Lepaskan Kegelisahan Dengan Melepaskan Harapan

Harapan yang tinggi terhadap diri sendiri dan orang lain (dan situasi!) Dapat membuat Anda cemas dengan mengatakan bahwa Anda tidak memadai, bahwa segala sesuatu di luar kendali, dan bahwa Anda tidak dapat mengatasinya. Ini akan memulai siklus putaran kecemasan.

Anda akan merasa cemas, kecemasan akan mengatakan, "Sampai saya katakan Anda tidak bisa melakukan ini!" dan kemudian lebih banyak kegelisahan yang terjadi setelah makan dengan self talk yang lebih negatif. Keyakinan Anda masuk ke toilet dan yang memberi Anda lebih banyak bukti bahwa Anda gagal dalam hidup.

Apakah Anda ingin menghentikan siklus putaran ini?

Salah satu keterampilan paling penting, dan mungkin pelajaran yang paling sulit, yang telah saya pelajari dalam beberapa tahun terakhir adalah melepaskan hal-hal, termasuk harapan dan tuntutan pada diri sendiri dan orang lain bahwa sesuatu menjadi pasti cara. Ini terus menjadi pekerjaan yang sedang berjalan, tetapi saya melakukan yang terbaik yang saya bisa.

~ Edward Giles Brown

Lepaskan Kecemasan

Ada dua hal yang diperlukan untuk melepaskan kecemasan: fleksibilitas dan kepercayaan.

1. Fleksibilitas

Ikuti arus! Banyak hal berubah sepanjang waktu. Tidak ada yang berjalan sesuai rencana. Jika Anda mengharapkan satu hal dan sesuatu yang lain terjadi, itu tidak selalu buruk. Kecemasan akan mencoba menggunakannya melawan Anda, tetapi ingat kekuatan kecemasan itu mengelak. Jika Anda benar-benar bertanya pada diri sendiri, "Apakah cara baru ini seburuk itu?", Anda mungkin menemukan bahwa tidak banyak yang perlu dikhawatirkan. (Kebanyakan kita hanya khawatir tentang kekhawatiran.)

Pada kenyataannya, manusia adalah makhluk yang sangat bisa disesuaikan. Sungguh menakjubkan apa yang bisa kita biasakan. Kecemasan menggunakan perubahan sebagai alasan besar untuk meyakinkan orang agar berpikir A) mereka gagal, B) mereka tidak memadai, dan C) mereka tidak bisa mengatasinya. Tapi tidak ada yang benar. Ketika kita tidak dapat memenuhi harapan, yang harus kita lakukan adalah menyesuaikannya.

Kebanyakan orang takut untuk fleksibel harapan karena mereka berpikir harapan adalah satu-satunya hal yang memotivasi mereka. Harapan adalah bagaimana orang menilai diri mereka sendiri. Maksud saya, jangan biarkan diri Anda malas dan biasa-biasa saja, tetapi saya pikir kita bisa berjuang untuk menjadi orang yang lebih baik tanpa semua penilaian diri yang negatif dan saya berpendapat kita dapat memiliki potensi lebih besar yang bebas dari Itu. Dengan kata lain, harapan yang tinggi tidak memotivasi kita, mereka biasanya membangkitkan rasa bersalah ketika kita tidak bertemu dengan mereka melumpuhkan kami.

Harapan yang kaku menahan Anda dan membuat Anda jatuh. Biarkan mereka pergi!

1. Kepercayaan

Ingat Anda mudah beradaptasi. Kecemasan mungkin sudah lama memberi tahu Anda bahwa Anda tidak suka perubahan. Tetapi Anda telah melalui banyak perubahan, OK. (mis. Kue tidak selesai dan Anda membiarkannya tinggal di oven sedikit lebih lama. Atau: Kaus kaki Anda berlubang sehingga Anda memakai sepasang yang berbeda. Surat tidak datang ketika biasanya dan Anda harus memeriksanya lagi nanti.) Kegelisahan sering membuat ini tidak terlihat dengan membuat Anda berpikir ini tidak penting, tetapi saya berpendapat bahwa ini adalah contoh pemikiran yang bagus kakimu.

Percayalah pada dirimu sendiri. Anda telah melewati masa-masa yang sangat sulit, dan telah mempelajari keterampilan luar biasa dalam melakukannya. Anda luar biasa dan dapat melakukan ini! Tidak memenuhi harapan berarti harapan itu tidak tepat saat ini, bukan berarti Anda tidak memadai. Jangan biarkan ini membuat Anda berhenti bergerak. Tetap ambil tindakan, sekecil apa pun. Ketahuilah bahwa Anda dapat melakukannya!

Saya blog di sini: Sembuh Sekarang dan Selamanya Be Damai,
Bagikan di sini: Twitter @ JodiAman, Google+
menginspirasi di sini: Facebook: Sembuh Sekarang dan Selamanya Be Damai.