dan kita merasa dipenjara oleh kepanikan.

Ketika ini terjadi, kita perlu fokus pada agensi pribadi kita: bagaimana kita dapat merespons. Kita harus lakukan sesuatu dan merasa diberdayakan olehnya. Sesuatu yang membantu kita merasakan kontrol. Meskipun kita mungkin tidak dapat mengendalikan apa yang terjadi pada kita, kita dapat mengendalikan bagaimana kita menanggapinya. Bahkan tindakan terkecil dapat membantu mengurangi rasa takut. (Itu sebabnya orang sering mondar-mandir ketika mereka dalam mode panik. Ini sebenarnya membantu mereka sedikit.)

Kita tidak pernah benar-benar tidak berdaya, meskipun kecemasan membuat kita merasa seperti ini tentang segalanya. Jadi cobalah melakukan sesuatu, tindakan kecil apa pun dapat membuat perbedaan. Duduk dalam kepanikan biasanya adalah hal terburuk yang dapat Anda lakukan.

Bagaimana Anda merespons ketika Anda takut dan cemas?

Oleh Jodi Lobozzo Aman

Saya blog di sini: Sembuhkan Sekarang dan Selamanya Be Damai
dan di sini: Blog Anxiety-Schmanxiety,
Bagikan di sini: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirasi di sini: Facebook: Sembuh Sekarang dan Selamanya Be Damai,
Dapatkan E-book gratis saya: Apa yang Naik di BAWAH Anda? Bersyukur dalam 7 Langkah Mudah.