Bagaimana Saya Menjadi Dibebaskan (dan Terorganisir) dalam Peningkatan 15 Menit

Di sekolah dasar, setiap menit setiap hari disajikan untuk saya. Orang tua saya adalah jam alarm saya, stylist pribadi, koki, tutor, supir, dan pemandu sorak sepanjang waktu. Mereka membangunkan saya 2 jam sebelum sekolah, meletakkan pakaian saya malam sebelumnya, sarapan menunggu saya di meja, mengingatkan saya untuk menyikat gigi, dan membawa adik saya dan saya ke sekolah setidaknya 15 menit sebelum bel berbunyi pukul 8:30.

Di sekolah, struktur berlanjut. Jam 10:30, jam 12:30 siang, dan jam 3 sore kami sudah pulang gratis! Ya tidak cukup.

Kami bermain di luar sampai jam 5 sore, ketika kami memulai pekerjaan rumah. Makan malam pukul 6; Saya biasanya hanya mendorong kacang polong saya di piring sampai tepat sebelum pertunjukan favorit saya datang pada jam 7 malam.

Pukul 19.30 malam kami bergegas ke atas untuk mandi dan menyikat gigi, lalu dikirim ke tempat tidur dengan lampu-lampu pukul 8.

Hari berikutnya semuanya dimulai lagi ...

[Unduh Gratis: Dapatkan Kontrol Hidup dan Jadwal Anda]

Di masa remaja saya, saya memberontak terhadap sistem. Tidak mungkin seseorang akan memberi tahu saya apa yang harus dilakukan dan kapan melakukannya! Saya mandiri! Peraturan saya, rumah Anda... apa pun, saya adalah raja kastil!

Sebagai sistem, penjadwalan dan rutinitas jatuh ke pinggir jalan, begitu juga kepercayaan diri, nilai, dan kemampuan saya untuk berhasil. Rapor kelas 12 saya memberi tahu semuanya: 131 kelas tidak terjawab. Ada banyak pembicaraan tentang apa yang saya Sebaiknya lakukan, tetapi tidak pernah sekolah campur tangan untuk memandu saya melalui apa yang saya bisa telah dilakukan untuk mengubah situasi saya. Saya tidak yakin apakah saya mau mendengarkan.

Di usia 20-an, saya melawan sistem semampu saya, yang membuat saya dalam pekerjaan kasar tanpa ruang untuk kemajuan, hidup hari demi hari yang menyedihkan. Saya akan memasang wajah bahagia dan memberi tahu semua orang bahwa saya melakukan hal yang luar biasa, tetapi sebagian besar bisa melihatnya.

Itu tidak sampai pertengahan 30-an saya, mengikuti saya Diagnosis ADHD, bahwa saya memiliki pergeseran perspektif utama dan merangkul nilai memaksimalkan waktu dan produktivitas.

[Self-Test: Bisakah Anda Memiliki ADHD Dewasa?]

Saya kembali ke sekolah pada usia 36 untuk menjadi pelatih pekerja sosial / ADHD klinis. Saya mendaftar di Nova Scotia Community College di Layanan Kemanusiaan dengan konsentrasi di Dukungan Cacat Komunitas penuh waktu selama hari, melakukan sekolah pembinaan ADHD dua malam seminggu, dan menjalankan kelompok pendukung untuk siswa dengan tantangan ADHD dan kesehatan mental setiap minggu dasar. Pada hari pertama sekolah saya, saya muncul dengan membawa sekitar $ 500 dalam binder, stabilo, pena, buku catatan mewah… sebut saja! Tapi saya masih tidak tahu bagaimana menggunakan semua ini untuk keuntungan saya.

Saya segera belajar bahwa satu-satunya cara untuk mengelola transisi ini adalah dengan menghadapi musuh bebuyutan saya - manajemen waktu - maju terus. Saya tidak tahu harus mulai dari mana.

Empat minggu kemudian, saya melihat seorang wanita muda duduk di depan kelas dengan binder yang benar-benar sempurna. Semuanya diberi kode warna, bukan kertas yang tidak pada tempatnya. Dia juga memiliki semua yang tertulis dalam agenda mingguannya yang dipecah menjadi selisih 15 menit. Dia tidak pernah melewatkan tugas atau berkeringat mengelola sendiri kursus penuh waktu dan pekerjaan penuh waktu di Staples. Saya duduk di sampingnya suatu hari dan bertanya apakah dia akan mengajari saya metode yang tepat untuk mengatur diri.

Inilah cara Anda melakukannya:

1. Bangun setidaknya 1,5 jam sebelum bekerja atau sekolah. Tidak bisa bangun tepat waktu? Lihat alarm ini:

• Aplikasi: Siklus Tidur atau Aplikasi Goyang Waken
• Alarm tradisional: Jam Alarm Clocky atau Jam Alarm Sonic Boom

2. Tulis S.M.R.T. daftar tugas untuk memulai hari. Jika Anda dapat menyelesaikan tugas dalam 5 menit atau kurang, segera lakukan.

3. Jadwalkan seluruh hari / minggu Anda dalam peningkatan 15-30 menit:

• Sekilas Catatan cepat “My week” - Model # 76-950F-05
• Pastikan untuk mengambil penutup ritsleting At-A-Glance - Model # 80PJ2F-05 untuk catatan tambahan, pensil, flash drive, dan sebagainya.
• Lihat juga Passionplanner.com
• Jangan lupa untuk memblokir waktu untuk: waktu perjalanan antar janji, 3 kali sehari, waktu pribadi, sosial dan sukarela, ditambah tujuan jangka pendek dan panjang.

4. Tugas kode warna menggunakan:

• Frixion Pena & Stabilo Dihapus
• Tab

5. Opsi online: Kalender Google atau Outlook. Buat sesederhana mungkin; berbasis cloud adalah yang terbaik karena Anda dapat mengaksesnya dari beberapa perangkat.

6. Pada akhirnya, kompilasi daftar yang sudah selesai! Renungkan apa yang berhasil, apa yang tidak berhasil, dan bawa tugas apa pun ke daftar tugas yang harus dilakukan hari berikutnya.

7. Putuskan sambungan dari teknologi 1,5 jam sebelum tidur.

Kalau begitu lakukan lagi besok ...

Biarkan orang tua, pendidik, dan atasan Anda kembali menjadi penggemar nomor satu Anda, memberikan pertanggungjawaban dalam peran kolaboratif saat Anda mengendalikan mengelola waktu Anda sendiri dan menciptakan waktu Anda sendiri rutinitas!

[Daftar Yang Tidak Harus Dilakukan: Cara Membuang Waktu Setiap Hari]

Posting ini awalnya muncul pada Mendidik, Empower, ADDvocate: strADDegies.

Diperbarui pada 18 Oktober 2019