Cara Membantu Orang yang Cedera Diri

Anggota keluarga, teman-teman sering kaget ketika mengetahui kegiatan yang merugikan diri sendiri dari orang yang dicintai. Tracy Alderman, penulis "The Scarred Soul," membahas bagaimana membantu orang yang melukai diri sendiri.

Setelah mengalami hari yang buruk di tempat kerja dan waktu yang lebih buruk melawan lalu lintas untuk pulang, Joan tidak menginginkan apa pun lebih dari sekadar duduk di sofa, menyalakan televisi, memesan pizza, dan bersantai selama sisa hari malam. Tetapi ketika Joan berjalan ke dapur, apa yang dilihatnya menunjukkan bahwa ini bukan malam impiannya. Berdiri di depan wastafel adalah putrinya yang berusia empat belas tahun, Maggie. Lengan Maggie berlumuran darah, tebasan panjang di lengannya meneteskan darah segar ke dalam air mengalir dari wastafel dapur. Sebuah pisau cukur bermata satu duduk di meja bersama dengan beberapa handuk putih, sekarang diwarnai merah darah Maggie sendiri. Joan menjatuhkan tas kerjanya dan berdiri di hadapan putrinya dengan syok diam-diam, tidak bisa mempercayai apa yang dilihatnya.

Sangat mungkin bahwa banyak dari Anda memiliki pengalaman dan reaksi yang sama terhadap pembelajaran kegiatan yang merugikan diri sendiri dari orang yang dicintai. Artikel ini dimaksudkan untuk memberikan beberapa dukungan, saran, dan pendidikan bagi Anda yang memiliki teman dan keluarga yang terlibat dalam kegiatan kekerasan yang dilakukan sendiri.

Self-Inflicted Violence: The Basics

Kekerasan yang Ditimbulkan Sendiri (SIV) paling baik digambarkan sebagai kerusakan yang disengaja dari tubuh sendiri tanpa niat bunuh diri yang disengaja. Sebagian besar jenis SIV melibatkan pemotongan daging sendiri (biasanya lengan, tangan, atau kaki), membakar diri sendiri, mengganggu penyembuhan luka, menggigit kuku berlebihan, mencabut rambut sendiri, memukul atau memar diri sendiri, dan dengan sengaja mematahkannya memiliki tulang. SIV lebih umum daripada yang Anda kira dengan kira-kira 1% dari populasi umum terlibat dalam perilaku ini (dan ini mungkin sangat diremehkan). Penjelasan mengapa orang dengan sengaja melukai diri mereka banyak dan beragam. Namun, sebagian besar penjelasan ini menunjukkan bahwa SIV digunakan sebagai metode untuk mengatasi dan cenderung membuat hidup lebih dapat ditoleransi (setidaknya untuk sementara).

Bagaimana Saya Dapat Membantu Mereka yang Menyakiti Diri Sendiri?

Sayangnya, tidak ada obat ajaib untuk kekerasan yang dilakukan sendiri. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan (dan beberapa hal yang tidak boleh Anda lakukan) yang dapat membantu orang-orang yang menyakiti diri mereka sendiri. Perlu diingat, bahwa kecuali seseorang menginginkan bantuan Anda, tidak ada yang dapat Anda lakukan di dunia untuk membantu individu itu.

Bicara tentang Kekerasan yang Ditimbulkan Sendiri

SIV ada apakah Anda membicarakannya atau tidak. Seperti yang Anda tahu, mengabaikan apa pun tidak membuatnya menghilang. Hal yang sama berlaku dengan kekerasan yang dilakukan sendiri: itu tidak akan hilang karena Anda berpura-pura tidak ada.

Membicarakan kekerasan yang dilakukan sendiri sangat penting. Hanya melalui diskusi terbuka SIV Anda akan dapat membantu mereka yang melukai diri sendiri. Dengan mengatasi masalah cedera diri Anda menghilangkan kerahasiaan yang mengelilingi tindakan ini. Anda mengurangi rasa malu yang melekat pada kekerasan yang dilakukan sendiri. Anda mendorong hubungan antara Anda dan teman-teman Anda yang melukai diri sendiri. Anda membantu menciptakan perubahan hanya dengan fakta bahwa Anda bersedia mendiskusikan SIV dengan orang yang melakukan perilaku tersebut.

Anda mungkin tidak tahu harus berkata apa kepada orang yang melakukan tindakan SIV. Untungnya, Anda tidak perlu tahu harus berkata apa. Bahkan dengan mengakui bahwa Anda ingin berbicara, tetapi Anda tidak yakin bagaimana untuk melanjutkan, Anda membuka saluran komunikasi.

