Perawatan Diri yang Sehat atau Mati Rasa? Mengetahui perbedaannya

Perawatan diri yang sehat adalah bagian yang sangat penting kesehatan mental, dan tampaknya semua orang berusaha untuk meningkatkan permainan perawatan diri mereka. Inilah masalahnya - kadang-kadang ketika kita berpikir kita mempraktikkan perawatan diri, kita adil mati rasa. Mungkin sulit untuk mengatakan perbedaannya, tetapi jika Anda tahu tanda-tandanya, Anda dapat memastikan bahwa Anda mempraktikkan perawatan diri yang sehat.

Apa Perawatan Mandiri itu?

Perawatan diri yang sehat mengatasi masalah Anda kesehatan keseluruhan. Perawatan-Diri harus menyehatkan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Perawatan diri bukan hanya tentang kegiatan santai. Ketika kita merawat kesehatan kita secara keseluruhan, kita merangsang tubuh dan otak kita. Mempertahankan hubungan yang sehat adalah bagian integral dari kesehatan emosional, seperti juga menjaga tanggung jawab kita. Mengambil sebuah hari kesehatan mental untuk beristirahat dan memulihkan diri adalah perawatan diri yang sehat, tetapi memanggil sakit beberapa hari berturut-turut sehingga Anda dapat mengisolasi dan menonton Netflix tidak.

Perilaku mati rasa dapat membantu meringankan penderitaan, tetapi itu tidak berkontribusi pada kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Ada banyak cara orang mati rasa. Beberapa perilaku mematikan rasa secara terang-terangan berbahaya, seperti penggunaan narkoba atau alkohol yang berlebihan. Perilaku mati rasa lainnya kurang jelas. Terkadang suatu kegiatan tidak tidak sehat dalam jumlah sedang. Berbelanja, bermain video game, dan menggulir melalui media sosial tidak menjadi masalah kecuali Anda terlibat selama berjam-jam untuk melihat kehidupan nyata Anda.

Numbing Out Bukan Perawatan Mandiri yang Sehat

Penting juga untuk tidak menghilangkan perilaku sehat. Olahraga adalah kegiatan yang luar biasa dan bisa menjadi bentuk perawatan diri yang sehat. Ini juga dapat digunakan untuk mati rasa. Jika Anda menghabiskan berjam-jam sehari di gym, Anda mungkin ingin memeriksa diri sendiri dan memastikan Anda tidak adil menghindari masalah Anda. Selalu mungkin untuk memiliki terlalu banyak hal yang baik.

Setelah perceraian saya, saya mulai banyak membaca. Saya sering membaca banyak sebagai seorang anak juga. Saya tinggal di lingkungan rumah yang kacau, dan membaca memungkinkan melarikan diri dari kehidupan saya yang sebenarnya. Itu bagus keterampilan koping sebagai seorang anak karena saya tidak punya banyak pilihan lain. Oleh karena itu, itu adalah keterampilan koping alami bagi saya di masa dewasa ketika saya menjadi depresi.

Saya mulai menghabiskan berjam-jam sehari dalam sebuah buku. Aku berkata pada diriku sendiri bahwa aku akan membaca setiap buku klasik terkenal, dan aku sedang mengerjakan rak-rak toko buku dengan cepat. Masalahnya adalah saya memiliki tanggung jawab orang dewasa yang membutuhkan perhatian saya. Saya bukan anak kecil yang bisa menghabiskan seluruh waktu luangnya di buku lagi. Saya bukan lagi anak yang tidak berdaya. Saya perlu bertanggung jawab atas kesehatan mental dan mengatasi masalah saya. Pada akhirnya, ini mengarah ke mencari terapi untuk pertama kalinya, yang mengirim saya ke jalan yang mengubah hidup saya selamanya.

6 Jenis Perawatan Diri yang Sehat

Lihat video saya di bawah ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang jenis perawatan diri yang sehat. Saya merasa terbantu untuk bertanya pada diri sendiri bagaimana perilaku saya berkontribusi pada kesehatan saya secara keseluruhan dan untuk memastikan bahwa saya hanya terlibat dalam moderasi. Bagaimana Anda mempraktikkan perawatan diri yang sehat?

Heidi Green adalah psikolog klinis dan pecinta cinta-diri. Dia menjalani kehidupannya yang penuh kebahagiaan di Arizona di mana dia menikmati hiking, kayak, dan meringkuk anak-anaknya yang menyelamatkan. Temukan Heidi di Indonesia, LinkedIn, Facebook, Instagram dan blognya.

Harap dicatat: Dr. Green berbagi pendapat dan pengalaman pribadinya dan tidak ada yang ditulis olehnya harus dianggap sebagai layanan atau nasihat profesional atau pribadi.