Hubungan Adiktif dan Cara Mengatasinya
Anda berada dalam hubungan yang buruk, tetapi untuk beberapa alasan, Anda tidak keluar. Pelajari cara mengenali dan menangani hubungan adiktif.
Sering kali sangat sulit untuk mengakhiri hubungan cinta bahkan ketika Anda tahu itu tidak baik untuk Anda. Hubungan yang "buruk" bukanlah jenis yang melalui periode-periode pertikaian dan kekecewaan yang biasa terjadi yang tak terhindarkan ketika dua orang yang terpisah bersatu. Hubungan yang buruk adalah hubungan yang melibatkan frustrasi terus-menerus; hubungan itu tampaknya memiliki potensi tetapi potensi itu selalu tidak dapat dijangkau. Faktanya, keterikatan dalam hubungan semacam itu adalah pada seseorang yang "tidak dapat dijangkau" dalam arti dia itu berkomitmen untuk orang lain, tidak menginginkan hubungan yang berkomitmen, atau tidak mampu melakukannya.
Hubungan yang buruk secara kronis kurang dalam apa yang dibutuhkan oleh satu atau kedua pasangan. Hubungan semacam itu dapat menghancurkan harga diri dan mencegah mereka yang terlibat untuk melanjutkan karier atau kehidupan pribadi mereka. Mereka sering menjadi tempat subur bagi kesepian, kemarahan, dan keputusasaan. Dalam hubungan yang buruk, kedua pasangan sering berada pada gelombang yang sangat panjang sehingga hanya ada sedikit kesamaan, sedikit komunikasi yang signifikan, dan sedikit kesenangan satu sama lain.
Tetap dalam hubungan yang buruk tidak hanya menyebabkan stres terus-menerus tetapi bahkan mungkin secara fisik berbahaya. Kerugian yang jelas adalah penganiayaan fisik yang sering menjadi bagian dari hubungan semacam itu. Namun, dengan cara yang kurang jelas, ketegangan dan perubahan kimiawi yang disebabkan oleh stres yang terus-menerus dapat menguras energi dan menurunkan resistensi terhadap penyakit fisik. Berlanjut dalam hubungan yang buruk seperti itu dapat menyebabkan pelarian yang tidak sehat seperti penyalahgunaan alkohol atau narkoba dan bahkan dapat mengarah pada upaya bunuh diri.
Dalam hubungan seperti itu, individu dirampok dari beberapa kebebasan penting
- kebebasan untuk menjadi yang terbaik dalam hubungan
- kebebasan untuk mencintai orang lain melalui pilihan daripada melalui ketergantungan
- kebebasan untuk meninggalkan situasi yang destruktif
Terlepas dari rasa sakit dari hubungan ini, banyak orang yang rasional dan praktis menemukan bahwa mereka tidak dapat pergi, meskipun mereka tahu hubungan itu buruk bagi mereka. Satu bagian dari mereka ingin keluar tetapi bagian yang tampaknya lebih kuat menolak atau merasa tidak berdaya untuk mengambil tindakan apa pun. Dalam pengertian inilah hubungan itu "membuat ketagihan."
Apakah Anda Kecanduan Orang atau Hubungan?
Di bawah ini adalah beberapa tanda hubungan yang membuat ketagihan. Pertimbangkan apakah itu berlaku untuk Anda
- Meskipun Anda tahu hubungan itu buruk bagi Anda (dan mungkin orang lain telah memberi tahu Anda tentang hal ini), Anda tidak mengambil langkah efektif untuk mengakhirinya.
- Anda memberi diri Anda alasan untuk tetap dalam hubungan yang tidak benar-benar akurat atau yang tidak cukup kuat untuk menangkal aspek-aspek berbahaya dari hubungan tersebut.
- Ketika Anda berpikir tentang mengakhiri hubungan, Anda merasakan kecemasan dan ketakutan yang mengerikan yang membuat Anda semakin melekat padanya.
- Ketika Anda mengambil langkah-langkah untuk mengakhiri hubungan, Anda menderita gejala penarikan yang menyakitkan, termasuk ketidaknyamanan fisik, yang hanya berkurang dengan membangun kembali kontak.
Jika beberapa dari tanda-tanda ini berlaku bagi Anda, Anda mungkin berada dalam hubungan yang adiktif dan telah kehilangan kapasitas untuk mengarahkan hidup Anda sendiri. Untuk bergerak menuju pemulihan, langkah pertama Anda harus mengenali bahwa Anda "ketagihan" dan kemudian mencoba memahami dasar kecanduan Anda. Dengan cara ini, Anda memperoleh perspektif untuk menentukan apakah, dalam kenyataannya, hubungan dapat ditingkatkan atau apakah Anda harus meninggalkannya.
