Apakah Depresi Klinis Dapat Diobati?
Depresi klinis dapat segera diobati dengan konseling dan pengobatan. Banyak orang menderita depresi yang tidak perlu karena mereka tidak mencari pengobatan. Mereka mungkin merasa bahwa depresi adalah kelemahan pribadi, atau mencoba untuk mengatasi gejala mereka sendiri.
Jika Anda merasa tertekan, dan sudah lebih dari sebulan, Anda harus mempertimbangkan mencari profesional bantuan dari terapis gay-positif (atau trans-suportif), dokter, psikiater, atau perawatan kesehatan lainnya pemberi. Ada banyak profesional kesehatan mental dan lainnya yang akan mendukung Anda dan membimbing Anda untuk menjadi orang GLBT yang bahagia dan sehat-Anda pantas mendapatkan yang tidak kurang. Jika Anda mencari konselor yang mendukung gay, minta teman untuk referensi atau hubungi agensi kesehatan mental yang ramah GLBT.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh National Institutes of Mental Health menunjukkan bahwa setelah 16 minggu psikoterapi, 55% dari mereka yang mengalami depresi ringan hingga sedang melaporkan peningkatan yang signifikan. Orang yang berbeda bereaksi dengan cara yang berbeda terhadap berbagai jenis konseling, tetapi terapi kognitif - di mana Anda belajar untuk mengenali dan mengganti pemikiran depresi - bisa sangat efektif untuk orang yang mengalami depresi.
Ketika ada komponen kimia untuk depresi, obat antidepresan dapat membantu untuk memperbaiki ketidakseimbangan kimia (rendahnya kadar serotonin otak dan norepinefrin). Orang dengan depresi sedang hingga berat kemungkinan besar akan mendapat manfaat dan membaik dari penggunaan obat-obatan. Banyak jenis antidepresan telah dikembangkan-jika seseorang tidak bekerja untuk Anda, yang lain mungkin akan berhasil. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kombinasi obat antidepresan dan psikoterapi yang baik mungkin merupakan pendekatan terbaik.
Depresi dan bunuh diri
Kadang-kadang orang menjadi sangat tertekan sehingga mereka berpikir untuk melukai atau membunuh diri mereka sendiri. Pikiran dan tindakan ini bisa "pasif" - seperti tidak ingin bangun di pagi hari atau ingin menghilang, serta "aktif" - seperti minum pil, memotong diri sendiri atau menembak diri sendiri. Ketika pikiran atau tindakan bunuh diri hadir, itu adalah indikasi yang baik bahwa orang tersebut mungkin berjuang dengan depresi yang sangat serius.
Jika Anda berpikir untuk melukai diri sendiri atau membuat rencana bunuh diri, segera dapatkan bantuan. Hubungi teman, dokter Anda atau layanan telepon krisis lokal Anda. Anda tidak sendirian dan meskipun mungkin sulit membayangkannya sekarang, perasaan ini akan berlalu dan Anda akan senang Anda mencari bantuan. Jika Anda berada di King County dan ingin berbicara dengan seseorang segera, hubungi Klinik Krisis di 206-461-3222 setiap saat, siang atau malam hari.
Jika Anda memiliki teman atau orang yang dicintai yang sedang berpikir untuk bunuh diri, bicarakan dengan mereka secara terbuka dan bantu mereka mendapatkan bantuan profesional secepat mungkin. Bertanya tentang bunuh diri tidak membuatnya lebih mungkin bahwa seseorang akan melukai diri mereka sendiri - seringkali orang merasa sangat lega akhirnya memiliki seseorang untuk diajak bicara.
Kiat untuk mengatasi depresi
- Cobalah untuk menerima depresi Anda sebagai penyakit. Anda tidak akan bisa menghilangkan depresi.
- Cobalah untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai - kunjungi teman-teman, pijat, ambil kelas - untuk mengalihkan pikiran Anda dari apa yang mungkin berkontribusi terhadap depresi dan untuk fokus pada hal-hal yang membantu Anda merasa lebih baik.
- Tunda keputusan besar atau perubahan apa pun yang melibatkan pekerjaan, cinta, atau uang hingga Anda merasa lebih baik.
- Adalah umum untuk menjadi pelupa ketika Anda mengalami depresi, stres atau cemas. Buat catatan dan buat daftar. Memori Anda akan meningkat ketika Anda merasa lebih baik.
- Bangun sepanjang malam sangat umum. Lebih baik bangun dari tempat tidur sampai Anda merasa mengantuk lagi. Kebangkitan berulang di pagi hari tanpa bisa kembali tidur dengan mudah adalah tanda bahwa evaluasi medis diperlukan.
- Pagi sering merupakan saat terburuk. Hari biasanya menjadi lebih baik menjelang malam.
- Hindari berada di rumah sendirian untuk waktu yang lama - pikiran depresi bisa menjadi lebih buruk ketika tidak ada orang di sekitar.
- Keluarlah setidaknya sekali sehari untuk jalan-jalan. Olahraga ringan hingga sedang apa pun bisa sangat membantu pemulihan Anda.
- Jangan mencoba untuk "mengobati" diri Anda dengan alkohol, ganja, atau obat-obatan lainnya. Obat-obatan ini sebenarnya bisa membuat Anda lebih tertekan daripada Anda mulai.
Apa yang dilakukan jika seseorang yang Anda cintai mengalami depresi
Mungkin sulit untuk berada di dekat seorang teman yang mengalami depresi. Anda mungkin merasa tidak berdaya dan terkadang marah, terutama jika orang itu mudah marah dan tidak merespons ketika Anda menjangkau. Terus ingatkan diri Anda bahwa orang itu sakit, dan tidak bermaksud menyakitkan atau tidak responsif.
Anda tidak dapat menghilangkan depresi klinis hanya dengan cinta, seperti halnya Anda dapat menyembuhkan penyakit jantung atau diabetes hanya dengan cinta. Orang yang mengalami depresi memerlukan bantuan profesional, dan beberapa memerlukan pengobatan.
Di sisi lain, dukungan sosial meningkatkan hasil pengobatan pada banyak penyakit serius termasuk depresi. Jangkau teman tertekan Anda sehingga dia tahu bahwa Anda peduli. Panggilan. Kirim catatan kasih sayang. Undang orang itu untuk makan malam, film, permainan bola, pesta, dan acara lainnya. Namun tetap rendahkan harapan Anda. Bahkan jika teman Anda tidak merespons, Anda dapat yakin bahwa dia menghargai upaya Anda.
kembali ke: Beranda Komunitas Gender ~ Depresi dan Gender ToC
