Dukungan ADHD Dewasa: Tempat Menemukannya. Mengapa Anda Membutuhkannya
Dukungan ADHD dewasa sangat penting untuk hidup dengan baik ADHD. Gangguan ini bisa luar biasa. Ini bisa menyebalkan ketika, cobalah sebisa mungkin untuk diatur, hal-hal hilang atau salah tempat, atau tenggat waktu dan tanggal penting terlewatkan. Mencoba untuk mengetahui keterampilan sosial untuk menavigasi dunia orang dapat membawa sakit hati. Untuk menambah penghinaan pada cedera, sering kali terasa seperti Anda satu-satunya yang “tidak memilikinya bersama” dan Anda merasa gagal. Ini bukan kamu. Itu ADHD. Dan itulah mengapa dukungan ADHD sangat penting.
Manfaat Dukungan ADHD Dewasa
Dukungan datang dalam berbagai bentuk dan memiliki banyak tujuan. Beberapa manfaat untuk mencari dukungan untuk ADHD dewasa meliputi:
- Membantu menjaga tugas
- Bantuan dengan menghilangkan kekacauan dan menjadi terorganisir
- Meningkatkan akuntabilitas dan keandalan
- Tingkat motivasi yang lebih tinggi
- Menerima bantuan positif daripada kritik (Cara Berbicara dengan Orang Tua Anda tentang ADHD)
- Saling menukar gagasan, strategi, dan kiat
- Perkembangan dari Strategi swadaya ADHD
- Jaringan untuk terhubung dengan orang lain yang berurusan dengan ADHD juga
- Perasaan kesepian yang menurun dan disalahpahami
- Memberi dan menerima pengertian dan empati
- Memperoleh harapan, perasaan bahwa ada cahaya di ujung terowongan ADHD ini yang bisa panjang dan gelap
Jika Anda hidup dengan ADHD, menemukan atau membuat dukungan akan membantu Anda mengatasi gejala Anda dan bukan melawannya. Ketika Anda telah membantu menyelesaikan hal-hal, seperti organisasi, yang membuat ADHD sulit, Anda tidak akan lagi terhambat oleh gejala-gejala tersebut. Anda kemudian dapat memusatkan energi Anda pada semua orang luar biasa dan hal-hal dalam hidup Anda.
Jenis Dukungan ADHD
Dukungan datang dalam berbagai bentuk. Apa yang mendukung untuk satu orang mungkin menjengkelkan untuk orang lain. Saat Anda mencari dukungan, simpan dan tingkatkan apa yang cocok untuk Anda, dan buang yang tidak. Lebih dari cukup untuk merangkul keunikan Anda ketika Anda menemukan dukungan. Mari kita jelajahi tiga sumber dukungan ADHD yang efektif.
- Teman dan keluarga. Beberapa orang menemukan sebagian besar dukungan mereka di antara teman dekat dan keluarga. Orang-orang yang dekat dengan Anda mengenal Anda lebih baik daripada orang lain, dan mereka sering (tidak selalu) pandai memberi Anda umpan balik dengan penuh kasih alih-alih menyerang.
Jika Anda memiliki hubungan terbuka dan positif dengan orang-orang dalam hidup Anda, pertimbangkan untuk meminta dukungan mereka secara teratur. Mereka dapat memberikan umpan balik tentang bagaimana Anda bertindak dalam situasi sosial, dan mereka bahkan bisa bermain peran dengan Anda untuk membantu Anda berlatih keterampilan baru.
Apa pun dukungan yang diberikan oleh seseorang yang dekat dengan Anda, pastikan untuk menyetujui di muka bahwa umpan balik itu diberikan dan diterima secara positif. Ini tentang dukungan daripada kritik, dan melakukan yang benar dapat memperdalam hubungan yang Anda miliki satu sama lain.
- Pelatih ADHD. Pelatih ADHD adalah profesional yang membantu orang yang hidup dengan ADHD meningkatkan tantangan yang melekat dalam gangguan ini: kurangnya perhatian, hiperaktif, dan impulsif. Pelatih ADHD membantu orang dengan hal-hal seperti perencanaan, organisasi, manajemen waktu, dan penyelesaian masalah. Pelatih dan klien bekerja bersama untuk menentukan tujuan, dan pelatih memberikan informasi dan dukungan serta memastikan klien bertanggung jawab dan mengambil tindakan terhadap tujuan.
Pelatihan ADHD dapat dilakukan secara langsung atau online. Pusat Sumber Daya Nasional tentang ADHD (CHADD, atau Anak dengan Orang Dewasa dengan ADHD) memiliki informasi tentang pelatihan ADHD, dan Organisasi Pelatih ADHD memiliki pencari pelatih yang membantu di situs web mereka.
Karena mereka tahu bagaimana menargetkan gejala ADHD yang mengganggu kehidupan seseorang, dan karena itu mereka mengerti bagaimana orang-orang dengan ADHD beroperasi, para pelatih dapat memberikan dukungan yang Anda butuhkan dengan cara yang Anda butuhkan Itu.
- Kelompok Dukungan ADHD Dewasa. Terkadang, Anda tidak ingin membantu membangun keterampilan. Terkadang, Anda tidak ingin seseorang membantu Anda menetapkan tujuan dan membuat strategi untuk mencapainya. Terkadang, Anda hanya perlu seseorang untuk mendengarkan. Kelompok dukungan ADHD memberikan dukungan untuk ADHD dewasa dan mereka juga memberikan dukungan langsung untuk orang tersebut.
Dalam kelompok pendukung, orang berkumpul bersama di sekitar tema umum, dalam hal ini hidup dengan ADHD. Berkumpul dengan orang lain yang berbagi pengalaman serupa membantu Anda merasa tidak sendirian. Saling bertukar tips dan frustrasi bisa menjadi cara yang bagus untuk curhat kepada orang-orang yang sedang mengalami hal yang sangat mirip. Kelompok pendukung ADHD dewasa juga merupakan tempat yang bagus untuk mempelajari kiat dan strategi dari orang yang menggunakannya.
Untuk menemukan kelompok dukungan ADHD dewasa di daerah Anda, tanyakan kepada dokter atau terapis Anda, karena para profesional ini sering memiliki daftar sumber daya. Juga, tanyakan kepada asosiasi atau badan kesehatan mental daerah Anda. Jika Anda memiliki organisasi kesehatan mental di komunitas Anda, seperti Aliansi Nasional Penyakit Mental (NAMI), menelepon kantor mereka dapat membantu Anda terhubung dengan grup pendukung. Lihatlah pusat-pusat komunitas juga, karena mereka sering menyelenggarakan kelompok-kelompok pendukung dan menyimpan direktori atau daftar kelompok apa yang bertemu di fasilitas mereka.
Meluangkan waktu untuk menemukan jenis dukungan ADHD dewasa yang tepat untuk Anda dapat memberikan hasil yang memuaskan. Memiliki dukungan membantu Anda mengelola gejala ADHD, dan itu membantu rasa memiliki Anda.