Jadilah Mendukung

Berbicara adalah salah satu cara untuk memberikan dukungan, namun ada banyak cara lain untuk menunjukkan dukungan Anda kepada orang lain. Salah satu cara paling membantu untuk menentukan bagaimana Anda dapat menawarkan dukungan adalah dengan langsung bertanya bagaimana Anda mungkin bisa membantu. Dengan melakukan hal itu, Anda mungkin menemukan bahwa gagasan Anda tentang apa yang bermanfaat sangat berbeda dengan cara orang lain memandang apa yang bermanfaat. Mengetahui jenis bantuan apa yang ditawarkan dan kapan menawarkan itu perlu untuk membantu.

Walaupun mungkin sulit bagi Anda, sangat penting bahwa dalam bersikap suportif Anda menyimpan reaksi negatif terhadap diri sendiri. Karena penilaian dan tanggapan negatif berbeda dengan dukungan, Anda perlu mengesampingkan perasaan ini untuk sementara waktu. Anda hanya bisa mendukung ketika Anda bertindak dengan cara yang mendukung. Ini bukan untuk mengatakan bahwa Anda tidak boleh atau tidak akan memiliki penilaian atau reaksi negatif terhadap SIV. Namun, sembunyikan kepercayaan dan perasaan ini saat Anda melakukan perilaku yang membantu. Kemudian, ketika Anda tidak membantu teman Anda, lanjutkan dan lepaskan pikiran dan emosi ini.

Tersedia

Kebanyakan individu yang melukai diri sendiri, tidak akan melakukannya di hadapan orang lain. Oleh karena itu, semakin Anda bersama orang-orang yang melukai diri sendiri, semakin sedikit kesempatan yang mereka miliki untuk melukai diri sendiri. Dengan menawarkan perusahaan Anda dan dukungan Anda, Anda secara aktif mengurangi kemungkinan SIV.

Banyak orang yang melukai diri sendiri mengalami kesulitan mengenali atau menyatakan kebutuhan mereka sendiri. Karena itu, sangat membantu bagi Anda untuk menawarkan cara-cara di mana Anda bersedia membantu. Ini akan membuat teman Anda tahu kapan dan dengan cara apa mereka dapat mengandalkan Anda.

Anda perlu menetapkan dan mempertahankan batasan yang jelas dan konsisten dengan teman-teman Anda yang melukai diri sendiri. Jadi, jika Anda tidak mau menerima panggilan krisis setelah jam sembilan malam, maka tunjukkan hal ini kepada teman-teman Anda. Jika Anda hanya dapat menawarkan dukungan melalui telepon, daripada secara langsung, jelaskan hal itu. Ketika individu membutuhkan dukungan seputar masalah SIV, mereka perlu tahu siapa yang tersedia untuk membantu mereka dan dengan cara apa mereka dapat menawarkan bantuan. Meskipun apa yang Anda lakukan untuk teman-teman Anda itu penting, membangun dan mempertahankan batas-batas yang tepat sama pentingnya untuk hubungan (dan kewarasan Anda sendiri).

Jangan Mencegah Cedera Diri

Walaupun ini mungkin tampak sulit dan tidak rasional, penting bagi Anda untuk tidak membuat teman atau keluarga Anda tidak melakukan tindakan kekerasan yang dilakukan sendiri. Aturan, harus, tidak boleh, tidak boleh, dan tidak boleh dilakukan membatasi kita dan membatasi kebebasan kita. Ketika kita mempertahankan hak untuk memilih, pilihan kita jauh lebih kuat dan efektif.

Memberitahu seseorang untuk tidak melukai dirinya sendiri adalah permusuhan dan merendahkan. Karena SIV digunakan sebagai metode untuk mengatasi dan sering digunakan sebagai upaya untuk meredakan tekanan emosional ketika metode lain gagal, penting bagi orang tersebut untuk memiliki opsi ini. Kebanyakan orang akan memilih untuk tidak melukai diri sendiri jika mereka bisa. Meskipun SIV menghasilkan perasaan malu, kerahasiaan, rasa bersalah dan isolasi, SIV terus digunakan sebagai metode untuk mengatasi. Bahwa individu akan terlibat dalam perilaku yang merugikan diri sendiri meskipun banyak efek negatifnya merupakan indikasi yang jelas tentang perlunya tindakan ini untuk bertahan hidup.

