5 Tips untuk Menangani Bicara Negatif Tentang Gambar Tubuh

Beberapa orang baru-baru ini bertanya kepada saya bagaimana saya berurusan dengan pembicaraan negatif tentang citra tubuh ketika ada komentar di sekitar saya. Sementara lima tips berikut ini adalah cara saya untuk mengatasi, saya pikir mereka cukup universal untuk mungkin membantu Anda juga, ketika Anda menemukan diri Anda dalam situasi seperti ini:

1) Kenali Diri Sendiri

Pertama-tama, ketahuilah bahwa Anda harus memimpin dengan memberi contoh. Jika Anda siap meminta orang lain untuk membersihkan tubuh mereka berbicara di sekitar Anda, bersiaplah untuk melakukan hal yang sama di sekitar mereka. Di sinilah terapi dan pencarian jiwa membantu. Cobalah untuk bertanya pada diri sendiri apakah Anda mungkin menjadi pelaku terhadap orang lain kadang-kadang, atau apakah tindakan Anda dapat menarik pembicaraan semacam itu. Yang terakhir ini bukan tentang menyuarakan korban, tetapi kadang-kadang dengan memilih situasi kita menempatkan diri kita dalam bahaya. Ini adalah pertanyaan penting untuk ditanyakan kepada diri sendiri. Jawaban yang Anda temukan mungkin benar-benar mengubah pandangan Anda tentang citra tubuh secara umum.

2) Buat Batas

Ketahui perilaku dan percakapan apa yang Anda toleransi dan yang melintasi batas Anda. Ambil sikap sendiri ketika orang lain melewatinya. Misalnya, ketika saya sedang stres, saya tahu saya kurang memiliki toleransi untuk komentar atau topik tertentu di sekitar gambar tubuh. Contoh utama: jika seseorang berkata "Saya merasa gemuk," sementara secara internal saya merasa ngeri, saya punya dua pilihan... saya bisa berbagi dengan mereka bagaimana 'gemuk' bukan perasaan dan menganggap ini sebagai kesempatan untuk mendidik orang lain dan Bagikan apa yang telah saya pelajari selama bertahun-tahun dalam pemulihan gangguan makan, atau saya dapat mengabaikan komentar. Terkadang saya akan memulai diskusi yang menarik, tetapi ketika stres, saya telah belajar untuk membiarkannya tanpa terlibat di dalamnya.

3) Jangan Menganggapnya Secara Pribadi

Banyak orang berbicara tanpa berpikir, dan jarang menyadari bahwa apa yang mereka katakan dapat melukai orang-orang sensitif di sekitar mereka. Bahkan mereka yang menderita penyakit yang sama dengan Anda mungkin tidak menyadari dampak dari apa yang mereka katakan karena mereka mungkin berada pada tahap yang berbeda dalam pemulihan mereka. Kuncinya adalah mengembangkan kasih sayang untuk orang lain saat Anda sembuh. Dalam kasus saya, itu berarti menyadari bahwa orang lain memiliki setan sendiri untuk diatasi. Bagaimana mereka berurusan dengan mereka bukan urusan saya kecuali mereka meminta pendapat atau saran saya. Ini juga berarti menyadari bahwa komentar mereka mungkin merupakan cerminan dari apa yang mereka rasakan di bawah permukaan; mereka bisa menderita, dan kata-kata mereka adalah cara mereka untuk berusaha melakukan yang terbaik dari itu.

4) Persiapkan Diri Anda

Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi yang tidak nyaman yang sama berulang kali, cobalah untuk mengantisipasi apa yang bisa terjadi selama dan bagaimana Anda akan merespons. Jika Anda tahu Anda akan masuk ke situasi yang dapat Anda persiapkan sebelumnya, mungkin ada baiknya untuk merencanakan bagaimana Anda dapat mengurangi pemicu tertentu. Tindakan persiapan itu sendiri terkadang cukup menenangkan untuk membantu Anda memahami diri sendiri.

5) Kontrol Apa yang Anda Bisa

Ini mungkin terkait dengan poin saya sebelumnya, atau dengan waktu adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan dengan cepat. Mengambil kendali atas situasi sulit yang potensial dan menjadikannya milik Anda adalah cara terbaik yang saya temukan untuk menghindari pemicu. Jika Anda mengetahui beberapa orang atau situasi yang pasti membuat Anda tidak nyaman, cobalah untuk menghindarinya. Jika Anda tidak bisa, temukan cara untuk meminimalkan interaksi. Ketika itu bahkan tidak mungkin, berpura-pura mendengarkan, tetapi ambil itu sebagai kesempatan untuk pencarian jiwa. Tanyakan pada diri sendiri: Mengapa situasi ini sangat mengganggu saya? Apa yang bisa membuat saya baik-baik saja dengan situasi / orang ini? Bagaimana jika itu tidak memengaruhi saya seperti ini, bagaimana lagi yang bisa saya rasakan? Bagaimana jika saya mengubah persepsi saya atau membiarkan komentar saya hilang?

Bagaimana dengan kamu? Apa yang Anda lakukan ketika bicara tentang tubuh Anda? Apakah itu memengaruhi proses pemulihan Anda? Berbicara tentang proses pemulihan, pastikan untuk memeriksa Posting terbaru Jess tentang keterampilan koping. Saya sudah mengatakannya sebelumnya... pemulihan bukanlah perjalanan solo! Saya senang Jess dan siapa pun yang membaca blog ini telah menjadi bagian saya! Terima kasih sudah ada di sana guys!

Anda juga dapat terhubung dengan Patricia Lemoine di Google +, Indonesia, Facebook, dan Linkedin