Dasar Kecanduan Hubungan
Ada beberapa faktor yang dapat memengaruhi keputusan Anda untuk tetap berada dalam hubungan yang buruk. Pada tingkat yang paling dangkal adalah pertimbangan praktis seperti keterikatan keuangan, tempat tinggal bersama, dampak potensial pada anak-anak, takut ketidaksetujuan dari orang lain, dan kemungkinan gangguan dalam kinerja akademik atau karier rencana.
Pada tingkat yang lebih dalam adalah kepercayaan yang Anda pegang tentang hubungan secara umum, tentang hubungan khusus ini, dan tentang diri Anda. Keyakinan ini dapat mengambil bentuk pesan sosial terpelajar seperti "Cinta itu selamanya," "Anda gagal jika Anda mengakhiri hubungan," "Menjadi sendirian itu mengerikan," dan "Anda seharusnya tidak pernah terluka siapa pun. "Yang juga relevan adalah kepercayaan tentang diri Anda seperti" Aku tidak akan pernah menemukan orang lain, "" Aku tidak cukup menarik atau menarik, "atau" Jika aku bekerja cukup keras aku harus bisa menyelamatkan ini hubungan."
Pada tingkat terdalam adalah perasaan tidak sadar yang dapat membuat Anda terjebak. Perasaan ini berkembang di awal masa kanak-kanak, sering kali beroperasi tanpa Anda sadari, dan dapat memberikan pengaruh besar pada kehidupan Anda. Anak-anak perlu dicintai, diasuh, dan didorong dalam kemandirian mereka. Sejauh orang tua berhasil melakukan ini, anak-anak mereka akan dapat merasa aman sebagai orang dewasa dalam keluar masuk hubungan. Sejauh kebutuhan ini tidak terpenuhi, anak-anak mereka mungkin dibiarkan merasa "membutuhkan" sebagai orang dewasa dan dengan demikian mungkin lebih rentan terhadap hubungan ketergantungan.
Strategi untuk Mengatasi Kecanduan Hubungan
Di bukunya "Wanita yang Terlalu Banyak Cinta, "penulis Robin Norwood menguraikan rencana sepuluh langkah untuk mengatasi kecanduan hubungan. Sementara buku ini ditujukan untuk wanita, prinsip-prinsipnya juga berlaku untuk pria. Dinyatakan di sini (disusun ulang dan terkadang diparafrasekan), Norwood menyarankan yang berikut:
- Jadikan "pemulihan" Anda sebagai prioritas pertama dalam hidup Anda.
- Menjadi "egois," yaitu, fokus untuk memenuhi kebutuhan Anda sendiri lebih efektif.
- Dengan berani menghadapi masalah dan kekurangan Anda sendiri.
- Menumbuhkan apa pun yang perlu dikembangkan dalam diri Anda, yaitu, mengisi celah yang telah membuat Anda merasa tidak layak atau buruk tentang diri Anda.
- Belajarlah untuk berhenti mengelola dan mengendalikan orang lain; dengan menjadi lebih fokus pada kebutuhan Anda sendiri, Anda tidak perlu lagi mencari keamanan dengan mencoba membuat orang lain berubah.
- Kembangkan sisi "spiritual" Anda, yaitu, cari tahu apa yang memberi Anda kedamaian dan ketenangan dan lakukan waktu, setidaknya setengah jam setiap hari, untuk upaya itu.
- Belajarlah untuk tidak "ketagihan" ke dalam permainan hubungan; menghindari peran berbahaya yang cenderung membuat Anda jatuh, misalnya, "penyelamat" (penolong), "penganiaya" (blamer), "korban" (yang tidak berdaya).
- Temukan sekelompok teman pendukung yang mengerti.
- Bagikan dengan orang lain apa yang telah Anda alami dan pelajari.
- Pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional.
Kapan Mencari Bantuan Profesional untuk Kecanduan Hubungan
Beberapa konseling mungkin diperlukan ketika salah satu dari empat keadaan ini ada:
- Ketika Anda sangat tidak bahagia dalam suatu hubungan tetapi tidak yakin apakah Anda harus menerimanya apa adanya, lakukan upaya lebih lanjut untuk meningkatkannya, atau keluar dari sana.
- Ketika Anda telah menyimpulkan bahwa Anda harus mengakhiri suatu hubungan, cobalah untuk membuat diri Anda mengakhirinya, tetapi tetap terjebak.
- Ketika Anda curiga bahwa Anda tinggal dalam suatu hubungan karena alasan yang salah, seperti perasaan rasa bersalah atau takut sendirian, dan Anda tidak mampu mengatasi efek melumpuhkan seperti itu perasaan.
- Ketika Anda menyadari bahwa Anda memiliki pola bertahan dalam hubungan yang buruk dan bahwa Anda belum dapat mengubah pola itu sendiri.