Meskipun mungkin sangat sulit untuk menyaksikan luka segar orang yang dicintai, sangat penting bagi Anda untuk menawarkan dukungan, dan bukan membatasi, kepada individu tersebut.

Kenali Keparahan Kesulitan Orang tersebut

Kebanyakan orang tidak melukai diri sendiri karena mereka penasaran dan bertanya-tanya seperti apa rasanya melukai diri sendiri. Sebaliknya, sebagian besar SIV adalah hasil dari tingkat tekanan emosional yang tinggi dengan sedikit cara yang tersedia untuk mengatasinya. Walaupun mungkin sulit bagi Anda untuk mengenali dan menoleransi, penting bagi Anda untuk menyadari tingkat rasa sakit emosional yang ekstrem yang dialami individu di sekitar kegiatan SIV.

Luka terbuka adalah ekspresi langsung dari rasa sakit emosional. Salah satu alasan mengapa individu melukai diri mereka adalah agar mereka mengubah rasa sakit internal menjadi sesuatu yang lebih nyata, eksternal dan dapat diobati. Luka menjadi simbol penderitaan yang intens dan bertahan hidup. Penting untuk mengakui pesan yang dikirim oleh bekas luka dan cedera ini.

Kemampuan Anda untuk memahami tingkat keparahan kesusahan teman Anda dan berempati dengan tepat akan meningkatkan komunikasi dan koneksi Anda. Jangan takut untuk mengangkat topik kesakitan emosional. Biarkan teman Anda berbicara tentang kekacauan batin mereka daripada mengungkapkan kekacauan ini melalui metode yang merusak diri sendiri.

Dapatkan Bantuan Untuk Reaksi Anda Sendiri

Sebagian besar dari kita pernah memiliki pengalaman dalam beberapa titik dalam hidup kita merasa tertekan oleh reaksi kita terhadap perilaku orang lain. Al-Anon dan kelompok swadaya serupa diciptakan untuk membantu teman-teman dan keluarga individu yang berurusan dengan masalah kecanduan dan perilaku serupa. Pada titik waktu ini, tidak ada organisasi seperti itu untuk mereka yang mengatasi perilaku SIV orang yang dicintai. Namun, premis dasar di mana kelompok-kelompok ini dirancang jelas berlaku untuk masalah kekerasan yang ditimbulkan oleh diri sendiri. Kadang-kadang perilaku orang lain memengaruhi kita sedemikian rupa sehingga kita perlu bantuan dalam menghadapi reaksi kita. Memasuki psikoterapi untuk menangani respons Anda terhadap SIV adalah salah satu cara untuk menangani reaksi yang mungkin Anda anggap luar biasa atau mengganggu.

Anda mungkin merasa aneh mencari bantuan untuk masalah orang lain. Namun, perilaku orang lain dapat memiliki efek mendalam pada kita. Efek ini semakin diperkuat oleh misteri, kerahasiaan, dan kesalahpahaman tentang kekerasan yang disebabkan oleh diri sendiri. Dengan demikian, memasuki psikoterapi (dengan dokter yang berpengetahuan) dapat mendidik Anda tentang SIV serta membantu Anda dalam memahami dan mengubah reaksi Anda sendiri. Ketika Anda mengetahui bahwa seorang teman atau anggota keluarga melukai dirinya sendiri, Anda cenderung memiliki reaksi emosional yang kuat dan psikoterapi akan membantu Anda menghadapi reaksi-reaksi ini.

Terkadang meminta bantuan benar-benar sulit. Orang-orang yang datang kepada Anda memberi tahu SIV mereka dan meminta bantuan Anda sangat mengetahui hal ini. Ikuti di jalur mereka. Jika Anda membutuhkan (atau menginginkan) bantuan, dapatkan itu. Mencari seorang profesional yang terlatih. Mintalah beberapa teman untuk dukungan. Berbicaralah dengan penasihat agama jika itu membantu. Apa pun yang perlu Anda lakukan untuk menjaga diri sendiri, lakukanlah. Anda harus menjaga diri sendiri sebelum dapat membantu orang lain. Ketika mencoba membantu teman dan anggota keluarga yang melukai diri mereka sendiri, poin ini sangat penting. Kita tidak bisa banyak berguna bagi orang lain jika kita, diri kita sendiri dalam keadaan membutuhkan.

Tracy Alderman, Ph. D., adalah seorang psikolog klinis berlisensi dan penulis buku terkenal tentang cedera diri, "The Scarred Soul".