What To Tell A Therapist
Terapi Mandiri Untuk Orang Yang NIKMATI Belajar Tentang Diri
Jika Anda belum pernah menjalani terapi, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang orang bicarakan minggu demi minggu di kantor kecil yang sangat pribadi itu.
Itu yang akan saya sampaikan.
Jika Anda sedang dalam terapi sekarang topik ini dapat membantu Anda memutuskan apa yang harus dibicarakan jika Anda merasa buntu.
SIAPA YANG BERTANGGUNG JAWAB UNTUK APA?
Bukan tugas terapis untuk memberi tahu Anda apa yang harus Anda ubah. Ini pekerjaan terapis untuk membantu Anda mengubah apa yang ingin Anda ubah. Dan tugas Anda untuk memberi tahu mereka apa itu.
Jangan berharap terapis semacam membawa Anda pada "tur hidup Anda" untuk menunjukkan segala yang mungkin Anda ubah. Anda perlu melihat sendiri kemungkinan ini dan memberi tahu terapis Anda apa yang Anda temukan.
TENTANG DAFTAR INI
Daftar ini disajikan secara berurutan, dimulai dengan item yang paling penting.
Tetapi apa pun yang Anda temukan dalam daftar ini layak untuk diceritakan kepada terapis Anda. (Berbicara tentang masalah di dekat bagian bawah daftar sering membuat Anda mengenali masalah lain di dekat bagian atas.)
TUBUHMU
Beri tahu terapis Anda tentang cara merawat tubuh Anda.
Jika Anda berpikir untuk bunuh diri,
jika kamu kurang makan atau tidur,
jika Anda menunda pergi ke kamar mandi,
jika Anda sengaja atau berulang kali membahayakan diri sendiri dengan cara apa pun,
Anda harus mendapatkan bantuan dengan hal-hal ini.
LAYANAN DIRI ANDA
Terapis Anda selalu ingin tahu seberapa besar Anda menghargai diri sendiri.
Perhatikan self-talk yang berlangsung di kepala Anda. Jika Anda memiliki pemikiran seperti "Saya tidak berharga"
atau "Saya tidak baik" atau "Saya harus sembunyi," atau jika Anda sering memiliki pikiran yang lebih ringan seperti "Apa yang salah dengan saya," terapis Anda perlu tahu.
Dan jika Anda diperlakukan dengan buruk oleh orang lain dan Anda hanya "mengambilnya" - tanpa meninggalkan kehadiran mereka
dan mungkin bahkan tanpa meminta mereka berhenti - ini juga menunjukkan masalah harga diri yang besar.
Terapis Anda harus terus-menerus menyadari di mana Anda berada di sepanjang kontinum dari kengerian kebencian diri hingga ketenangan diri cinta diri yang tenang.
KESALAHAN ORANG LAIN
Jika Anda mendapati diri Anda kejam terhadap orang lain, bahkan jika Anda menyesal setelahnya, beri tahu terapis Anda.
Jika Anda melakukan ini terlalu banyak, Anda bisa berakhir sendirian sendirian. (Jika Anda memiliki masalah ini, Anda mungkin sudah merasa sendirian hampir sepanjang waktu.)
PERILAKU ADIKTIF
Apa pun yang menurut Anda harus Anda lakukan yang bukan keharusan biologis mungkin merupakan kecanduan.
Beberapa dari hal-hal ini serius dan mengancam jiwa dan yang lainnya bahkan tidak menjadi masalah. Tetapi karena kecanduan selalu mencakup beberapa tingkat penolakan, beri tahu terapis Anda tentang semua itu.
RASA YANG TERLALU TERLALU PANJANG
Perasaan seperti kesedihan, kemarahan, ketakutan dan bahkan kegembiraan dan kegembiraan yang intens seharusnya berumur pendek. Mereka seharusnya berubah secara teratur, sebagai reaksi terhadap peristiwa aktual dalam hidup Anda.
Ketika Anda merasakan salah satu dari emosi ini terus menerus selama berhari-hari, berminggu-minggu, atau berbulan-bulan, ada sesuatu yang salah. Terapis Anda dapat membantu Anda menemukan inti masalah dan memperbaikinya.
PIKIRAN YANG TERAKHIR TERLALU LAMA
Beberapa orang "berpikir terlalu banyak" secara umum. Mereka mengatakan sepertinya kepala mereka selalu berpacu dan mereka tidak bisa mematikan semua pemikiran itu.
Orang lain "terlalu sering berpikir" tentang hal-hal tertentu. Mereka perlu mencari tahu mengapa mereka terus memikirkan hal yang terjadi pada mereka bertahun-tahun yang lalu,
atau kesalahan yang mereka buat,
atau kesalahan yang mungkin mereka buat,
atau hal yang mereka lihat di TV bulan lalu.
Apa pun yang terus Anda pikirkan berulang-ulang berisi petunjuk penting tentang apa yang Anda butuhkan
dan bagaimana Anda dapat meningkatkan hidup Anda.
ACARA PENTING
Beritahu terapis Anda tentang kejadian besar dalam hidup Anda dan apa artinya bagi Anda.
Mereka perlu tahu tentang masalah besar, promosi, penurunan pangkat, ketakutan, dan prestasi di tempat kerja.
Mereka perlu tahu tentang peristiwa besar di setiap hubungan penting Anda. Mereka perlu tahu kapan Anda sangat dipengaruhi oleh acara berita.
Apa pun yang memiliki dampak emosional dalam hidup Anda penting untuk dibicarakan, baik atau buruk.
BICARA TENTANG SUKSES ANDA
Terapi bukan hanya masalah!
Setelah beberapa pertemuan pertama, Anda dan terapis Anda tidak akan selalu membicarakan masalah. Anda akan semakin banyak berbicara tentang bagaimana Anda menggunakan kemampuan Anda yang baru ditingkatkan untuk mengatasi masalah dan untuk mengambil keuntungan lebih besar dari peluang
Ketika terapi yang baik terus berjalan, Anda akan melihat masalah dari perspektif "Saya bisa mengatasinya" dan Anda akan menemukan lebih banyak alasan untuk membual tentang prestasi Anda!
Nikmati Perubahan Anda!
Semuanya di sini dirancang untuk membantu Anda melakukan hal itu!
lanjut: Apakah Anda Dicintai Sebagai Seorang Anak?
