Penyembuhan Dari Pelecehan Seksual: Sebuah Strategi

February 07, 2020 18:02 | Miscellanea
click fraud protection

Terapi Mandiri Untuk Orang Yang NIKMATI Belajar Tentang Diri

Pada semua topik yang terkait dengan pelecehan seksual masa kecil, tolong mengerti bahwa dengan menggunakan kata ganti perempuan saya jelas tidak mengatakan bahwa semua pelecehan terjadi pada anak perempuan. Ini terjadi sekitar dua kali lebih sering pada anak perempuan, tetapi pelecehan adalah pelecehan dan itu mengerikan dalam bentuk apa pun. Jika Anda berpikir tentang anak laki-laki, silakan ganti kata ganti saat Anda membaca.

TERAPI YANG BERBEDA, PENDEKATAN YANG BERBEDA

Ada perbedaan pendapat di semua bidang kesehatan mental. Pendapat yang diberikan di sini hanya milik saya. Ada pendapat kompeten lainnya.

Ada juga perbedaan di antara mereka yang mengalami pelecehan seksual.
Beberapa orang lebih terluka daripada yang lain.
Beberapa orang "berpisah" lebih sering daripada yang lain.
Beberapa orang hanya memiliki satu kilas balik seumur hidup sementara yang lain memiliki kilas balik harian selama berbulan-bulan.
Pendapat saya, karena kebutuhan, bertujuan "rata-rata."

instagram viewer

EMPAT DASAR PENYEMBUHAN

Mempertimbangkan semua faktor, semua korban dewasa pelecehan seksual masa kanak-kanak perlu:

  • PERAWATAN DIRI SEHARI-HARI

  • PSIKOTERAPI

  • SUMBER DUKUNGAN YANG REGULER

  • KERJA TUBUH

Akan ideal jika setiap orang melakukan semua hal ini sekaligus, tetapi itu tidak perlu. Kebanyakan orang mulai dengan terapi, kemudian menambahkan unsur-unsur lain ketika penyembuhan mereka berlanjut.

Keempat elemen ini terdaftar dalam urutan kepentingan, bukan dalam urutan kronologis biasa.
(Perawatan diri harian ADALAH yang paling penting, tetapi, sayangnya, sering kali hal terakhir yang dirasakan korban cukup kuat.)

PERAWATAN DIRI SEHARI-HARI

Dengan perawatan diri sehari-hari yang saya maksud adalah mencurahkan setengah jam hingga satu jam setiap hari (tidak lebih) untuk penyembuhan Anda!

Waktu ini harus digunakan dalam aktivitas aman apa pun yang bertujuan menyembuhkan dari pelecehan.

Ini mungkin termasuk membaca tentang penyembuhan, bersantai di bak mandi air hangat, menghadiri terapi atau kelompok pendukung, apa pun ...

Keteraturan waktu ini untuk diri sendiri sangat penting.

Yang Terjadi Selama Perawatan-Diri: Gadis kecil di dalam merasa tenang - tidak hanya dengan kegiatan hari itu - tetapi juga dengan mengetahui akan ada lebih banyak untuknya besok.

Orang dewasa menjadi tenang dan terkesan oleh kompetensinya sendiri dalam perawatan diri, dan oleh praktik yang ia dapatkan saat menjadi cukup untuk dirinya sendiri, dan dengan latihan dia menjadi sadar akan perasaan dan pemikirannya serentak.

PSIKOTERAPI

Jangan puas dengan kurang dari terapis yang baik yang merasa benar untuk Anda, yang bersedia melihat Anda setidaknya setiap minggu di awal, dan siapa yang percaya pada kompetensinya sendiri ketika datang untuk bekerja dengan seksual penyalahgunaan.

Waspadalah terhadap terapis yang mengatakan bahwa terapi jangka pendek tepat! Terapis ini menempatkan keinginan perusahaan asuransi untuk mengendalikan biaya di atas kebutuhan Anda untuk pulih dari penyalahgunaan!

(Juga lihat "Tanggung Jawab Terapis" dalam artikel tentang "Kenangan dan Tanggung Jawab Palsu.")

SUMBER DUKUNGAN YANG REGULER

Sumber reguler yang disebut di sini berarti selain keluarga dan teman.

Sama seperti semua hal lain yang tercantum, dukungan ini harus sangat dapat diandalkan.

Jika Anda tinggal di kota yang cukup besar Anda mungkin akan dapat menemukan kelompok pendukung yang dirancang khusus untuk orang dewasa yang selamat dari pelecehan seksual masa kecil. Hadiri beberapa pertemuan untuk melihat apakah kelompok tersebut merasa mendukung dan menyembuhkan Anda. Jika tidak, teruslah mencari sampai Anda menemukan yang tepat.

Jika tidak ada kelompok dukungan di daerah Anda, berikut adalah beberapa cara bagus untuk mendapatkan dukungan:

  • Sebuah gereja atau kelompok sosial lain yang memberikan BANYAK dukungan. Anggota lain harus tahu tentang pelecehan, bahkan jika itu tidak sering dibahas.

  • Layanan "E-mail Advice" (saya sendiri atau terapis baik lainnya). "Nasihat E-mail" mungkin tidak cukup kuat untuk memenuhi syarat sebagai terapi nyata - tetapi dapat menjadi sumber utama untuk dukungan dan konseling.

  • Internet "Ruang Obrolan" khusus dirancang sebagai kelompok pendukung pelecehan seksual dan dimoderatori oleh seorang terapis.

  • Berbicara secara teratur dengan satu atau dua orang lain yang telah mengalami pelecehan seksual dan penyembuhan dengan cara yang konsisten dengan cara yang telah Anda pilih.

  • Kelompok pendukung yang tidak secara khusus berfokus pada penyembuhan dari pelecehan seksual (selama anggota tahu tentang pelecehan dan mendukung kegiatan penyembuhan Anda yang lain)

KERJA TUBUH

Tujuan dari semua pekerjaan tubuh adalah: Untuk mengajari Anda seberapa kuat Anda secara fisik, sebagai orang dewasa.

Beberapa orang mengambil kelas karate, yang lain mendapatkan pijat terapi teratur, yang lain berolahraga sendiri.

Hampir semua penggunaan intens tubuh Anda, jika dijadwalkan secara teratur, akan berhasil.

Untuk alasan yang terlalu rumit untuk masuk ke sini, Anda harus tahu bahwa aktivitas fisik apa pun yang "berirama" (seperti memukul tas tinju berulang kali, atau jogging) akan jauh lebih tidak membantu bagi Anda daripada non-ritmis kegiatan.

PENYEMBUHAN DARI PELANGGARAN SEKSUAL BUKANLAH "PILIHAN."

Anda akan melakukannya dengan rencana saya, atau dengan rencana orang lain, atau dengan cara Anda sendiri yang direncanakan atau tidak direncanakan.

Tetapi Anda akan menyembuhkan seluruh hidup Anda.

Itu wajar. Itu tidak bisa dihindari.

Nikmati Perubahan Anda!

Semuanya di sini dirancang untuk membantu Anda melakukan hal itu!

lanjut: Bagaimana Penyalahgunaan Terjadi?